常吃这3种食物让你轻松变成易瘦体质！
长期减肥但是却并没有成功的人，应该特别羡慕那些不用刻意运动，也不用刻意控制饮食，但是也能够轻松保持身材的人，也就是常说的易瘦体质。其实易瘦体质取除了与个人体质有关之外，与新陈代谢和饮食也有一定的关系，如果能够吃对食物，或许也可以变成易瘦体质。
经常吃哪些食物可能会变成易瘦体质呢？
1、 富含有蛋白质的食物
蛋白质是人体所必需的营养物质，而且蛋白质很容易产生热效应，就是说身体在消耗蛋白质的时候需要很多的能量，促使脂肪的消耗速度变得更快，此外蛋白质还可以增强人的饱腹感，从而减少进食量，对于预防暴饮暴食也有一定的作用。蛋白质还可以帮助减肥人士最大程度的保留体内的肌肉量，而一磅肌肉每天可以消耗的热量就高达7~10大卡，而脂肪却只可以消耗2~3大卡，因此经常吃含有蛋白质的食物可能会变成易瘦体质，建议吃富含优质蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类、豆类等等。
2、 富含矿物质的食物
人体的正常运行需要许多矿物质的参与，比如钙，钙能够维持骨骼的健康，同时也能够维持人体正常的新陈代谢，从而使脂肪以及其他废物能够及时的被代谢出体外，避免肥胖的发生，富含钙质的食物有肉类、牛奶等等。铁元素不但能够补血，也能够维持身体正常的代谢，同时镁元素对于许多酶的形成也有很重要的作用，而这些酶则能够将糖分转化为能量，起到减肥的作用，含有铁元素的食物有动物内脏、木耳、紫菜、黑芝麻等等。
3、 富含维生素的食物
多吃富含维生素的食物对于形成易瘦体质也有一定的帮助，比如维生素B1能够将体内的葡萄糖转换为热量，维生素B2则可以帮助人体燃烧脂肪，维生素B6能够促使蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，维生素B12则可以提高脂肪等物质的代谢利用率。富含维生素的食物有玉米、荞麦、红豆、黑豆、菠菜、韭菜、猪肝、鸡心等等。
温馨提示
正在减肥的人要特别注意，无论是过胖还是过瘦，对健康都是不利的，因此不要过度减肥，尤其不要通过节食进行减肥，不但容易反弹，还是很容易因为营养不良而引起其他疾病，对健康造成不良的影响。
减肥蔬菜汁的做法，三种做法早了解
减肥是每个女性都在追求的事情，不仅在运动上进行减肥，还可以从饮食方面进行减肥。鲜榨的减肥蔬菜汁营养丰富，味道鲜美，非常适合需要减肥的人群饮用。
1.胡萝卜西兰花辣椒汁
原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
2.芹菜哈密瓜汁
原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
3.果菜香瓜汁
原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。
做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
饮食减肥首选黄瓜鸡蛋汤，快速瘦成闪电！
黄瓜鸡蛋减肥法一直是备受减肥人士欢迎的一种瘦身方式，而且因为鸡蛋营养价值高，也不会造成营养不足的现象，那么黄瓜鸡蛋汤具体怎么做效果好呢？
黄瓜鸡蛋减肥汤
材料：
黄瓜、鸡蛋、胡萝卜
做法：
黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中
将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用
锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
水再次开后,倒入打散的鸡蛋
最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可
黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
小产后怎么减肥?三食谱减肥最有效
在女性朋友小产过后，其如果想要健康减肥的话，就需要对减肥的方法进行了解，那么，小产后该怎么减肥呢?下面本文就为大家推荐三食谱。
鸡蛋枣汤减肥
用两个鸡蛋和十个红枣，红糖适量。锅中放水煮开后加鸡蛋卧煮，水再煮开时加入红枣和红糖，煮20分钟。该食物可以治疗贫血和病后。荔枝大枣汤瘦身。用七颗干荔枝和干大枣。加水煎服，每天要吃1剂。该食疗具有补血生津的效果。
豆浆大米粥减肥
我们可以用两碗豆浆，50克的大米和一些白糖。大米淘洗干净，用豆浆煮成粥，然后加糖即可食用。每天早上空腹食用。可以起到调和脾胃、清热润燥的功效。适用于人流后减肥调养。
乳鸽枸杞汤瘦身
用一只乳鸽和30克的枸杞3，盐少许。乳鸽去毛和内脏杂物，然后洗干净，放入锅中加水和枸杞一起炖熟，加盐即可吃肉饮汤，每天可以吃两次。该食物可以起到益气、补血、理虚作用。