你已开始职场枯竭了吗？
“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”……常听到上班族这样抱怨自己的工作日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”，不少人刚参加工作时踌躇满志的冲劲渐渐被消失殆尽。这种在职场上表现出的身心透支的现象是一种慢性职业病，心理学家称之为职业枯竭症。
测一测，你是否“职场枯竭”？
1.情绪失控的时候越来越多，尤其是面对下属的低级错误和懵懂表情，自己的怒气就像一列出轨的火车头……悄悄而来的后悔也越来越多。
2.联席会议上，重要领导正在发言，自己也在认真笔录，但很容易出现控制不了的“意识空白”，“醒来”后看表，刚才神游天外的时间有时是5分钟，有时是15分钟。
3.看到邮箱里排山倒海的邮件有恶心欲吐的感觉，去医院检查，又未发现有任何器质性病变。
4.星期天下午情绪开始低落，晚上最消沉；当然可能到星期一中午，这股定期出现的“情绪寒流”又过去了，身心状态开始回暖。
5.做策划创意时常常对着电脑几小时写不出一份提纲来。
6.越来越怵于与投资方对话，一听说明日董事们要莅监垂询，就觉得末日快要降临。
7.非常容易被“交货期限”打倒，一旦发现24小时不眠不休也不能及时交货，情绪就开始崩盘——很容易为一点小事写辞职信。
8.常常觉得自己还不如公司的清洁工幸福。
9.到下午6点钟，发现后续工作还在源源不断涌来的时候，接电话的口气也变得又急又冲。
10.推广预案做完后，才发现整个创意克隆自己或同事20个月之前的设想，可悲的事，思维就像风雪天迷路的羔羊，老在一个圈中打转，怎么都难以有新突破。
计分方式：
“经常如此”3分，“有时如此”2分，“偶尔如此”1分，“从不如此”0分。
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0-10分严格地说来你并未患上“职业枯竭症”，只是在遭遇困境时有小小的情绪颠簸而已。这几乎像正常的生理周期一样寻常。不要太紧张，放松点，通过一些简单的调节方式，如K歌、运动、改变发型和着装，下载一些漫画和幽默小品来看，给朋友发幽默短信等，即可以使你的工作状态“多云转晴”。
11-20分“职业枯竭症”已初见端倪，应该引起相当重视了，一定要找出“枯竭”的根源对症下药，比如疲倦感的产生是压力过大，还是自己的设想屡屡被否定？是报酬与付出严重背离产生的“被剥削感”，还是“孤军奋斗”的无助感？找出枯竭的根源后，求助于你的上司、朋友、家人，都可以及时疗救你的不安和无助。
21-30“职业枯竭症”已发展到相当严重的程度，如果想继续目前的工作，必须借助专家的力量，求助如心理催眠师及办公室情绪规划师的力量。只有专业人士“删繁就简”、“披沙烁金”的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。
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“职场枯竭症”特征大剖析
第一 生理耗竭。
这是职业枯竭的临床表现，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠、饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
第二 才智枯竭。
属于职业枯竭的一个认知表现，它主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
第三 情绪衰竭。
这是枯竭的一个压力表现，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
第四 价值衰落。
它属于枯竭的一个评价性表现。主要表现是个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。
第五 “去人性化”。
它属于职业枯竭的一个人际表现，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。
第六 攻击行为。
攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。比如说有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”；另外一种是，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。
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对付枯竭，心理调节最重要
预防和治疗职业枯竭，自我心理调整是最重要的，也比较有效。
1.应该用正确的方法应对压力。
感觉工作量太大时，应该进行合理的时间管理，合理地分配每段时间要做的事情。而不是消极地否定掩饰压力的存在。
2.每天静坐半小时，每周以固定的程序“清空”自己
每周花一天时间，以固定的程序清空身心压力，将使你对下一周的工作不那么抵触。关键是这一天要远离给你制造困扰的日常工作，保证这一天“倒空”自己。如果实在找不出一天完整的时间，每天临睡前的半个小时做一做香薰，听一听音乐，或仅仅静坐半小时，也是非常有益的“清空”程序。
3. 改变你的午餐
日本的职业心理培训师发现，糟糕的公司盒饭将大大降低加班族在下午四点后的忍耐能力，“千篇一律的千餐放大了职业生涯中味同嚼蜡的一面。心理培训师建议从办公室走出去，不要每天都在一样的餐厅用餐，换一个环境，到拉面店、寿司店、风味小吃和糕饼茶食店去，与同事或朋友聚会。“就算有空看一看商店橱窗，也是一种精神上的吸氧方式。”
4. 休年假时，尝试成为义工，服务于弱势
