4个饮食小建议帮你孩子养出好脾胃！
脾胃健康与否对儿童的生长发育起着至关重要的作用。如果脾胃虚弱或者消化不好，那么儿童的各方面都会受到严重的影响。首先会比同龄人瘦弱很多，其次个子会长得很慢，有时候还会影响儿童的大脑发育，为了让儿童的脾胃更健康，平时要养成良好的饮食习惯。
哪些饮食习惯有利于儿童养出好脾胃？
1、饮食要清淡一些
相比于成人的脾胃，孩子的脾胃会相对虚弱一些，所以平时的饮食最好要清淡一些，尽量吃新鲜的水果和蔬菜，而且在烹饪食物的时候，最好也不要采取油炸的方式，因为油腻的食物也会让脾胃的负担加重，从而引发一系列脾胃问题的出现，比如消化不良、胃胀、积食等等。
2、饮食要规律
想要儿童的脾胃变得更加健康，就要让孩子按时吃饭，这样可以避免过度饥饿或暴饮暴食对儿童的脾胃健康造成影响，如果饮食不规律，胃部当中的胃酸和胃蛋白酶就会因为没有食物进行中合而损伤胃黏膜，从而导致一系列胃肠疾病的出现。
3、吃饭的时候要细嚼慢咽
吃饭的时候细嚼慢咽也能够让儿童的脾胃变得相对健康一些，因为在细嚼慢咽的过程中，唾液的分泌量会增多，从而让食物得到充分的咀嚼，进入胃部之后可以减轻胃部的负担，也能够被胃肠道更好的消化和吸收，从而让儿童得到足够的营养。
4、尽量让孩子少吃零食
虽然零食的味道多种多样，许多小朋友都特别喜欢吃，但是零食当中的营养成分却基本为零，不含任何维生素，也不含任何矿物质，长期食用很有可能会导致营养不良。不仅如此，零食的热量还特别高，而且大多是油炸食物，进入胃肠道之后会对儿童的脾胃造成伤害，从而造成脾胃虚弱以及消化不良的情况出现。
虽然疼爱自己的孩子是天经地义的，但却不能够溺爱孩子，尤其是在饮食方面，更不可以一味的遵从孩子的喜好，而忽略不健康的饮食习惯对健康的影响。在平时的生活中，要督促孩子养成良好的饮食习惯，远离油炸的食物和琳琅满目的零食，而且还要按时吃饭，最好能够不挑食，不偏食。
小儿脾胃虚弱的症状，家长知多少？
脾胃虚弱是中医的概念，很多疾病都是因为脾胃虚弱引起的，小孩子的脾胃功能本来就还未发育健全，所以更加容易出现脾胃虚弱的现象。那脾胃虚弱都有哪些症状呢？
1、头发稀疏、发黄
2、出汗多，尤其是睡觉的时候，还有运动之后比其他小孩更容易出汗——这样就会导致正气外泄、卫气不够、免疫力降低、于是各种病症就随之出现。
3、肤色发黄，尤其是鼻尖、脸上颧骨发黄，两眼之间山根处青紫——这个是因为饮食过量。
4、唇红——唇过于鲜艳，表明体内热;唇白——唇过于苍白，表明脾虚，血气运行不畅;
5、消瘦或过胖，健康的状态应该是肉紧实的;
6、睡卧不宁，喜欢翻滚、爬、蹬被子、趴着屁股撅起来睡觉——这是因为胃部食物太多，胃不和则卧不宁;
7、手足心发烫，心窝处(也就是胃部)发热——饮食过量，伤胃;
8、冬天四肢发凉，夏天四肢发热;
9、腹泻或便秘——腹泻是一种急性表现，而便秘则是慢性表现，都是脾胃受伤引起的;
10、有眼袋或黑眼圈;
11、脾气怪、脾气不好，经常发火。
脾胃虚寒吃什么调理？推荐三种食物
脾胃虚寒出现之后对我们的健康影响很大，可以采用调理的方法改善情况。那么，脾胃虚寒吃什么调理？
胖头鱼
此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘；具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
鲢鱼
鲢鱼为温中补气、养胃暖胃、泽肌肤的养生食品，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。
调理脾胃的方法，这样应对最有效
人们在平时对脾胃进行调理的时候，就需要对调理脾胃的方法进行了解。那么，调理脾胃用什么方法比较好呢?请看下文所做介绍。
1、专心用餐
在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。
所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。
你想想，胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。
您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。
经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。
如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。