老年人春季如何养生
越来越多的老年人开始注重养生，把身体养好等于赚到了，那么春季来了，老年人该如何养生呢？
老年人春季如何养生
1、预防感冒
春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。
2、饮食调理
春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。
3、睡眠充足
老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。
4、防中风
春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。
春季养生是好时机，那么养生在饮食上该如何搭配呢
1、补充优质蛋白质
人体缺少蛋白质容易抵抗力下降，疾病就会找上门了，适当要补充优质蛋白质类食物。
2、饮食清淡
春季肝火比较旺，饮食要少吃辛辣食物，以免助火伤身。
3、多喝水
平日里多喝水可以养肝，帮助代谢废物的排泄。
春季也是很多病毒细菌繁生的时机， 老年人身体机能下降，容易受到病毒的滋扰，所以通过饮食来增强身体抵抗力很重要。
春季养生食谱
1、淮山玉米牛蒡汤
淮山切块；牛蒡切片；红枣去核；把所有材料放进锅里，大火煮开转小火煲1.5小时，调味即可食用。
2、老鸭笋汤
老鸭焯水待用、火腿切丝；笋尖切好，姜片等，一起放进锅中，加入适量绍酒用慢火炖6-8个小时。调味即可食用。
老年人补肾吃什么好？ 四道食疗不容错过
相信在平日的生活中，有不少老年人随着年龄不断的增加，身体就会出现一些异状，例如夜尿过多、腰膝酸软、怕冷等等。当这些症状出现时，基本上可以确定老年人已经肾虚，这时候必须要补肾。老年人补肾吃什么食物最好呢?
1、枸杞子猪腰粥：
枸杞子10g，猪腰子一个(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜食盐适量，同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用，适合肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
2、杜仲腰花：
杜仲12g，煎煮后滤过备用，猪腰子一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、降血压的食疗作用，适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、炒核桃仁：
核桃仁10g，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
4、山药补肾粥：
山药100g、白米100g、白糖100g、净水1kg。将鲜山药削皮后切块。煮至七成熟时加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。适合体质偏阳虚和寒湿体质的人群。
为什么老年人的睡眠时间比较少？老年人睡眠时间少对身体有哪些影响
很多年轻人在早晨醒来以后，都会大声呼喊着自己严重缺觉，而老年人总是早早的就醒来，并且无法再次进入到睡眠状态，随着老年人年龄的不断增加，睡眠时间却在明显减少。很多人都会困惑，为什么老年人的睡眠时间比较少?老年人睡眠时间比较少对身体有哪些影响?
为什么老年人的睡眠时间比较少
很多老年人随着年龄的增加，都会有睡眠时间减少的现象。一是晚上入睡比较困难，二是早晨醒来的时间太早，并且无法重新入睡，再加上由于老年人身体生理性的退化导致深度睡眠时间减少，进而就会导致老年人的睡眠时间严重减少。
老年人睡眠时间少对身体有哪些影响
当老年人睡眠严重不足的时候，很容易就会加重老年人的身体各个器官代谢负荷，很容易就会诱发心脑血管系统疾病。
严重睡眠不足就会导致老年人身体内抵抗力下降，还就会易导致身体内内分泌发生紊乱，进而诱发各种疾病。
如何改善老年人睡眠质量
尽量保证老年人的睡眠环境比较安静和黑暗，以免影响到老年人的睡眠质量。
在睡觉之前，可以用温水泡脚，保证老年人进入到深度睡眠的状态。
中午午休的时候，尽量不要睡的过久，以免影响到夜间的深度睡眠。
结合自身身体的健康情况，适量运动，增加身体免疫力。
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中老年人预防冠心病 从饮食做起
冠心病危害着很多中老年人的健康，是在上了年龄后必须要着重预防的疾病。那么，在日常生活中要如何预防冠心病呢？饮食对冠心病的预防就会有很大的作用，是中老年人一定要多做了解的。
预防冠心病的食物
洋葱。洋葱具有降低胆固醇的作用，能过让血液中的脂肪减少，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有益于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。
玉米。玉米富含维生素E、维生素A。玉米胚榨出的玉米油（油食品），含有大量不饱和脂肪酸，它能清除人体内多余的胆固醇，并具有预防动脉硬化的作用。所以，食用一些玉米油是很有益处的。
海产品。能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
大蒜。大蒜是非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滞性，防止血液的凝固，能够预防血栓形成，每天吃点大蒜能够有效的预防冠心病。
麦芽。麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，价格便宜。对于心脏病患者的康复来说，麦芽的蛋白质（蛋白质食品）优于其它德智体动 物蛋白。麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素（维生素食品）E的组成成分，它能降低血液的粘稠度，进而阻抑动脉粥样硬化的形成。
那么，饮食预防冠心病要做到哪几点呢？
饮食预防冠心病的方法
因蔬果中含丰富的膳食纤维和维生素，其中可溶性纤维素具有降血酯和保护血管的作用，能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出。维生素 C、E、A也能保护心血管，如维生素 C能促进胆固醇生成胆酸，从而有降低血胆固醇作用，改善冠状循环，保护血管壁，猕猴桃、柑桔、柠檬和紫皮茄子里就含有丰富维生素 C;维生素E具有抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并改善心肌缺氧，预防血栓发生。
要特别注意避免肥胖，要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，并且要减少高热能食物的摄入，比如甜点等。因为如果肥胖很容易导致冠心病的发生，影响身体健康。
控制糖类摄入。冠心病患者是不能吃过多甜食的，糖在细胞内转化为脂肪醇，并进而合成脂肪，吃糖过多，剩余部分就会转化为脂肪，积存于脂肪细胞内，许多微小的脂肪细胞，合成细胞组织，分布在肌肉、皮下以及环绕在各种脏器上，吃的糖越多，脂肪细胞越增厚，身体也就越发胖，越于心脏不利。
减少钠盐的摄入量。高血压是导致冠心病发生的重要因素，所以要积极控制血压，这样就能很好的帮助预防冠心病的发生，而要控制血压就需要减少钠盐的摄入。
为了我们的健康，预防冠心病是必不可少的。