儿童肥胖多吃杂粮粥
英国伦敦大学学院的一项研究显示，卧室内放有电视机的儿童，肥胖风险明显高于同龄人，女孩所受影响更大。
卧室放电视儿童易肥胖
研究人员追踪调查了1.25万名英国儿童。孩子们7岁时，超过半数在卧室内放有电视机。尽管他们3岁时体重完全正常，但11岁时体重和体脂比明显超出卧室内没电视机的同龄人，其中，男孩超重几率高20%，女孩高30%。研究人员认为，男女生存在差异的原因在于，女孩远不如男孩好动。
研究报告刊载于《国际肥胖症杂志》。英国《每日邮报》援引研究牵头人海尔曼的话报道：“我们的研究显示，年幼时卧室内放有一台电视机与若干年后超重存在明显关联。”研究人员认为，这一关联存在的原因在于，卧室内放有电视机不利父母监管孩子看电视时长，因此孩子容易缺觉、多吃零食、减少活动。
肥胖儿童饮食注意5点
那么儿童肥胖应该怎么办？其实要想让肥胖的孩子瘦下来除了卧室别方电视外，还要多活动，同时在饮食上也要注意热量。
做菜少放油
把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。这样就能省去很多炒菜油，而油脂发胖的能力是最大的。
主食增加
粗粮和杂粮：把白米白面主食的一半，换成薯类（比如大米和红薯丁土豆丁一起蒸饭）和杂粮豆粥（比如红豆燕麦黑米浓粥）。杂粮薯类的饱腹感很强，孩子不容易吃过量。
尽量避免吃加了油和盐的主食：比如大饼、烧饼、油泼面、油条之类尽量少吃，只吃原味的主食。
每天至少一斤菜
用餐时先吃多半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，对预防发胖很有帮助。
少吃肉
首先，肥肉类的能量是最高的，瘦肉的能量也是偏高的，鱼虾类等的脂肪不高，但能量也不低。总之，动物类的东西要少吃。
少吃坚果
各种坚果类，含油也是比较高的，如花生、瓜子、山核桃等，这类食物也是高热量的食物。
提醒：对于肥胖的儿童来说，多运动是不错的减肥方法。运动减肥是一种绿色的减肥方式，尤其适合儿童，这不仅可以减掉儿童的肥胖还能有助于儿童的身体发育，当然运动要适量最好做写有氧运动，避免剧烈运动。
肌肉型肥胖不用愁，最佳减肥方法在这
肥胖不就是身体发胖吗?其实很多男性对于肥胖的真正概念不是很了解，因为肥胖也分为多个种类。例如肌肉型肥胖，其实在生活中还是比较多见的。那么，肌肉型肥胖的男人用什么方法能减肥?
肌肉型肥胖者注意运动强度适中
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失。
因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
肌肉型肥胖者参考运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
儿童肥胖的标准，妈妈你造吗？
儿童肥胖是现在越发引人关注的一种症状，因为过度的肥胖不仅影响儿童发育，对孩子健康也是极为不利的，那么生活中我们怎么看一个儿童是否肥胖呢？
儿童肥胖标准
专家建议：父母在考虑孩子是否肥胖时，至少要考虑三个因素，即体质指数BMI、腰围与身高的比值，以及体内脂肪比例三项。
BMI：通常2—6岁孩子要小于18;6—9岁的小于19;10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);13—15岁小于23;16—18岁小于24。
测量腰围：判断是不是腹型肥胖。对于6岁以上儿童，理想的腰围/体重值得小于0.46。
脂肪占总体重的比例：男孩和12岁以下女孩应该小于20%;12岁以上女孩小于25%。
孩子理想体重的科学标准
1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;
7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;
1岁以上：标准体重(千克)=8+年龄×2。
根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。
儿童肥胖程度可分为三级
轻度肥胖——体重超过正常儿童标准体重20%～30%;
中度肥胖——体重超过正常儿童标准体重30%～50%;
重度肥胖——体重超过正常儿童标准体重50%以上。
肥胖危害器官，千万小心心脏遭殃！
肥胖其实不算是一种身体正常现象，而是一种疾病，尤其是过度肥胖者，可能还会引发一些身体疾病。前不久，就有一名肥胖症患者因为过度肥胖而引发心脏病离世。那么，肥胖到底会给心脏带来哪些危害?
肥胖给心脏带来的危害：
体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
肥胖还会危害哪些器官?
结肠
研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉 摄入过量，增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。但这些因素增加结肠癌风险的具体机理尚不完 全清楚。
大脑
美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。