关于老年人的5大饮食误区
不少的人都想长寿，所以一些老年人在日常饮食方面都会更加注重。但是有一些老年人对饮食方面还存在不少的误解，这样会让自己的身体变得不那么健康。
老年人的饮食都存在哪些误区？
1、没胃口就不吃
一般的老年人都比较佛系，没有胃口就不吃饭，这其实是一种错误的做法。俗话说的好，人是铁饭是钢。如果老人经常不吃饭，容易导致血糖波动，会抑制食欲。如果平时实在没有什么食欲，那么无论如何再早餐一定要吃好。即使不太饿也要吃一点东西，这样能保持人体的新陈代谢。
2、只在口渴时喝水
不少的老人身体的各器官都发生了退化，有一些老人即使身体缺水，也不会感觉到口渴。如果在身体缺水时，无法得到水分的补充就会导致晕厥等病症。所以老人一定不要只在口渴时喝水，建议每个老人都要保持恰当的饮水量。在一定时间喝一杯水，这样才能让身体保持健康。
3、吃剩菜没关系
很多老年人还处于上一辈的思想，一直停留在以前贫穷时候的样子。在吃饭菜吃不完的时候，就会把剩下来的菜收进柜子里，下一次再吃，一直到吃完为止。吃剩菜对于人体是有非常大的危害的，一次还好多次就更不行了。尤其是在夏天细菌滋生的时节，如果剩菜还吃到嘴里的话，就会让细菌趁虚而入，引发疾病。
4、老年人需要营养少
不少的人认为老年人的身体各机能已经发生了退化就会导致人的身体需要营养也变少了，这其实是错误的。正是因为老年人的身体大不如前，才需要更多的营养物质。只不过老人对热量的需求比较少，但对一些营养物质的需求却更多。在平时老年人一定要保持摄入足够的营养物质，才会保证自己的身体不出现太大的毛病。
5、不担心体重超标
很多人一到老年，感觉心里也没有追求了，对体重的追求就更小了。但是老年人也是肥胖病人群中的一员，如果不注意好肥胖问题，会让心脏病和糖尿病风险更高。所以人进入老年也要保持好自己的身材，不要让身体太过于肥胖。
以上这些都是人们比较容易陷入的误区，所以我们一定要擦亮自己的眼睛，做一些真正对自己身体有利的事情。
中老年人多吃5种食物可养护心脏！
心脏需要不停的跳动，身体各个器官才能够正常运行，因此心脏是全身最受累也纵容易出现问题的一个器官，据统计发现我国每年因为心脏病猝死的人就高达54.4万，因此平时要从方方面面保护心脏，尤其是饮食方面要特别注意，毕竟许多疾病的发生都与饮食有关。
经常吃哪些食物可以让心脏变得更健康呢？
1、 富含Ω-3脂肪酸的食物
Ω-3脂肪酸属于一种不饱和脂肪酸，能够起到预防全身炎症的作用和预防心血管疾病的作用。哈佛大学的研究发现，每个星期吃一两次富含Ω-3脂肪酸的食物，心源性猝死的风险则可以降低36%，富含Ω-3脂肪酸的食物有三文鱼、沙丁鱼、核桃、亚麻籽等等。
2、 富含镁的食物
镁是人体所必须的一种微量元素，能够降低神经和肌肉的兴奋性时，心脏保持良好的弹性，起到预防中风和心脏病突发的作用，如果身体内的镁元素不足，还有可能会引发高血压，对心脏造成进一步的伤害，因此平时要多吃一些富含镁的食物，比如小米、红豆以及油菜。
3、 含有维生素D的食物
经研究发现体内缺乏维生素D时，心脏病发生的几率则会提高40%，而死于心脏病的几率则会高于81%，因此平时要多吃一些富含维生素D的食物，比如蘑菇、鱼肝、动物内脏、蛋类等等，此外还可以多晒晒太阳，阳光照射也能够促使人体获得更多的维生素D。
4、 富含锌的食物
锌元素既具有预防人体炎症的作用，也能够起到保护动脉的作用，能够预防冠状动脉性疾病，促使心脏功能得到改善，因此平时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如贝类、虾蟹、动物内脏以及鱼肉，许多种子当中也富含丰富的锌元素，比如芝麻、葵花籽等等。
5、 不含维生素E的食物
维生素E是一种强抗氧化剂，能够起到调节体内胆固醇水平和抑制血小板凝结的作用，从而降低心肌梗死和脑卒中的发生几率，因此平时可以多吃一些富含维生素E的食物，比如各种坚果和种子。
温馨提示
中老年人还可以适当的吃一些大蒜，大蒜也是一种对心脏有好处的食物。大蒜当中的大蒜素能够放松血管，使血管的血流量得到改善，起到降低血压和保护心脏的作用。西红柿也是一种不错的护心食物。西红柿当中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够改善心脏功能。
老年人股骨头骨折的治疗和护理
老年人出现股骨头骨折的现象比较常见，这是因为老年人体内激素水平下降，营养的吸收和代谢能力较差，容易骨质疏松，从而使身体的骨头变得脆弱，老年人股骨头骨折应该怎么护理?
