少吃甜食多运动瘦腿快
拥有又瘦又长的腿是很多女性梦寐以求的，但在现实生活中，很多女性的大腿部位的赘肉都比较多。大腿肉多则粗，就会影响到女性穿着，会影响到个人形象，影响人的美观。瘦腿的最快方法还是要靠疏通腿部血液循环，提高腿部代谢，让腿部脂肪得到充分的燃烧，让腿部变得更修长瘦腿。那么，采取什么有效的方法才能够减少腿部的赘肉呢？
一般而言，瘦腿的关键在于以下几个方面：
1、避免经常久坐。平时缺少运动，经常久坐就容易使脂肪沉积在下肢，导致腿部出现有赘肉，腿部会变得更加粗大，同时也会导致体重增加。由此，一定要避免久坐，平时可以多锻炼身体，多做适合瘦腿的运动。
2、控制饮食。现在的生活物质条件都比较好，油脂性高的食物、油炸食品饼干、甜食、饮料等广受欢迎，导致糖分、脂质、胆固醇、高热量的食物摄取过剩。这些高热量的食物，都是导致肥胖的罪魁祸首，腿部赘肉增多也是必然的结果。控制饮食也是瘦腿的关键，只有减少脂肪，才能真正的瘦腿。
3、避免双腿交叠而坐。经常双腿交叠而坐，会使腿部的血管变狭窄、血液流通不畅，导致新陈代谢减缓，腿部脂肪得不到充分消耗，腿部的代谢废物就不能及时排出，这就很容易让腿部变胖了。因此，一定要养成良好的坐姿习惯，避免双腿交叠而坐等不良坐姿。
4、坚持运动锻炼。很多人减肥瘦腿都会采取跑步、游泳、按摩腿部等方法，这的确是一个很好的方法。但是，如果没有长时间坚持，运动量不够，就不能够充足的燃烧脂肪，所以达不到瘦腿的效果，因此，坚持是很关键的。
总之，如果想要有效地减少腿部的肌肉、脂肪，就需要坚持按摩腿部，促进血液循环。同时，也要控制饮食，少吃动物内脏、饮料、甜食、饼干等食物，以防止脂肪沉积过多。还通过跑步、快走、游泳、练习瑜伽、动感单车等运动，每天半个小时至一个小时，坚持1到3个月，就可以有效的减少腿部的赘肉，让你的腿部变得更加修长优美。
吸脂瘦腿好不好，抽脂不反弹！
吸脂瘦腿是一种比较常见的瘦腿方法，至于吸脂瘦腿好不好，还是要根据个人体质来看。减肥方法有很多，吸脂减肥是比较稳定的一种方法。吸脂不仅减肥效果明显，还不用担心会反弹。
吸脂减肥则不一样，吸脂瘦腿并不会反弹。吸脂减肥减少的是脂肪细胞当中的数量，进行吸脂减肥后，剩下的脂肪细胞会形成网状结缔组织，这样真正解决了肥胖问题。吸脂瘦腿是现代比较常用的一种瘦腿方法，很多爱美人士也希望通过吸脂瘦腿的方法来让自己的腿部变得纤细修长，然后看起来显得更加的美丽动人。通过吸脂减少了脂肪的堆积，把想瘦的部位真正瘦掉，保留部分脂肪，这样腿型看起来不至于干枯没有型，反而是修长而漂亮的，也不会反弹。进行腿部吸脂后，整个人看起来美感十足，魅力四射，彰显女人该有的妩媚气质。
吸脂瘦腿减肥是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。整形美容采用水动力吸脂减肥技术，具有独有的五大特点：定位精准，安全科学，纤体塑身，紧致肌肤，不反弹。此外还拥有五大优势：医生优势，设备优势，技术优势，时间优势，不反弹。
瘦腿瑜伽怎么做
瑜伽是近年来非常流行的一种健身运动，可以是人的身心舒适，不少人利用瑜伽来达到瘦身的目的。对于瘦腿瑜伽怎么做的问题，主要有几种瘦腿瑜伽。各种姿势的瑜伽，瘦腿效果也是非常明显的。
1.仰卧脚蹬腿式:仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
2.仰卧姿势:慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
3.俯卧撑式:俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
4.仰卧扭转:仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
5.坐姿单盘腿:坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
6.仰卧单抬腿:仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
7.坐姿体前屈:坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
想要坐着瘦腿？赶紧试试这些方法
对于现在的办公室一族来说，长时间久坐而导致的腿部脂肪堆积成了她们最为苦恼的事情，但是又没办法只能坐着，那么生活中有没有什么方法可以坐着就达到瘦腿的目的呢？
坐着瘦腿方法
1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
3.坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
4.船式扭转1：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。
5.船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
6.船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。
7.船式扭转3进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～ 5个呼吸。
注意事项
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力，脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲。