女人气血不足多吃9大食物
生活种很多女性朋友都有气血不足的毛病。女人气血不足不容忽视，因为气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰。究竟为什么女性容易气血不足？女性气血不足吃什么好？
3原因引起女人气血不足
每个人体质不同，在加上饮食作息不当，难免会造成气血不足。而女性因为压力大，运动少等原因容易引起气血不足。
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状。
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。
如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的。
女人气血不足吃什么好？
女人气血不足应该怎么办？其实要想气血充足最好的方法就是注意休息，多运动，并且多吃些可以补气血的食物。
粳米
我国中医指出，粳米性平、味甘，在平时生活中经常食用能够起到很好的补中益气的功效。在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：“粳米温中、益气”，而清代的王孟英甚至还将粳米粥誉之为贫人之参汤，他说“贫人患虚症，以浓米汤代参汤。尤气虚者宜常食之，可补中益气。”由此可见，粳米从自古以来就是我们民间在平时生活中常用的滋补用品，尤其是气血失调的女性在平时生活中更应该多吃。
我们都有发现，粳米粥熬好后放置一段时间，在上面会有一层非常粘稠的物质，专家指出这些就是米油，其补血益气的功效更加的明显。因此有面色苍白、肌肤无华的女性在平时生活中应该多喝些粳米粥，以此来补气血。
牛肉
牛肉是我们日常生活中非常常见的一种肉类食物，我国专家指出，所有的红色肉类食物都具有很好的补气血功效。而且我国中医也指出，牛肉性平、味甘，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。早在名医《别录》中就有记载：“牛肉安中益气，养脾胃。”，除此之外在《韩氏医通》还说：“黄牛肉、补气，与绵黄芪同功。”。由此可见牛肉补气之力尤为显著，因此气虚的女性在平时生活中应该多吃。
但是牛肉中的热量以及胆固醇非常高，因此一些胆固醇过高的患者在平时生活中应该适量食用，以免导致胆固醇升高。同时还要注意适量食用，否则的话牛肉中的热量会大量的堆积在体内，并且还会转化为脂肪导致肥胖。
乌鸡
乌鸡可谓是女人补气补血最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
鹿茸
用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效，亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。
补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等。
在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用；老人贫血原因复杂，且对铁剂难耐受（肠骨反应），用中药治疗较适应。
阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高，动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成）治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。（或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
枸杞子
具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害；从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。
桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
气血不足的女性朋友可以试试上面这些食物哦！
气血不足，对孕妇造成特别的危害
女性在怀孕的过程中，不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何，母亲要看她的血含量充足与否，如果血不足，就会对孩子的发育造成很大影响。
气血是什么?
气血是中医中的一个概念。气血，从中医的角度来说是构成人体生命活动的基本物质，是一个概念的东西，指的是辅助人体新陈代谢的一种物质，并没有具体的东西。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
孕妇气血不足的症状
易畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，精神萎靡，疲倦无力，心悸气短等。面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木，失眠多梦，健忘心悸等。有短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。
孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足，否则不仅自身感觉不适，也会影响胎儿的发育。小编悄悄告诉你，孕妇气血足，在孕期的妊娠反应不会太强烈哦~可见，气血对于孕妇是多么重要。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。“血”则是滋润人体的“雨露”，具有营养和滋润全身的生理功能，也是“气”的载体。中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气血是否“运行”正常可以从人体的一些小细节体现出来，因此，这些小细节可以有助于预知疾病。气血对于人体维持基本的生理机能是很重要的，对孕妇来说就更加重要了。一般来说，气虚会导致人五脏六腑的功能衰退，抵抗力变差，而血虚则从表面上能看出，如面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、精神恍惚等。中医还认为，孕妇生孩子之后乳汁是否充足也与气血是否充足有关，所以孕妇是需要补气血的。而且，气血一定要双补，两者的作用才能有效发挥。
孕妇补气血食物
黑枣
黑枣含有丰富的维生素c和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。葡萄葡萄全身都是宝，它具有养血固强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命e、b12、p以及c，有助于心脏血管健康。
红枣
红枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。板栗
孕妇补气血吃什么比较好？补气血的食物有哪些？
女人稍不注意就容易出现气血不足的情况，更何况是孕妇呢?孕妇气血不足，不仅仅是影响到孕妇的健康，同时还会影响到胎儿的健康。那么孕妇补气血的食物有哪些？
黑枣
黑枣含有丰富的维生素c和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。
樱桃
樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。
葡萄
葡萄全身都是宝，它具有养血固强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命e、b12、p以及c，有助于心脏血管健康。
草莓
草莓含有大量的维生素c，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素c而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。
红枣
红枣含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。
甘蔗
甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。因此孕妇可以适当吃一些，一定不要过量。
孕妇补气血的食物有哪些，以上的这几种食物都适用于孕妇气血不足的滋补。作为孕妇，在平时的饮食、生活方面都要格外的小心，避免有各种疾病的发生。
女人气血不足的危害？手脚凉睡眠差
女人气血不足是比较常见的，这和气虚有很大关系，女人气血不足对身体的危害也很大，且表现很明显，比如说头发干枯，眼睛干涩等。气血不足可以从肤色看出，正常人的肤色是非常红润的。
1、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。