一、治疗方法
1.牵引复位：适用于经济能力差、身体状况不好、年龄特别大、不能耐受手术或不愿意接受手术的患者。
2.牵引复位多针内固定：适用于65岁以下的股骨颈骨折，虽然有20%—40%的股骨头坏死发生率，但仍有机会再行人工关节置换术。
3.人工股骨头置换术：适用于70岁以上的高龄患者，如有多种并发症，生活活动能力较差。
4.人工全髋关节置换术：适用于年龄在65岁—75岁之间，健康状况良好，预计生存期10年以上的患者。
二、护理方法
1.每2-4小时用红花油等按摩病人骶尾部受压部位，以防发生褥疮。
2.患肢穿一后跟钉有一横木板的布鞋，木板长轴与床尾平行，与鞋垂直，又称“T”鞋。使患肢保持中立位，防止足外旋。足跟部垫以棉花，以防足跟压伤。
3.鼓励病人多饮水，预防泌尿系统结石;多吃蔬菜和水果，防止便秘;吃易消化、富含蛋白质和维生素的食品，如肉汤、鱼肉、蛋、牛奶、豆浆等，促进骨折愈合。
4.注意调节好室温，适时为病人增减衣服，预防感冒;经常扶起病人少坐;轻叩背部，鼓励病人主动咳嗽，避免痰淤积肺部而患肺炎。
5.教会病人作患肢大腿、小腿静力收缩运动，也可适当按摩，以防肌肉萎缩。
6.鼓励病人做些自理活动，如吃饭、喝水、梳头、洗脸等，大小便后要及时为其擦洗干净会阴部，及时更换污染的床单，保持老人良好的心理状态，以加速骨折的愈合。
7.3个月后协助老人扶拐走路，半年后可脱拐在室内活动，一年后，可到医院复查、拔钉。
老年人常见的关节疼痛是怎么回事？
骨关节炎是一种表现为关节疼痛和活动受限的退行行性关节病，好发于中老年人，是最常见的关节疾病，具有高度的致残性。早期预防和治疗能最大程度地避免关节损伤，减轻患者的痛苦，提高他们的生活质量。
1、年龄
调查显示，本病40岁人群的患病率为10%~17%，60岁以上为50%，75岁以上人群则高达80%。可见，骨关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多，高龄是骨关节炎最直接的危险因素，研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。随着人体衰老，关节软骨细胞增殖和合成能力下降低，难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡，导致关节软骨降解和缺失，引发骨关节炎。
2、性别
女性的骨关节炎发病率明显高于男性，尤其是绝经后的女性更常见。很多研究提示，这可能与女性在绝经后雌激素水平降低有关。雌激素可能对骨关节炎有一定的保护作用，尚待进一步循证研究的证实，补充雌激素也有望成为骨关节炎的治疗方式之一。
3、遗传
骨关节炎发病具有家族遗传性，家族中多个成员同时发病非常常见。这可能与某个遗传缺陷引起的软骨代谢异常有关。
4、肥胖
长期以来肥胖和超重被认为是骨关节炎的高危因素，超重会加重膝髋关节的负重，加速关节的磨损。研究显示，肥胖患者发生膝骨关节炎的风险比对照组增加了3倍，而减重可以使膝骨关节炎的风险显著降低，并且体重的减少也能明显减轻骨关节炎患者的疼痛和活动障碍。因此，骨关节炎患者应特别强调减肥的重要性。
5、过度运动
乒乓球运动员更易发生膝骨关节炎，足球运动员的下肢关节骨关节炎也明显增加，类似很多使关节承受压力和扭转较大的运动可以增加关节损伤而诱发骨关节炎。而相反的是，适量的运动可以保持关节的活动度，增强关节稳定性，且不会增加骨关节炎的发生风险，更有促进软骨修复，改善已患骨关节炎患者症状的作用。