女性经期饮食很重要 盘点经期饮食宜与忌
经期对每位女性朋友来说都是至关重要的，在这个时候的饮食会对女性的身体机能产生很关键的影响。所以，女性朋友们应该多了解一下经期的饮食究竟应该如何安排，能吃什么不能吃什么。
女性经期吃哪些食物有好处
黄瓜。大家都知道，黄瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在来月经的期间经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤上的老化，并且令皱纹减少，还能够避免身体里面的糖分转化成脂肪，从而起到帮助女性减肥的作用。
番石榴。女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
胡桃。胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功。
番茄。在番茄里面，有很多维生素C，这种物质对女性的美容有很多好处，不但能够令人体的胆固醇降低，还能够预防引起冠心病。同时，番茄里面含有番茄红素，可以起到较好的抗氧化作用，令人体的皮肤变得更好。
南瓜。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
羊肉。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
与此同时，女性经期的饮食禁忌又是怎样的呢？
女性经期不能吃什么
花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
梨。梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
竹笋。竹笋性寒，女性在经期应忌食。
山楂。山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
柿子。柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
酸梅。一般情况下，女性月经期间不适宜吃香酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性的水果，酸性具有非常好的收敛效果，可能会造成女性的月经量减少，使得经血颜色发黑，甚至是导致内分泌的紊乱，从而会严重的影响到月经的情况，所以一定不要在月经期间吃酸梅。
女性经期的饮食要切记以上几点哦。
经期不能吃什么？经期10大饮食禁忌
经期突然出现了不规律出血量过多、经期延长、经期腹痛等症状，这些都可是不注意饮食和经期生活习惯导致的。尤其是饮食方面更应知道经期不能吃什么？
经期不能吃什么？1. 冷饮
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。
此外，经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。
经期不能吃什么？2. 辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
经期不能吃什么？3. 甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
经期不能吃什么？4. 浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
经期不能吃什么？5. 酒
酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说NO吧。
经期不能吃什么？6. 食盐
经前多吃咸食则不利经期健康。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。
经期不能吃什么？7. 咖啡因饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
经期不能吃什么？8. 螃蟹、田螺
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。而田螺性大凉，能清热，月经期间忌也最好不要吃。
经期不能吃什么？9. 柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
经期不能吃什么？10. 乳酪
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
经期不能吃什么 月经期间的禁忌食物
“大姨妈”来了，很多女性都会自觉开始屏蔽很多的食物，但是有的女孩却并没有太在意，导致经期腹痛严重，并增加出血量。那么经期不能吃什么？ 月经期间的禁忌食物有哪些？
生冷类：就是中医所说的寒性食物如：梨，香蕉，荸荠，石耳，石花，地耳。这些食物大多有清热解毒，滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但是在月经期间应尽量不要吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
辛辣类：如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，这类食品都是佐料，在平时做菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，可是在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易造成痛经，经血过多等症状。
月经期间的禁忌饮食
忌吃寒湿性食物螃蟹，田螺等属于寒性食物，梨，香蕉，柿子，西瓜，柚子，橙子等亦属凉性，这些食物大多是清热解毒，滋阴降火的功效，平时食用是有益于人体的，但在月经期食用易使血管收缩，从而引起经血淤阻造成痛经问题，应尽量不吃或是少吃这些食品，而冷饮，生拌凉菜，拌海蜇，拌凉粉等，也因其低温应避免在经期食用。
忌酸涩性食物
一般酸性食物都会有收敛，固涩的特性，食用后易使血管收敛，不利于经血的排出，而造成痛经，所以有痛经症状的女性在经期要避免吃那些酸涩性食物，如米醋和以醋为调料的酸辣菜，泡菜，以及石榴，青梅，杨梅，杨桃，樱桃，柠檬等酸性水果均不宜食用。
少吃高糖分食物
很多女性有在经期吃蛋糕，巧克力等甜食的习惯，其实这种高糖分的食物容易使血糖上长，一旦停止食用就会导致血糖急速下降，使情绪受到很大的波动，进而导致痛经，因此这类零食，甜点在经期还是尽量少吃为妙。
尽量少喝碳酸饮料
月经期间尽量不喝可乐等碳酸饮料，这类饮料会影响钙质的吸收，另外碳酸饮料还会降低消化能力，抑制食欲，容易使人产生疲倦，经期还是暂时别喝了吧。
小贴士：一般女性认为在经期大量经血的流失，会导致体内营养的不均衡，于是在经期吃些补药来提高体力，其实在女性特殊的经期一定要谨慎服用补药，以免出现反效果，一些女性的口服液中含有当归，天麻等活血的药方，经期服用容易导致经量过多甚至是经血期延长，因此在服用一些营养品时一定要认清成分，最好在经前和月经彻底干净之后再有目的补充身体所需。
经期不能吃什么食物，切记少吃辛辣刺激食物
一般来说，女性朋友们来经期的时候，身体会比较虚弱。在经期的时候也更要多注意饮食方面的问题。比如要少吃辛辣刺激的食物，生冷寒凉性的食物，过咸过油的食物也不能吃。
月经期由于身体抵抗力比较弱不应该用凉水洗头洗澡也不要用凉水洗衣服这样容易引起痛经和关节痛不能吃辛辣因为辣的食物促进血液循环和破血的作用容易引起月经量增多指导意见：建议由于月经期抵抗力弱要注意保暖多喝水鱼和海鲜可以吃还要多喝牛奶豆浆水果可以吃不要吃雪糕和饮料。
月经期间禁止剧烈活动，多休息，注意保暖，不要着凉，不能吃的食物有两类，建议您平时自己注意指导意见：
1、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是月经期却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.月经期间不能吃含有咖啡因的饮品及食物，易导致焦虑等不良情绪的产生，从而引起痛经、乳房胀痛等情况的发生。
4.不吃寒凉性食物，易导致月经期间血运不畅从而导致痛经的发生。
5.不饮茶不饮酒，饮茶或饮酒都会引起经期对碳水化合物的新陈代谢，影响身体对铁离子的吸收使乳房胀痛等。