低收入女性更易产后抑郁
美国爱荷华大学一项最新的研究发现，与高收入女性相比，低收入女性更可能在产后患上抑郁症。
这项研究对来自爱荷华州四个地区的4332名新生儿母亲进行了调查，她们平均刚生完孩子4．6个月。
通过调查，心理学家LisaSegre发现，家庭收入与妇女产后是否抑郁关系密切：家庭收入少于2万美元的新生儿母亲中，有40％遭受过非常明显的产后抑郁。
相比之下，家庭收入不少于8万美元的新生儿母亲中，这一比例只有13％。
“这40％的低收入母亲面临着抑郁和贫穷的双重压力。”Segre解释说，“对她们来说，来自生活方方面面的压力本来已经很大了，比如说，居住条件欠佳，每天要面对各种等待交款的账单等，而新生儿的诞生又会给她们在经济和情感上带来新的压力，这些负面的压力会不断给她们带来冲击，影响她们应付本来已经很糟糕的环境的能力。”
这项研究还比较了不同种族的妇女在产后的情绪。Segre发现，非洲裔美国人母亲比白人母亲更容易在产后感到抑郁。但拉丁美洲的新生儿母亲出现产后抑郁的可能性反而要小一些。
Segre推测，之所以会存在这种差异，是因为各个不同种族之间，对于妇女在产后情绪低落时期的社会支持程度不同。
Segre解释说：“一些相关的研究表明，如果女性在产后获得有力的社会支持，就可以有效地缓冲产后抑郁。相反，如果社会支持不力，则极有可能导致产后情绪的消沉。以往的研究也表明，拉丁美洲的母亲往往会获得更多的社会支持，而非洲裔美国人母亲获得的社会支持弱得多。”
产后抑郁症表现，四个表现早知道
引起产后抑郁的原因有很多，比如产后身体变化、情感因素、生活方式等等，这些变化会影响妇女们的心情。产妇容易出现伤心、焦虑、情绪不稳定、急躁等等的症状，所以这个时候丈夫一定要耐心呵护产妇才行。
依据PPD的定义包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数PPD发生在产后最初的3个月内。PPD的主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。PPD的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，PPD可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例，应询问其有无自杀的企图。其主要表现是抑郁，多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显
通常需要治疗，包括心理治疗和药物治疗
1)、产后抑郁症食疗方1)小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。
2)香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
3)桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
如何自测产后抑郁症的方法你知道吗
对于产后抑郁症我们都要做到严密防范。但有的时候，总会出现疏漏的情况。那么，有哪些症状的出现能够帮助我们自我检测自己是否患了产后抑郁症呢?
症状
1.情绪抑郁。
2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。
3.体重显著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠过度。
5.精神运动性兴奋或阻滞。
6.疲劳或乏力。
7.遇事皆感毫无意义或自罪感。
8.思维力减退或注意力涣散。
9.反复出现死亡或自杀的想法。
治疗方法
1、合理膳食。以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
2、环境清静。除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
3、学会养心。如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
4、争取睡眠。在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
5、适当的运动。在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
6、不追求完美。期望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪会同时影响自己和宝宝的心态。真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。当你不再追求完美，抑郁也就自然离你而去。
7、倾吐压力。面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
8、灵活有弹性。成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。
患了产后抑郁症不要怕，这里有治疗方法
产后抑郁症是新妈妈们的一种心理问题。对于这种心理疾病，我们要比对待身体疾病更加的小心。那么，产后抑郁症怎么治疗呢?又有哪些方法可以避免产后衧症的发生呢?
治疗八大方法
1、合理膳食。以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
2、环境清静。除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
3、学会养心。如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
4、争取睡眠。在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
5、适当的运动。在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
6、不追求完美。期望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪会同时影响自己和宝宝的心态。真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。当你不再追求完美，抑郁也就自然离你而去。
7、倾吐压力。面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
8、灵活有弹性。成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。
避免产后抑郁症
产后抑郁受身体激素的影响很大，所以很难说有什么方法能够绝对避免。不过注意一下一些方面，的确可以减少发作的几率。首先是有足够的支持系统，也就是产妇的家人最好能有一到两个经常在身边，帮助产妇解决一些日常生活上的问题，给产妇鼓励和支持。尤其是丈夫，更要多体贴多关心产妇。其次要合理安排日常生活，不要一味待在家里。要适当出门，见见自然光，因为阳光本身就有预防抑郁发作的功能。第三，也要逐渐安排产妇做一些平时喜欢的事情，让产妇有机会放松一下。比如每周给产妇一个小时的时间，让她和丈夫出门遛弯，不用担心孩子。这些措施可以在一定程度上预防产后抑郁的发生，但的确不能绝对保证。