为什么总是戒烟失败？教你5招成功戒烟
烟草中的有害物质对于人体健康的危害是很大的，很多人都知道这样一个道理，但就是戒不了烟。烟龄越长，身体受到的损害就越大。在戒烟这方面一定要提早下定决心，越早戒烟越好。接下来就让我们一起来了解一下，为什么人们戒烟那么困难，以及该如何正确的戒烟。
为什么戒烟总是会失败呢？
人们戒烟之所以失败，除了没有毅力以外，还有一个客观的原因需要去考虑，那就是受尼古丁的影响。人在吸烟的时候，尼古丁进入人体以后，能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，感觉非常的放松，很愉悦。戒烟的时候，体内的尼古丁就减少了，身体就会因为尼古丁的减少而失去了这份愉悦感，并且感觉很是焦虑、不安、烦躁，感觉很是不适。这是因为受不了这种感觉的折磨，很多人会迅速的重新吸烟。
到底怎样才能把烟戒掉呢？
1、给自己一个缓冲的时间
戒烟如果特别猛，前一天还抽了20多根烟，今天一根都不抽了，势必会出现戒烟综合症，也就是说会让身体感觉不适。受这种不适感觉的影响，很多人的毅力就没那么坚定了，就又再次重新吸烟。想要真的戒烟成功，一定要给自己留一个缓冲的时间，可以慢慢的减少每天吸烟的数量。这段过程可能会很长，也可能会很短，根据自己的节奏来就好。
2、远离抽烟的环境
戒烟本来就是一件非常困难的事，而且要时时刻刻和自己的欲望相斗争。如果这个时候正好到了一个人们都抽烟的环境，闻到烟味就会让人心里防线崩塌。而且有些朋友自己戒不了烟，还不想让别人戒烟，拼命的劝着人抽烟，有这样的朋友在跟前，没办法戒烟成功。
3、给自己制定奖励
人做一件事总得有个回报，这样做事才会更加有动力。戒烟对于身体健康有好处，但是身体健康不会刺激到绝大多数的人，不妨给自己设定一个实际的能够看得见的奖励，这样就更有动力了。可以让别人来送自己一样这样的奖励，既是自己想要的，又不用自己花钱去买，动力更足了。
4、烟瘾来临时做别的事
有的时候烟瘾是非常霸道的，不管不顾的就出现了，就是想抽烟就是没办法自己克服，这时候该怎么办？这时候最好的解决办法就是做别的事情，尤其是做一些自己喜欢做的事。如果自己爱打篮球，可以约上好朋友去打篮球，如果自己爱看电视剧，可以打开一部新电视剧，探索剧情。
5、不要吸电子烟
很多人都把电子烟当做烟的替代品，其实这样做是不对的。电子烟照样会伤害人的呼吸系统，它里面依然含有尼古丁，甚至会增添一些原本烟里面没有的有毒有害物质。正是因为人们对它的认知不明确，使得大家认为吸电子烟不会有危害而吸很多，实际上是有危害的，就造成了危害人体健康的后果。
虽然戒烟很困难，但是大家一定得克服，因为健康总是首位的，不能等到得了肺癌等严重疾病了以后才后悔。其他事都可以往后放一放，戒烟不可以，越早戒烟越有利。
戒烟后发胖，要了解原因
烟对我们的身体的伤害也是越来越大了，因此很多人会早早的戒烟，戒烟后也会出现一些症状，例如一些人戒烟后会发胖，这是为什么呢，其实这是很常见的。
吃饭和吸烟究竟是什么关系?难道吸烟可以替代吃饭?
香烟当然不能充饥，但吸烟和吃饭确有关联，其来源就是人体的“快乐化学物质”多巴胺。当人体摄入适量营养物质后，大脑就会释放多巴胺作为奖励，使人产生满足感和愉悦感。一项研究发现，香烟中的尼古丁同样会刺激大脑神经元分泌多巴胺，也会使人产生快感。
很显然，戒烟的人，并不想同时戒掉快乐。瘾君子戒烟后变得能吃了，实际上是在食物中摄入足够的营养以维持戒烟前大脑中多巴胺的分泌量，不致因戒烟而降低快乐的感受。同时，戒烟后，由于对口腔黏膜的刺激减少，人的口腔味蕾接受食物的刺激更充分，能够分泌更多的唾液，吃更多的食物;戒烟对胃黏膜的刺激也减少了，食物消化、吸收更充分，合成代谢增强了。
戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振，这就是戒烟后发胖的主要原因。戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品;每天晚饭后饮一杯酸奶，加强体育锻炼，可有效清除体内多余热量，起到减肥作用。
什么是戒烟糖，戒烟糖有用吗？
戒烟糖类似于普通的“口香糖”，有“口香糖”形式的有“太妃糖”形式的等，戒烟糖在里面添加了金属银粉末，主要是通过咀嚼来发挥戒烟作用，戒烟糖对于烟瘾重的烟民来说有用吗?
戒烟糖介绍
作用
1、通过极微量的银分子对味觉神经的作用，而使吸烟者对于烟草之烟产生厌恶感，因而戒烟效果好。
2、以银的微细粉末为有效成分，安全性高。金属银虽然有毒性，但贵金属不被肠胃吸收，因而银筷、银制餐具、义齿等才有可能沿用至今。另经实验，将银箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食饵中，饲养三个月，未见异常。其用量相当于50kg的一个人，摄取银量5g。可见使用银粉，安全性高。
3、具有口香糖、太妃糖，乐意嚼食，便于推广应用。
用途
供染有吸烟嗜好者戒烟使用。原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。
说明
戒烟糖的剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。
建议
假如你每日吸烟量少于20支，每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后，日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支，建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶，然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖，日定量逐渐减少。
不要提早终止治疗，这将大大减少你成功戒烟的机会。
疗程
8个星期至3个月。可以在药店自由购买，或遵医嘱。
不良反应
戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现，五分之一的使用者在治疗初期，可能出现如头晕，头痛，恶心，矢眠，感冒症状，口腔溃疡。
男人突然戒烟对身体有什么害处
对于烟瘾较大的男人来说，突然性的戒烟，是可能对身体产生危害的。那么，男人突然戒烟对身体会产生哪些害处呢?
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。