中老年人冬季易生病？做好这5大保健措施，不生病安全过冬！
冬季是一个非常寒冷的季节，在这个季节当中容易产生很多疾病，也容易让一些疾病复发。对于本身身体素质就不是特别好的中老年群体来说，必须得做好养生方面的工作，让自己的身体更加健康，让自己能够安稳度过冬天。
中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？
1、注重保暖，不要受到风寒
冬季最为典型的特征就是气温比较低，气温一低，空气又干燥，一些细菌等病人体就比较活跃。如果这个时候没有做好防寒保暖工作就会让人感冒，还容易让一些其他的疾病更严重，尤其是心脑血管疾病，必须得严格的预防。冬天不管是在室内还是室外都要穿厚一些的衣服，不能让寒气入体，要注重室内外温差，外出进来要增减衣物。
2、适当的进补
冬季是一个非常适合食补的季节，秋收冬藏，其中的“藏”字就体现了这一点。冬季进补不能太过于盲目，要根据自己具体的情况来选择最适合自己的营养菜单。如果体质偏热，容易口苦口干，可以多吃一些白萝卜、白菜、豆腐等食物。如果体质偏寒，手脚冰凉，就适合吃一些狗肉、羊肉、红枣、枸杞等热性食物。
3、科学的锻炼
中老年群体如果想让自己的身体变得更加健康，就得想办法提高自己的身体素质，想办法提高身体的免疫力，而运动就是最不花钱的好方法。虽然现如今天气非常的寒冷，但是不能因此就停止运动计划，可以暂时的调整运动计划。可以选择在健身房慢跑、做操，也可以选择打太极拳、打八卦锦，要根据自己的实际情况做出调整，可以在运动方式、运动场所、运动时间上调整。
4、不要熬夜，早睡晚起
早睡早起是非常好的作息习惯，但是冬天早晚天气比较寒冷，最好能够让自己晚起一会儿，不至于让自己受寒。尤其是不能特别早的就出门晨练，这个时候气温太低了，空气也不是特别的新鲜，如果锻炼出一身汗又不能及时的散热，就容易感冒。想要进行户外锻炼，可以在上午10点以后出门，这个时候太阳已经出来了，会稍微暖和一点。
5、保持一个好的心情
中老年群体在冬季容易出现一些心理方面的问题，因为这个季节万物太萧条了，一点都没有生机，很容易带给人们一些负面的情绪。想要真正的养生，不能忽视心理方面的健康。在这个季节最好不要让自己一个人呆着，最好能够和伙伴们待在一起。在交流的过程中不至于产生郁闷的心理，也能结伴一起运动，结伴一起旅行，让人心情变得更加舒畅。
中老年群体在冬季要注重营养的补充，还要注重一些其他的养生方面的事项。冬季本身就是一个容易让人生病的季节，尤其是本身已经有了一些疾病的中老年人，在这个季节更是要好生的保养，不然这些疾病会更加严重危害中老年人的身体健康。
生姜的养生保健功效好？
说到生姜很多人都喜欢吃。生姜有很多作用，可以让食物更有味道，而且冬天喝一杯姜茶，可以让身体更暖。其实生姜的好处不止于此，生姜含有很多营养物质，有巨大的健康益处。生姜含有铁，锌，镁以及维生素，这些对于身体健康都比较重要。
吃生姜有哪些作用？
1、促进新陈代谢
生姜可以促进新陈代谢并燃烧脂肪。生姜是一种新陈代谢促进物质，可能会暂时增加体内的生热作用，使体内燃烧掉储存的脂肪，对整体代谢和脂肪储存产生有益影响。生姜甚至可以帮助抵消新陈代谢率的下降，这表明它可能对减肥有用。
2、改善消化
生姜对消化也是有帮助的。生姜可以缓解消化问题的能力，例如恶心，食欲不振。生姜中的酚类化合物可减少肠胃受到的刺激，改善肠道健康。生姜也可以保护胃壁，缓解胃部不适。
3、增强免疫力
冬天到了，想要远离感冒和疾病，需要强大的免疫力。生姜有助于提高免疫力，对免疫系统很重要。生姜可以刺激白细胞，从而激活免疫系统。白细胞可以消灭入侵的病原体，以保持免疫系统正常运转，减少细菌感染。
4、抵抗炎症
生姜可以帮助抵抗炎症，尤其是关节炎引起的炎症。之所以起作用，是因为姜在炎症过程中可以激活抗炎细胞，从而起到抗炎和止痛的作用。为了自然缓解炎症和疼痛，可以吃生姜或者喝姜茶。
5、改善心血管健康
生姜可以降低血糖，因为它可以抑制肝磷酸化酶，这是一种负责分解糖原的酶。糖原分解时血糖水平升高，因此抑制这种酶可以控制糖水平的升高。生姜可能具有改善心血管健康的益处，饮食中加入生姜可以降低患慢性心脏病或高血压的风险。
6、减轻疼痛
由于生姜的抗炎特性，吃生姜也可以起到减轻疼痛的作用。生姜的成分可以起到和止痛药相似的作用，对于肌肉疼痛，关节酸痛以及经期疼痛都可以起到缓解的作用。
