男人补肾已经是很平常的事情了，你知道女性也同样需要补肾吗？肾虚无论是对于男人还是女人都会带来影响，所以补肾都是必不可少的。女性肾虚有哪些食物可以进行调理呢？快来一起看看吧。

女性补肾吃什么食物

黑加仑。黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

核桃仁。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，并且多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力也是一类延年益寿的食物。

黑枣。红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

枸杞。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

猪腰花。女人补肾可多吃猪腰花，猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。

下面还有女性补肾的营养食谱推荐给大家。

女性补肾的美味食谱

冬虫夏草淮山鸭汤

材料：虫草15克、淮山20克、鸭一只。

做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

鱿鱼炒韭菜

材料：鱿鱼（鲜）450克、韭菜249克。

做法：把新鲜的鱿鱼清洗干净，然后切成花刀形状。韭菜清洗干净，直接切成寸长。葱姜蒜清洗干净，一起切沫备用。锅中加入适量清水煮沸，把鱿鱼放入沸水中焯一下打捞出来备用。炒锅热油，把葱姜蒜末放入进去爆香。鱿鱼倒入进去迅速翻炒，倒入酱油、盐、味精调味。加入韭菜，打上溜芡，继续迅速翻炒。

女性补肾很重要，以上食物可以帮到你。

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