与大多数人认为去海外旅游、购物，去海滨度假可以疗救“职业枯竭症”不同，心理学家认为这类“逃往桃花源”式的奢侈度假，将使人承受压力的能力变弱，而不是变强。在度假时，我们完全可以找寻一些富于挑战性的新鲜事情来做，例如，成为聋哑学校的短期辅导员，或成为社会福利院的义工。一位拿着25万年薪却老是萌生退意的女性高管，在聋哑学校当了三天“助教”后，忽然觉得她所面临的困境都是可以克服的。“在这世界上，有人拿我十分之一的薪水在做挑战性更大的工作，比如，教会聋儿说话、唱歌，我还有什么可以抱怨的？”
5. 寻求伴侣的支持，部分学习男性思维
越是在婚姻内部崇尚独立的夫妇，各自面临“职业的枯竭感”的可能性越大。在职场上，位置越高压力越大的女性，越应该从她们的伴侣那里寻求支持。一般来说，学一学男性的处事方式将使我们消解掉许多无谓的烦恼，你的先生或男友会这样告诉你：“想得简单点，你要是太看重干扰的力量，你可能就什么事都做不成。”对了，女性为何容易产生“职业枯竭感”？就因为她们事先忧虑得太多，而事后盘点，很多她们忧虑的状。
人际交往的心理效应趣谈
首因效应
首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是近因效应。
近因效应
近因效应与首因效应相反，是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。利用近因效应，在与朋友分别明，给予他良好的祝福，你的形象会在他的心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物，这就是光环效应。
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光环效应
当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他，你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”，情人在相恋的时候，很难找到对方的缺点，认为他的一切都是好的，做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是无所谓，这就是种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。所以，我们在社交过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的设防心理。
设防心理
在两个人独处的时候，我们不时地会有些防范心理；在人多的时候，你会感到没有自己的空间，自己的物品是否安在；你的日记总是锁得很紧，这是怕别人夺走你的秘密。为了这些，你要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流。
什么是人际交往，人际交往的秘诀是什么？
生活中无时不刻，方方面面人与人之间都在不断的接触交往，那么什么是人际交往，人际交往有什么秘诀呢？
人际交往也称人际沟通。指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段将某种信息传递给其他个体的过程。
交往秘诀
1、感情愉悦
大家彼此喜欢和对方交往，并能从交往的过程中有所收获，交往就得良性循环的进行下去。如果交往变成了负担，变成了没有意义的纯粹是浪费时间的活动，那这样的交往不会长久。感情愉悦往往作用于交往的前期。
2、价值观相似
交往的过程中，彼此的价值观相似，不仅可以得到支持和共鸣，而且可以预测对方的行为倾向，这样，双方就比较容易适应。价值观相似到了交往的后期起很大的作用，很多人因为价值观的分歧而最后分道扬镳。
3、慎重给人提建议
最大的危险，就是在别人没有征求意见的时候提建议，有些人会拒绝采纳建议，无论这些建议有多好，或者你的初衷有多高尚，如果你坚持这样做，你和他们之间的关系就会受到影响。不要再把时间和精力浪费在试图解决别人问题上了，这也包含你的配偶、朋友和工作上的伙伴，这种试图解决他们的问题的做法，等于是再说他们没有能力做好这件事，对于主动提出建议这种行为，智者不需要建议，傻瓜不采纳建议。当有人来向我征求建议的时候，我先弄清楚他希望得到什么样的建议，然后再向他提出这种建议，向人们提供他们希望的建议，这可能是一种解决那些实际上并不重要的问题的好策略。
4、善于倾听
别人说话这一点很关键的，在与别人交流的时候，仔细认真地听别人说话，你就能够很准确的理解和领会别人想要表达的思想，以及说话的目的，这样你就能够准确的表达自己的思想，表达自己的观点，能够很好的与人交流和沟通，达到事半功倍的效果。
5、换位思考
做什么事都要换位思考，遇到事情时，不妨站在对方的角度去思考问题，从对方出发，想想我们这样做了对方会如何想，对此引发的后果，这样我们就能够想清楚，把事情做到最佳，假如对方是领导就更应该注意这一点，但是前提必须把自己的思维上升一个高度，假如我是领导，希望你如何去做，会产生什么样的效果，得与失都能想明白，做事能够得当合适，养成这样的思维习惯，在处理很多问题上，就能轻松自如，恰到好处。
手机对人际交往的影响，这三点你不得不知
手机是现代人生活中不可缺少的产品，随着越来越多人对手机依赖性增强，手机对人际交往也产生了一定的影响。那么，手机对人际交往的影响有哪些?
第一、人与人变得陌生
低头族的诞生，大家见面也不聊天，拿着个手机面对着面，缺不说一句话。当然你说没话聊也是部分，因为手机延生了互联网的脉络，人们也就更容易在互联网中沉迷而已。
第二、手游的影响
国内手游的发展在近几年也是相当的迅速，这自然是大家的功劳，人们无聊了便下个游戏来解闷也无可厚非。只是在今年回老家看到那群小孩子都抢着大人的手机玩游戏时却是汗颜啊。这下一代却是这样
第三、攀比
用苹果的似乎就是比安卓要有钱一点，在社会中我想有很多人购买苹果不是因为喜欢，而是它所带来的身份的象征。这样的人可别说没有。