吃什么食物可以预防亚健康
1、多吃鱼
每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。
2、多喝水
进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
3、多喝茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。
4、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
5、多喝汤
“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。
妈妈这样做，可以预防新生儿黄疸！
一般来说黄疸没有什么害处，但如果护理不当或者治疗不及时的话对孩子的健康危害还是很大的，所以还是要引起重视。其实黄疸是可以防治的，那怎么来预防黄疸呢？
1、孕妇注意饮食
妊娠期间，孕母应注意饮食卫生，不过食生冷，不过饥过饱，并忌酒和辛热之品，以防损伤脾胃。因为胎黄常因孕母遭受湿热侵袭而累及胎儿，致使胎儿出生后出现胎黄。
2、孕妇时刻关注自己的身体状况
对于有肝炎史或曾生病理性黄疸婴儿的妇女，产前宜测定血中抗体及其动态变化，并采取相应预防性服药措施。在分娩时应加强监护，产后也应对婴儿进行严密的监护，一旦出现症状及时治疗。
3、婴儿护理得当
要尽早给新生儿喂养，并补充充足的水分，使胎便尽早排出。因为胎便里含有很多胆黄素，胎便不排出干净胆黄素就会经过新生儿的特殊的肝肠循环重新到吸收到血液里使黄疸增多。一般新生儿的胎便应当2-3天就排完了，这样就能减少其黄疸的程度。
4、密切观察宝宝
婴儿出生后就密切观察其巩膜黄疸情况，发现黄疸应尽早治疗，并观察黄疸色泽变化以了解黄疸的进退。
孕妇便秘对胎儿的影响以及如何预防便秘
孕期便秘是绝大多数准妈妈躲不掉的麻烦。孕妈便秘，难受是小事儿，准妈妈们最关心的便是便秘会不会影响腹中胎儿。孕期便秘该如何防治，有什么办法治愈或或预防吗？今天就给大家解答孕期便秘的疑惑~
一、孕妇便秘对胎儿的影响
1、便秘的孕妇，轻者食欲降低，因而更加重肠功能失调;严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。重度便秘时，在肠管内积聚大量的代谢产物被吸收而导致中毒，可能会被胎儿吸收。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所，会压着宝宝，所以怀孕时便秘对大人和孩子都是不好的，应该及时预防便秘的发生。
3、如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。
4、如果总是便秘，不排便，也会影响下次的营养补充，没有丰富的营养补充，肯定会影响胎儿的发育。
二、如何预防孕妇便秘
可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。
蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；
粗粮有：黑面包、燕麦片等；
水果有：香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。
多吃酸奶这类富含有机酸的食品；
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品；
多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。
忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。
年轻人也容易患心血管病 如何有效预防心血管
你以为你还很健康吗？很多人都以为只有老人才容易患心血管病，但是根据数据显示，如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列。动脉硬化多见于高血压、高脂血症、糖尿病导致，另外饮食不好也可以引起。那么哪些食物是可以清除血液杂质、保护心脑血管健康的呢？下面就一起来看看吧。
1、鱼肉
鱼肉不仅蛋白质的含量非常丰富，而且还有着多种优质的微量元素成分在内，所以它不仅是一道美味的餐桌食物，对软化血管也有非常大的帮助，尤其是一些纯正的海鱼，多吃对身体是有好处的，但是最佳的做法还是建议以清蒸跟清炖为最佳口味，这样的烹饪方法可以将其营养很好地保留下来。
2、豆类
大豆中的饱和脂肪酸是非常小的，而且还不含有胆固醇成分，它除了有大量的异黄酮素在里面还有一些纤维素在里面，所以蛋白质成分高，多吃对身体好，而且能软化血管，因此豆类还是心脑血管疾病患者最佳的食物之一。
3、黑芝麻
为什么小小的黑芝麻对软化血管也有作用呢？这是因为黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纤维素物质组成的，同时的它还含有花青素，对预防体内多余的自由基产生有一定的作用，因此黑芝麻不仅能预防高血压还能预防各种心脑血管疾病呢，是餐桌上不可多得的软化血管食物之一。
4、大枣
大枣中含有丰富的维生素C、维生素p，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益；大枣中含有cAMp，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。
5、黑木耳
黑木耳是属于菌类植物，在食物中也算是一种比较久远的食物了，经过一些研究专家表示，由于它含有大量的胶质活性物质成分在内，这些物质对疏通软化血管有非常重要的作用，生活上多吃还能有效地抗血栓，对降脂也有一定的效果。
6、洋葱
重口味的洋葱也是软化血管的食物之一呢？其实这是因为它其中含有一种能使血管抗张的前列腺素A，这种物质能很好地舒张血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，减少血管的压力，同时还有着降血脂跟抗动脉硬化的功效，对于一些心脑血管疾病还有着预防缓解的作用。