对于关注养生的人来说，生姜绝对不能小看。经常吃生姜，喝姜茶，对于健康是有益处的。但是要注意的是，生姜也不能多吃，否则会引起一些副作用，比如对肠胃造成刺激，另外孕妇也不要吃太多生姜。
人到中年要怎么养生？5个养生重点坚持做到能长寿！
奋斗是当代中年人的常态，因为他们背负着很多压力，这些压力促使他不得不为了生活而奔波。中年人总是关爱孩子，孝敬老人，体恤伴侣，总是把自己放在最后。但是人到中年很多疾病慢慢的就到来了，在这个时候养生非常的重要。人到中年，应该如何做好养生呢？接下来就让我们一起来了解一下。
人到中年应如何养生？
1、保持苗条身材
不管哪个年龄层次的人，都应该追求外在和内在兼修，没有人有义务通过邋遢的外在来看透美好的内心。人到中年新陈代谢下降，因此也就更容易长胖，很多中年人都是处于一种肥胖的体型当中。肥胖不仅会让一个人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的发病率，是高血压、糖尿病等疾病的危险因素。所以人到中年一定要保持一个苗条的身材，多做运动，控制饮食。
2、戒烟戒酒
大多数情况下都是年轻的时候惹上烟酒的毛病，到了中年之后，烟龄和酒龄都非常的长，这样是非常危险的，容易产生一系列身体方面的疾病。烟草和酒精也是很多癌症的危险因素，为了这一点也需要做好养生，赶紧把烟酒戒掉，过健康的生活。
3、睡好觉
影响人们睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡觉睡不好给身体健康带来的影响也很大，也容易生病。所以人到中年需要谨记的养生要点之一就是把睡眠搞好，解决失眠的问题，提高睡眠质量，这些方面都是需要考虑的。如果每天睡觉质量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活规律
性生活对于夫妻二人影响是很大的，和谐且规律的性生活能够让夫妻之间的感情变得更加的亲密，对于夫妻二人的健康也是一种良性促进。如果长时间的不进行性生活或者性生活过于频繁，就会损害身体健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的发病几率就比较高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、规律的运动
不管哪个年龄段都应该养成运动的好习惯，运动是不花钱的养生方式，只需要人们去坚持去努力。运动的选择上不能过于的轻松，要有一定的运动强度，不然达不到养生的目的。运动方式的选择上就全凭大家的兴趣，相信有兴趣才能坚持。运动强度的选择上全看自身的情况，不能勉强自己，以免受伤。
人到中年在关心别人的同时，也应该把自己的健康放在心里，多多养生，形成好的生活习惯和饮食习惯，做好对疾病的预防。
参考资料：
《人到中年，你应该知道哪些养生的知识？养生知识10条》，今日头条，2020-03-30
哪些葛根药膳有助于女性养生
1、葛根粥（每日1次） 原料：葛根粉100克，小米50克。做法：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成。
2、葛根煲银鱼（每日一剂，佐午餐食用） 原料：葛根50克，小银鱼100克，豆腐100克，食盐2克。做法：在煮沸的汤中，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐（切小块），先用旺火再改用文火煲30分钟，加食盐调味即成。
3、葛根羹（每日2次） 原料：葛粉10克，葡萄干10粒。做法：将葛粉、葡萄干放入碗中，加少量饮用净水调匀，再用沸水冲泡，边冲边搅拌成糊状即可。
4、葛根桂花茶（每日1剂，可多次泡饮） 原料：葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，绿茶1克。做法：将原料混合后，用沸水冲泡，加盖闷5分钟即成。
5、葛根玫瑰茶（每日1剂，可多次泡饮） 原料：葛根5克，玫瑰花2克，红茶1克，红花1克。做法：同葛根桂花茶。
6、葛根小排汤（每日1剂，一次吃完） 原料：葛根100克，山药50克，小排250克，食盐2克。做法：将小排洗净、过水（放入沸水中烫1分钟后捞起，冲洗净，将用过的沸水倒掉），再放入煮沸的汤水中，加葛根、山药同煮，先用旺火再改用文火煲1小时，加入食盐调味即成。