早孕反应严重 准妈妈要如何保证宝宝的营养？
文：广东省妇幼保健院营养科田爽
指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任
约有半数的女性在妊娠早期时由于体内激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、是与不争的表现，即早孕反应。这些症状多始于孕4周，孕9周最为严重，绝大多数在孕12周后自行缓解。那发生早孕反应，准妈妈要如何保证宝宝的营养呢？
应对孕反有妙招！
一、轻度妊娠呕吐
1、鼓励进食，以简单易消化的食物为主，如粥、面条等，避免油腻食物。
2、少食多餐，避开妊娠反应对摄入食物的影响，不吐时让孕妇尽可能多的摄入食物，增加能量同时也可摄入更多营养素。
3、孕吐反应在晨起和晚饭后最为明显，可在起床前吃质地较硬的碳水化合物类食物，如玉米。
4、吃饭时少喝汤类，在两餐间喝水。
5、多数孕妇在午后恶心、呕吐的现象消退。晚餐吃得丰富些，临睡前也可以吃少量食物。
6、每天应摄入含有130g碳水化合物的食物，以避免酮血症发生。
7、可给予维生素B6治疗，有助于缓解恶心反应。
8、放松心情，调节情绪，有助于减轻早孕反应。
二、妊娠剧吐
典型的妊娠剧吐常于孕6周左右出现，并随妊娠进展逐渐加重，至孕8周左右发展为持续性呕吐，不能进食，极为严重者出现嗜睡、意识模糊甚至昏迷、死亡。这样的严重情况，应尽量避免接触容易诱发呕吐的食物或气味，避免早晨空腹，鼓励少量多餐，两餐间饮水、进食清淡少油及高蛋白的食物，并及时就医。
参考文献：《中国营养科学全书》第二版
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
早孕反应大胎儿发育好？5招改善孕妈咪的妊娠反应！
有些人认为“早孕反应越大，说明胎儿越健康”，也有些人认为“早孕反应越厉害，生女孩的几率大”，关于早孕反应这一问题，生活中的流传着许许多多的说法，那么，早孕反应真的与胎儿发育，以及性别有关系吗?
早孕反应大说明什么?真的是胎儿发育好的表现吗?
准妈妈们在妊娠早期时，身体里的绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，进而会出现头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。通常妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。
目前，妊娠剧吐病因喝未明确，但可能与体内激素作用机制、精神状态的平衡失调、肾上腺皮质功能低下、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少及胃排空时间延长有关。并没有明确的证据可以说明，早孕反应症状的轻重与胎儿生长发育有关，通过早孕反应来辨别生男生女，也是没有科学依据的。
自我调理：
1.少吃多餐
早孕反应并不是每个人都发生在同一时刻的，虽然多数妈咪在早晨时比较严重，但具体的还是应该按个人的饮食习惯来进食的，如果妈妈们早上的食欲很好，那么要抓紧这段时间，膳食均衡摄入好，其他的时间不要强迫自己进食，可以多吃多餐来补充需要的营养。
2.喝些柠檬水
买一个新鲜的柠檬，切一片薄片，用温水泡着喝，如果是在夏天可以稍微喝凉一点，适量的喝一点凉的柠檬水，这样可以让身体舒畅一些。
3.主食馒头会比较好
馒头可能是比较不起眼的主食，但它却会比米饭更能中和胃酸，可能会对早孕反应有一定的缓解作用，如果觉得光吃馒头很乏味，除了可以搭配多些其他食物外，还可以将馒头用煎锅不放油略微烤一下
微泛黄后再吃。此外多喝小米粥、紫菜蛋花汤等也不错的，有一定的止吐作用。
4.补充维生素B6
可以在医生的建议下补充维生素B6，能防治孕吐等妊娠不良反应，水果嘛可以适量吃些芒果，对早孕反应的缓解也是有帮助的，饮食要清淡一些，避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，咖啡、茶、薄荷水等饮品也不能喝。
5.运动让你拥有好心情
早孕反应太大有时候与妈咪恐惧，厌烦，心理压力等等情绪有关，这时丈夫一定要给准妈妈做心理工作，让她放松自己，了解一些相应的孕育科学知识，多与医生交流，这样给自己带来一些安慰，此外，还可以做一些孕期保健操等，小小的运动一下，也是有利于缓解怀孕不适感觉的。
早孕反应大吃什么？三大食谱可缓解
由于体质原因，有些女性在怀孕早期的时候会有特别强烈的早孕反应，一般可以通过食疗的方式进行缓解，那么早孕反应大究竟吃什么好呢？
1.乌梅陈皮粥
原料：乌梅20克，陈皮30克，粳米50克。
做法：将乌梅、陈皮洗净，加适量水一起煎煮30分钟，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。
2.芦藕粥
原料：鲜芦根60克(干的30克)，鲜藕50克，粳米50克。
做法：将芦根切断去掉结节，洗净，加水煎，取汁约300毫升;把藕切成小块，与粳米放入芦根汁中，文火煮成粥，加适量冰糖，每天分2次服食。
3.鲜橙粥
原料：新鲜橙子2个，粳米30克。
做法：洗净橙子，去皮取果肉，捣烂挤出汁，备用;粳米煮粥，吃粥时调入鲜橙汁。可代替主食。
早孕反应什么时候结束?如何缓解
早孕反应是女性朋友在怀孕后身体上会有的不适症状，一般来讲，在早孕反应出现后，其也会在经历一段时间后结束，那么，早孕反应什么时候结束呢?
早孕反应什么时候结束?
早孕反应通常会持续到孕期第三个月，过了第三个月之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。但是也因人而异，每位孕妇早孕反应并不完全相同，持续的长短也不尽相同，如果有孕妇在四五个月还会有早孕反应，这也属于正常情况。
多数情况下到孕中期早孕反应就已经减弱，但也有少数孕妇会持续到生产，也有些孕妇比较幸运，从怀孕一开始就没有什么明显的早孕反应。早孕反应是孕妇身体适应新的环境和保护胎儿不受侵害的一种自然表现，并非疾病，不要过于担心。
缓解早孕反应的方法：
1、用凉毛巾推拿眼睛：开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品：早晨是准妈妈最轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
3、以少量多餐为原则：大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
4、由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。