女性的健康饮食
妇女一生因有月经、生育，因此，在调理方面，以调经、养胎、保产最为重要。中医认为“妇女以血为本”，血海充盈，由满而溢，则月经按时而下；怀孕后赖以养胎；分娩时血气充足，则生产顺利；哺乳期则血上化为乳汁，故血对妇女生理非常重要。然而，血与气、精的关系十分密切。其一，气行则血行，气旺则血生。其二，精生血，血化精，精与血互相维持。而精、血、气这几种物质来源于脏腑，尤与脾、肾、肝关系密切。
因此，妇女调理必须注意补养血、气、精，调理肾、肝、脾。幼年期以健脾益气为主，使脾胃健旺，促进精血的生化，并可补充先天肾的不足。但切忌过早使用促进性腺发育的壮阳食物、药物，以免性早熟。青春期、成熟期以补益精血、疏肝调经为主，促进卵巢发育、成熟，使月经畅顺，色量适中，保持青春，但切忌耗伤血气。更年期则应以补益肾阴、肾阳为主，使阴阳平调，推迟衰老。绝经期则贵在补肾益精，以抗衰老及延年益寿。
本类汤品在用料上多选择乌骨鸡、猪瘦肉、猪脚、鹿肉、羊肉、鲤鱼、章鱼、金针花、红萝卜、赤小豆等食物，配合补益气血、调养肾精、健脾疏肝的药物而组成，营养价值高，味道可口，对妇女各生理阶段的调理极为适宜。
健美养颜汤水：
雪蛤膏炖鸡
材料：鸡肉 50 克 雪蛤膏 9 克 红枣 4 个
功效：滋阴补血，润燥养颜
适应症：血少阴虚之面色萎黄，神疲乏力，五心烦热，或月经不调
金针木耳瘦肉汤
材料：金针菜 50 克 黑木耳 12 克 猪瘦肉 100 克
功效：养阴补血，化斑（降脂健美）
适应症：肥胖，高血脂，面赤心烦，面部黄褐斑
香菇木耳淡菜汤
材料：淡菜 50 克 香菇 15 克 黑木耳 9 克
功效：滋润养颜，补益肝肾
适应症：肥胖，面色萎黄，或有黄褐斑
调经汤水：
当归田七炖鸡
材料：竹丝鸡 100 克 当归 9 克 田七 6 克
功效：补血调经，活血去淤
适应症：血虚有淤之月经不调，经痛，经色暗黑有淤块
益母草瘦肉汤
材料：猪瘦肉 100 克 益母草 30 克 红枣 4 个
功效：活血去淤，调经止痛
适应症：血淤之经痛，经色紫黑，有血块
桑寄生煲鸡蛋
材料：桑寄生 30 克 鸡蛋 2 只 红枣 10 个
功效：补血调经
适应症：月经不调
值得注意的是，本类汤品多属补虚食物，凡外感发热、脾胃气滞者均不宜使用，免使病邪不解而变生他证。
女性来了大姨妈的时候，能吃的东西有哪些
对于大眼，相心女性朋友都很清楚。也都知道在这段时间里药特别注意。也都知道在这段时间里有不少的饮食禁忌。那么，有不少女性有疑惑：来大姨妈期间，能吃哪些东西呢?其实也不要这般，饮食上只要避开了忌食食谱就没什么了。
月经期间吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜。月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜。有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类。有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
月经调理食谱
1、归地猪脊骨汤。功效：滋阴养血。材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤。功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
3、归地淮羊肉汤。功效：温补阳气。材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
4、归地桃红羊肉汤。功效：活血化瘀。材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
女性胸部松软下垂该怎么办？
女性的乳房可以说是女性最性感的部位，但是，很多女性却会出现乳房松软下垂的现象。那么，为什么女性的乳房会下垂呢？又有什么解决方法呢？
一、造成女性胸部下垂的原因
1、你的乳房太大
这不代表乳房小就不会下垂。胸部大或小取决于肌肉脂肪。所以如果你有大乳房，并且有比较多的肌肉，那么你乳房下垂的机率就会比较小。
2、运动内衣不合
如果你长时间跑步、慢跑和有氧运动，但是没有穿着合适的运动内衣，可能会导致乳房下垂，因为它不断让乳房组织延伸。
3、缺少维生素C
如果你正处于30~40岁，你的皮肤正在失去胶原蛋白，因此会在各处出现明显的皱纹和皱褶，包括你的乳房。你的乳房需要维生素C和B来制造胶原蛋白和维持皮肤弹性。
4、你有抽烟习惯
即使你不关心你的肺、心脏和肾脏，你也应该为了你的乳房而拒绝烟草。烟草是胶原蛋白的头号敌人，它会限制胶原蛋白形成和毁坏皮肤弹性。
5、因为怀孕造成
有些人认为是因为哺育母乳造成乳房下垂，但其实应该是怀孕的关系。根据研究，怀孕会让你的乳房体积增大，哺乳期间会维持不变，直到你停止哺乳。所以这是因为怀孕造成的产后下垂。
二、乳房胸部下垂解决方法
1、女性脑中幻想触墙式
(1)幻想触摸墙壁
双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体。
(2)利用腹部起身
这组运动要持之以恒，而且每天可反复操作，如此一来不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰喔!但要特别注意，是利用腹部的力量起身，而不是手的支撑力道喔!
