现代男人面对生活和工作的压力，会经常变得身心疲惫，而且随着年龄的增长，记忆力和智力都会相对应的下降，这时候应该多吃一些能够起到健脑的食物，就可以有效的提高智力和记忆力。

男性可以多吃哪些食物增强智力？

1、鸡蛋

有研究发现大脑活动功能与大脑中乙酰胆碱含量有密切的关系，适当的吃鸡蛋是可以增强智力的。当大华中所含的卵磷脂被酶分解之后，就能够产出丰富的乙酰胆碱，然后进入到血液，又会快速的达到脑组织中，就可以达到增强智力和记忆力的作用。每天吃一个鸡蛋，可以给人体提供足够的胆碱，能够起到保护大脑和提高记忆力的作用。

2、牛奶

牛奶是一种比较完美的营养物质，牛奶含有丰富的蛋白质和钙铁锌等微量元素，还含有人体以及大脑必需的氨基酸。而且牛奶的钙质最容易被人体吸收利用，是脑代谢不可缺少的一种重要物质，还有，牛奶还含有对神经细胞起着相当重要作用的维生素b1等元素。当用脑过度的时候，就可以喝一杯热牛奶能够缓解疲劳。

3、南瓜

南瓜的营养价值是非常高的，含有丰富的胡萝卜素，而且还含有丰富的维生素a和维生素c，以及锌钾和纤维素。南瓜具有清心醒脑的作用，对头晕和心烦以及口渴等阴虚火旺病症，都有一定的治疗效果。所以神经衰弱以及记忆力减退的人是可以多吃南瓜的，能够起到一定的辅助治疗效果。

4、花生

花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是大脑神经系统需要的重要物质，能够起到能延缓脑功能衰退和抑制血小板凝聚的作用，就可以起到预防脑血栓的效果。经常吃花生，可以改善血液循环，能够增强记忆力和智力，可以起到延缓衰老的作用。

5、小米

小米含有丰富的维生素b1和维生素b2，而且还含有比较多的蛋白质以及色氨酸和蛋氨酸，经常吃小米是可以起到延缓衰老作用的，而且能够起到健脑益智的作用。

6、鱼

鱼类食物也是营养价值相当高的，是促进脑力发育的最佳食品。鱼头含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要物质来源，可以起到增强记忆力和分析能力的作用，并且能够控制脑细胞的退化，可以起到延缓衰老的作用。鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，对大脑和眼睛的发育都有很好的帮助作用。

温馨提示

中年时期的男性朋友，在平时要多吃一些健脑的食物，上述几种食物就是最佳的选择。同时还要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，而且要保持生活有规律，这样才可以起到延缓衰老的作用，就能够避免大脑衰退过快。

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