白领男性养生四式功法
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
一式：曲中求直(坐式功)
1. 坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
2. 以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
3. 曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
4. 再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
5. 手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
二式：和合首府(坐式功)
1. 坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
2. 以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
3. 吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。
三式：平甩(甩手功)
1. 全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
2. 手臂抬起至肩齐，然后自然放下。
3. 连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。
四式：拍胯
1. 膝盖自然上下晃动，如同平甩。
2. 用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。
提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。
四种排毒饮料，减肥养生两不误！
大家都知道，如果人体毒素堆积过多的话是很容易诱发身体疾病和肌肤问题的，所以除了依靠自身排毒系统化，自己也应该经常促进排毒，那么生活中排毒饮料有哪些呢？
西瓜排毒水
原料：小西瓜 1/4 个，柠檬一个，薄荷适量，矿泉水(或凉开水)3-4 瓶。
薄荷通常需要 7-8 片，不过所有材料都可以依据个人喜好自行增减，毕竟西瓜大小也有很大区别。爱喝西瓜味浓一些的就多加点西瓜。
做法：
1. 西瓜去皮，切成小块。
2. 找一个大号玻璃杯，将切块的西瓜、切片的柠檬以及薄荷叶放入杯中。
3. 杯中倒满水，冷藏 2 小时左右。
4. 取出之后可以加入冰块(我们这里用的自己做的花朵冰块，就是把可食用花冷冻在冰块中)，然后就尽情享用吧~
菠萝排毒水
原料：菠萝小半个，薄荷，冰块，水.
做法：
1. 薄荷放入摇酒杯中，捣碎。
2. 依次加入冰块、菠萝，最后倒水至摇杯沿下方。
3. 晃动摇酒杯，让所有材料味道都混合均匀。
4. 把调酒杯中的所有材料一起倒到事先冷冻过的杯子中，即可饮用啦!
黄瓜排毒水
原料：草莓 6-7 个，黄瓜半根 -1 根，新鲜甜罗勒 Italian Basil 5-6 片，水 2-3 瓶。
做法：
1. 黄瓜切片，草莓对半切开。
2. 甜罗勒洗净，将材料一起放入大玻璃杯，倒满水，冷藏泡 2-3 小时。
3. 冷藏之后就可以取出饮用啦!跟西瓜的一样，也加了花朵冰块~
柑橘排毒水
原料：西柚 1 个，橙子 2 个，青柠 Lime 半个，柠檬 Lemon 3-4 片，薄荷 5-6 片，矿泉水 3-4 瓶。
做法：
1. 甜橙和柚子都切掉外皮，也一定要去掉白色的部分，不然久泡会苦。
2. 青柠和柠檬洗净外皮切片。
3. 将甜橙、柚子切小块，与青柠和柠檬皮一起放入大杯中，倒满水，加入薄荷。
4. 冷藏 2-3 小时之后就可以饮用啦!
【拔罐养生】拔火罐时间一般是多久？
拔火罐是生活中很多人都会选择的一种养生方式，它可以有效拔除身体湿气，缓解身体疲劳，不过也因为拔火罐效果好，所以很多人就认为时间越久越好，其实不然，拔火罐时间是有限制的。
拔火罐时间一般是多久
如果只是保健拔罐，一般来说在一个部位拔罐的持续时间最长不能超过15分钟，通常5-10分钟最好，以皮肤表面淤黑最合适。如果是针对于疾病治疗，这需要专业医生根据病人情况确定拔罐时间。
为什么拔罐时间不能太长
拔罐的时间并不是越长越好，如果时间过长容易造成局部皮肤微血管损伤，使其恢复得比较缓慢，而有些患者甚至出现感染。
拔火罐多久一次最好
如果是平时保健拔罐的话，一般一周左右拔一次或者十天一次最好，如果是需要治疗疾病，则需要专业医生根据患者的自身情况而定。
【养生保健】牛奶炖木瓜的功效及做法详解
木瓜炖牛奶是生活中很多人都爱吃的一道甜品，尤其是女性朋友，因为其食用价值极佳，而且牛奶和木瓜也都是具有很强养生效果的食物，那么牛奶炖木瓜的具体功效有哪些呢？
木瓜炖牛奶的功效
(一)丰胸
木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。另外，丰胸要用青木瓜效果最好，与牛奶搭配，能很好的起到丰胸的效果。
(二)美容
木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红润。
(三)营养及保健功能
1、含丰富的蛋白质、维生素、矿物质及高量酵素，能合理补充人体各种必需营养成份。
2、消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。
3、特有的木瓜酵素可帮助消化，防治便秘，对酪精分解的效能尤大，被称为“牺牲性解剖刀”，具有分解喜形坏死细胞的能力，可预防消化系统癌变。
4、均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，减轻脸部黑斑、色斑、青春痘的产生，可淡化已生成的色斑、黑斑，润肤养颜，并具有明显的丰胸效果。
木瓜炖牛奶的做法
做法一：
食材准备：木瓜、牛奶
制作步骤：
1、木瓜适量，树熟的(树上成熟)，如果是青木瓜就需要多煮一会，洗干净切块，要把籽弄干净，得削去内里一层比较好。
2、锅放水，放木瓜，放冰糖，中小火煮开，揭盖继续煮，直到感觉只剩适量的糖水时候倒入牛奶没过木瓜，小火煮开即可。
做法二：
材料：
木瓜半只、鲜牛奶一杯、鸡蛋、鲜牛奶1杯、鸡蛋1只。
做法：
1、木瓜去皮，切成小方块儿，放在专用的瓷制的炖盅里，备用。
2、鸡蛋只取蛋清，用力打发至起泡。
3、在打发的蛋清中加入牛奶，再继续打发。
4、把打发好的牛奶蛋清缓缓倒入装了木瓜的炖盅里。
5、蒸锅倒入清水，大火烧开，再把炖盅放入(记得要盖上炖盅的盖子，以免水汽漏进去)，改用中小火炖蒸十五分钟，即可。
做法三：
材 料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。
做 法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜， 以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。