女人应该如何补肾？
女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。那么女人在这之后就需要好好呵护肾，悉心调养。不过很多女人并不知道应该如何补肾，而对于补肾可以吃哪些食物更是一无所知。其实，女人补肾非常简单，一方面要保证一个良好的饮食习惯，如饮食要清淡，多喝水等；另一方面，多吃一些滋阴补肾的食物，如干贝、鲈鱼等。
女人应该如何补肾？
补肾对于女人们来说是非常重要的，下面介绍的这些方法能够帮助女人们补足肾气，让女人们拥有美丽，获得健康。
首先，在饮食方面，一定要以清淡为主。
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
再次，肾虚的女人要喝水。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。
同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。
另外，女人养肾不一定要靠营养保健品。人常说，是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在，甚至还有不少人听信吃中药能保健，却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来伤害，有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品，多吃补肾食物。
补肾应该吃什么？
生活中很多食物都能起到补肾的作用，干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等等，肾虚患者不妨多吃一吃。
干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼补肝肾
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子补肝益肾
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
如果你想补肾，想要美丽，那就赶快试试上面的方法吧！
怎么补肾固精?不妨试试这几种食物
男性朋友要想正确的补肾固精，就要采用恰当办法。接下来本文就带各位了解一下，怎样才能补肾固精?希望能够帮助到大家。
1、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
2、山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。
3、莲子
有补皮涩肠、养新固肾的功效。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
4、蛤蜊
能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具有防止老化,强化性机能的功效。
补肾健脾，薏米芡实山药粥功效大揭秘
中医认为，薏米、芡实、山药是补养气血的三样宝贝。薏米祛湿、芡实补气、山药益肾，这三种食材分开时，都是很好的滋补佳品，如果将三者合为一体，做成薏米芡实山药粥又有什么样的功效呢？
一、薏米芡实山药粥的功效
1.健脾益胃 山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的，中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本!
2.补肾益精 肾为后天之本，精、气、神乃人之三宝，山药滋精固肾从容有力，芡实不但止精，而亦能生精，山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。
3.祛湿利水，健脾补肺 薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以薏米，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊，身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。
4.益寿延龄 山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》列为上品补益药，薏米被称为“益寿的仙丹”，芡实则在医书中记载“久食延龄益寿……”
二、山药薏米芡实粥比例
一般的比例是 山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1
对于平日有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为 山药：薏米 = 1 ：1
平日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人，可用山药芡实粥，其比例为 山药：芡实 = 1 ：1
对于老人偏重补脾肺的比例为 山药：薏米：芡实 = 2 ：1 ：1
偏重补肾阴的比例为 芡实：山药 = 2 ：1
补肾上火怎么办
肾虚出现的时候，人们一般都会通过服用中成药来调理肾虚。但是补肾上火了也要及时降火，避免引起其他症状，上火了最有效的方式就是通过调理饮食，并且适当进行运动，将身体内多余的水分排出。
由于现在的男性朋友面临的压力越来越大，导致很多男性的生活作息时间不规律，这就间接影响了男性朋友的健康状况，有些男性朋友出现了肾虚气短的毛病。为了改变这些症状，一些男性朋友就开始采用补肾的健康方式。在补肾的过程中，有些男性朋友出现了上火的症状，这时候我们就应该停止服用补肾的药物。因为上火可能与你的身体与所服用的药物不符合有关。
1一般来说，如果你服用的药物是比较匹配你的体质的话，很少会出现上火的症状。如果你的身体是健康的，最好不要盲目的补肾，因为只有保持我们身体的阴阳平衡才是健康的生活理念。
2如果你在补肾的过程中有上火的表现，你要注意下自己平时的饮食，要多吃清淡的食物，不要天天吃大鱼大肉，这样可能回影响你的身体健康，过于油腻的食物会使得你的肝火上升。
3在补肾的过程中，要注意松弛有度，切不可操之过急。我们都知道肾虚是由于我们一些长期的不健康的生活方式造成的，并不能靠一时的努力就能解决掉，需要我们持之以恒的坚持下去。
注意事项：
对于肾虚患者来说，要想避免出现上火的症状，就要选择适合自己的补肾药物。我们一定要谨慎选择市场上的西药。因为补肾壮阳的药物在市场上是鱼龙混杂，很难分辨的清楚，有些药物可能会对人体有害，要谨慎选择。