2、女人洗澡沐浴按摩操
(1)冷热交替冲洗
沐浴时利用莲蓬头，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，给全身抹上护肤保养品。
(2)延伸按摩颈部
用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
外阴瘙痒有异味怎么办？女性必备知识
外阴是女性私处最重要也最容易被细菌感染的部位，常常表现在外阴瘙痒、外阴有异味等。那么，外阴瘙痒有异味到底该怎么治疗呢？
一、什么是外阴瘙痒
外阴瘙痒是外阴各种不同病变所引起的一种症状，但也可发生于 外阴完全正常者。多见于中年妇女。当瘙痒严重时，患者多坐卧不安，以致影响生活和工作。
二、 外阴瘙痒病因
1.局部原因
(1)特殊感染：念珠菌阴道炎和滴虫阴道炎是引起外阴瘙痒最常见的原因。阴虱、疥 疮也可导致发痒。蛲虫病引起的幼女肛门周围及外阴瘙痒一般在夜间发作。 (2)慢性外阴营养不良：以奇痒为主要症状，伴有外阴皮肤发白。
(3)药物过敏或化学品刺激：肥皂、避孕套、新洁尔灭等可因直接刺激或过敏而引起接触性或过敏性皮炎，出现外阴瘙痒症状。
(4)不良卫生习惯：不注意外阴局部清洁，皮脂、汗液、经血、阴道分泌物，甚至尿、粪浸渍，长期刺激外阴可引起瘙痒;经期用不洁月经带，平时穿不透气化纤内裤均可因湿热郁积而诱发瘙痒。
(5)其他皮肤病变：擦伤、寻常疣、疱疹、湿疹、肿瘤等均可引起外阴刺痒。
2.全身性原因
(1)糖尿病：由于糖尿对外阴皮肤的刺激，特别是伴发念珠菌外阴炎时，外阴瘙痒严重。不少患者均是先因外阴瘙痒和发红而就医，经过进一步检查才确诊为糖尿病。
(2)黄疸，维生素A、B缺乏，贫血、白血病等慢性病患者出现外阴痒时，常为全身瘙痒的一部分。
(3)妊娠肝内胆汁淤积症亦可出现包括外阴在内的全身皮肤瘙痒。
(4)妊娠期和经前期外阴部充血，偶可导致外阴瘙痒不适。
三、外阴瘙痒治疗
1.一般治疗 注意经期卫生，保持外阴清洁干燥，切忌搔抓。不要用热水洗烫，忌用肥皂。有感染时可用高锰酸钾液坐浴，但严禁局部擦洗。衣着特别是内裤要宽松透气。忌酒及辛辣或过敏食物。
2.病因治疗 消除引起瘙痒的局部或全身性因素，如滴虫、念珠菌感染或糖尿病等。若找到阴虱，应剃净阴毛，内裤要煮洗·，亦可外用l%马拉硫磷粉剂或25%一50%百部 酊。
3.对症治疗 ①外用药：急性炎症时可用1%雷锁辛加l甄利凡诺溶液，或3%棚酸 液湿敷，洗后局部涂擦40%氧化锌油膏;慢性瘙痒可用皮质激素软膏或2%苯海拉明软膏涂擦。 ②内服药：症状严重时，口服扑尔敏4mg、苯海拉明25rug或异丙嗪25mg，以兼收镇静和脱敏功效。