警惕！男人们最易忽视的5个伤胃恶习
胃是我们人体比较重要且脆弱的一个器官，但很多人对胃的健康很不重视，总是胡吃海塞的，最终损害胃部健康，尤其是应酬比较多的男性。再加上一些男性粗枝大叶，就会比较容易患上胃病，比如说胃溃疡和胃癌等。下面小编就来详细介绍下：
吃饭太快
狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次（理想的是30次），食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5 分，食品吸收时可不是什么标准都行的，剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的 食品还会直接磨损胃黏膜。
睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。
进食时间混乱
男人更轻易成为工作狂，更轻易“废寝忘食”，而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
滥用止痛药
男人似乎更恐惧医院，假如疼痛不太剧烈，都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放 大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就即是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化 液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
吸烟过多
烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏；在尼古丁的攻势下胃的 进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟 过多的人轻易患上胃炎。
中老年人要如何健康养生？做好这5点可延缓衰老，健康长寿不是问题！
随着年龄不断增长，身体会慢慢进入到衰老的状态，甚至诱发出各种不同的疾病，对身体健康带来很大的影响。如果想要让身体健康长寿，必须要掌握一定的诀窍，这样才能达到更为理想的效果。
那么健康养生要做好哪些事情呢？
1、运动锻炼
很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。
2、不能过度减肥
随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。
3、保持健康的饮食习惯
如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。
4、多思考
虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。
5、晒太阳
对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。
中老年人想要健康长寿，还是应该从自身做起。减少日常生活中不好的习惯，培养良好的生活方式，长时间检查，对提升身体健康会有很大的益处。
健康养生的3宝 坚持做到了就能长寿！
在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至会把我们的身体拉向相反的一方，陷入保健危机，甚至对保健产生疑惑和质疑。
健康养生的“3宝”，做到了就能长寿！
第1宝、健康饮食养生
保健其实并没有我们想象的那么难。第一就是要饮食规律。有一个好的饮食习惯。在饮食上，我们不能亏待自己，但也不能大吃大喝，损伤脾胃，会让脾胃运化失常，水谷无法正常在体内运行。而有的人，为了减肥，变不吃不喝，或者只喝一些水，那对人体的损伤是很大的，身体无法得到精气的补充，人变会乏力不安。可以以蔬菜为主，蔬菜对清理人体的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“饮”上，还是以多喝开水为主，也可以适当泡些茶，有醒神清脑的效果。当然，在平常做饭或者炒菜的时候，可以放一些中草药，让饭菜更香，营养价值更高。只要注意饮食的规律性，和其营养价值，合理搭配饮食，便可吃的好，消化好，达到饮食上的健康。
第2宝、健康运动养生
老话说的好。饭后百步走，活的九十九。锻炼是我们生活中必不可少的，而最好的运动就是有氧运动，让氧气在体内全部转换，充分被人体吸收。现代人们的锻炼方式大都是跑步，广场舞，之类的，我们也可以适当练一下我们古代的健身操。比如，华佗的五禽戏，还有八段锦，和我们熟悉的太极拳等。这些健身操把人体的十二经络，和穴位都进行了锻炼和拉扯，是我们健身的第一运动。还能延年长寿，锻炼身体，活动了我们的健身要穴。经常做一些有氧运动，能增强我们的体质，改善我们的健康状况，，促进血液循环。让健身操走进生活，让我们永远灵活，年轻。
第3宝、健康心态养生
在生活中，我们做所有的事情都有好坏，心情舒畅，才是我们生活的源动力。有了一个好的心情才能更好的工作。所以，调节心里状况是我们所必须的。我们经常会 在生活上，或者工作上，遇到不顺心的时候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太冲，太阳穴等，也可以输调经络，达到气机顺畅的效果，帮我们去去肝郁气滞，帮我们调节一下心情。也可以听一些舒心的音乐，调节一下抑郁的氛围。当然，也可以找好朋友说说话，谈谈心，交流一下内心的感受，把症结说出来。心情，是一个变化的东西，我们只要保证心情舒畅，开心向上，不斤斤计较，好心情便会来到。
为了我们的健康，为了家人的健康，保健我们必须做到。一个合理的饮食习惯，一个科学的运动方法，一个舒畅自然的好心情。保健抓好这三宝，就是真正的无价之宝。保健三宝，一起为了健康而努力。为了更好的生活而努力。
如何健康养生？保持4个好习惯，健康长寿不成问题！
现代的青年人经常被打上佛系的标签，除了在事业上拼搏外，有时候也不忘养生，喝可乐泡枸杞不再成为玩笑话。注重养生的人一个最明显的特征是身体状况比较良好，整个人的精神状况也比较自在。很多人都觉得年轻人谈养生有点为时过早，但其实在日常生活的点点滴滴中注意养生，也是为更好奋斗储备能量。
如何健康养生？
1、注意松弛神经
很多人应该都有这样的感受，一天工作下来精神都是紧绷的，感觉自己很累但又睡不着觉。事实上，我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间，让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡，找个喜欢的咖啡厅整理下思绪，去喜欢的地方旅游一趟，或者和聊得来的朋友好好聊天，都是让自己神经松弛的好妙招。
2、饮食规律
对于很多在外拼搏的人来说，有时候赶地铁赶公交很容易让自己错失早餐或者晚餐，饿过头了就不饿是很多青年人直观的感受。要想养生做的好，吃饭绝对少不了。早餐好，午餐饱，晚餐少，这些从小熟知的规律要经常遵守。一旦饮食不规律很容易得胃病，使得自己的工作或者学习生活停滞。
3、适当运动
在办公室坐久了的人会得各种各样的办公病，比如肩周炎，劲椎病等，长期以往可能不仅会有酸痛感，更会影响自己的工作效率和生活质量。因此，学会养生是需要让自己运动，使得身体血液流动起来。下班时间可以通过慢跑、拳击、游泳等方式让筋骨活动起来。而在日常办公时间，可以在每隔一个小时的时候做下伸展运动，走动走动去打水喝。
4、睡眠充足
现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜，没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁，精神沉闷，身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。他们知道人的身体是需要养的，更需要睡觉休息的。睡觉的过程是一个排毒的过程，只有让自己的身体处于正常的排毒和循环过程，才能保持持久的朝气和动力。
养生并非一日之功，只争朝朝暮暮。只有在日常生活中将养生进行到底，才能提高身体的免疫能力，拥有一个健康的体魄，积极乐观的生活态度，让自己更好地奋斗与生活着。