备孕注意事项 大龄女性注意减压
一、想“孕”气充沛，孕前心理准备很重要
很多育龄女性，特别是大龄育龄女性对“母亲”这个角色，既渴望着，也害怕着。害怕自己的年龄能否生出健康的宝宝，担心自己的身材变形，丈夫是否会嫌弃等等，很多的未知都给大龄女性的备孕带来了压力。要想孕育出一个健康的宝宝，孕前最好先做好心理准备工作。
不能否认，怀孕中的女性的身材和容貌不是最漂亮的，而且为了胎儿的出生还要经历难以忍受的痛苦。这使得大龄女性既渴望着丈夫的爱和孩子的喧闹，同时又担心自己在妊娠分娩这个漫长过程中的形象变化，并因此失去丈夫的宠爱。
因此，备孕的女性一定要调整好自己的心态。从大的方面来说，正是因为女性的妊娠分娩，人类才有了延续，这样的生理构造是上天赐予女性独有的最美好的礼物。对爱情来说，爱情不可能永远保险，成功的爱情大多会随着时间的流逝而转化为亲情，而孩子是亲情的一个最重要的维系点。所以，对于大部分的小家庭来讲，有孩子不会影响夫妻感情，家庭关系反而更稳定。
二、克服孕前的负面心理状态
大龄女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。所以，大龄女性必须尽量克服孕前的负面心理状态。
1、焦急心理
有些大龄女性盼子心切，以为试孕一次就能怀上。一怀不上，就着急，以为自己哪里出了问题，盲目担心，从而加剧内心的焦虑，久而久之，演变成不孕症。其实，正常的怀孕不是一件简单的事情，它需要天时、地利、人和都达到完美配合。只有放松心情，坦然面对，宝宝才会不期而遇。
2、紧张心理
一些夫妻，一想到晚上要施行“造人计划”就紧张。殊不知这种紧张情绪会影响到夫妻生活的质量，造成心理压力，严重的可能发展至阳痿，导致不孕。
3、悲观心理
有些大龄女性心里总担心大龄孕产的各种风险，担心自己宝宝不健康，担心自己的职位保不住，一系列的悲观情绪会增加受孕的难度。
4、怕羞心理
有一些大龄女性并不是不想早要宝宝，而是因为多年怀不上，担心别人笑话自己身体有毛病，所以不敢去医院检查和治疗。这主要是怕羞心理所致。
5、抑郁心理
很多不孕患者，往往精神疲惫，抑郁易怒，胸闷乳胀，四肢无力，腹部胀气，苦恼万分，精神负担很重，抑郁成疾。所以抑郁心理必须在孕前得到治疗，才可怀孕，因为即使怀上了，孕期和接受新生命到来的一些变化，对人的考验更艰巨。
6、“幻想”心理
有些大龄女性盼子心切，积思成疾，会出现闭经，继而恶心呕吐，食欲不振，类似早孕反应，即所谓的“幻想妊娠”。其实这并非是真正的妊娠，而是由于心理矛盾转换成躯体症状所致。
三、孕前减减压，好“孕”就降临
面对家人、朋友的期望，备孕期的女性倍感压力。所以，孕前如何学会减压就显得非常重要了。孕前减压可以从以下几个方面入手：
1、掌握受孕规律
掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期可以帮助女性在合适的时间安排夫妻生活，增加受孕几率。
2、耐心，再耐心
即便是年轻夫妇，身体健康想要孩子也需要时间。所以，尽量不要被这个问题所困扰。如果已经努力了一年，还不见动静，可以到医院去进行相关的生殖能力检测。要知道，现在的辅助生育技术已经可以解决很多问题了。
3、采取一些新鲜的小技巧来延续高潮
不要按部就班地把受孕当成需要完成的任务，要知道，“性”致盎然有助于增加受孕几率。运用你的想象力，可以让气氛更加热烈一些！
4、找其他备孕妈妈聊聊天
当女性努力怀孕时，有时会让她觉得整个人生目标就是为了要孩子，从而造成心理压力。备孕女性不要给自己这么大的压力，要知道，有很多人像你一样努力着。
5、不要害怕花时间
如果备孕已经给夫妻之间的关系带来了不良影响，这时不妨“停下来”，让身体和心理得到充分放松。什么排卵期、精子、卵子，统统放在一边，不要再做时间表的奴隶了。放松下来，让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不用再理会那些生理周期。
备孕注意事项 10个最不宜怀孕的时期
不适合怀孕时间1：新婚蜜月期
婚后立即怀孕无论是对宝宝还是孕妇都是很不利的，因为夫妻的身体和精神状况会明显的影响精子和卵子的质量，从而影响到精子和卵子结合后的胚胎发育。而在蜜月期或蜜月旅行期，夫妻生活多无规律加上旅途劳累，此时怀孕则容易诱发胎儿多种疾病。
不适合怀孕时间2：人工流产后
通常经历过一次早产或流产后，至少要等6个月以后才可以怀孕。如果流产后立即受孕，容易造成再次流产好而形成习惯性流产，对女性身体有极大的伤害。若是人工流产，则最好是在一年以后再怀孕。因为子宫、卵巢等生殖器官，以及机体都有一个恢复的过程，要恢复到正常状态，需要较长时间的调养。所以有过流产状况的女性要多注意身体的调养，不要急于再次怀孕。
不适合怀孕时间3：停用避孕药6个月内
专家认为，平常使用避孕药的女性若准备怀孕，最好能在停用的6个月后再怀孕。因为口服避孕药为激素类避孕药，其作用比天然性激素强若干倍，进入人体内后所需的吸收代谢的时间长。通常体内残留的避孕药在停药后需经6个月才能完全排除。若在停药后立即怀孕，易造成胎儿发育缺陷。
不适合怀孕时间4：受过X光照射后
医用X光辐射虽少，但是会杀伤人体内的生殖细胞。因此为了宝宝的健康发育，接受了X透视的女性，尤其是腹部透视者，最好能在4周之后再怀孕。
不适合怀孕时间5：春节期间
春节一到，大家欢聚一堂，除了易造成身体疲劳外，也少不了喝酒。而酒精对生殖细胞会产生不良的影响，易造成受精卵质量下降，宝宝出生后易出现体质弱、智力底下等症状。所以说春节也是不适合女性怀孕的时间之一。
不适合怀孕时间6：感情郁闷的时候
感情郁闷的时候是不适合怀孕的，怀孕的几率也会降低。当你感到压力很大，或者心情非常不好的时候，可以出去散散心，或是去旅游，换一个环境，换一种心情，受孕的几率也会增加，宝宝也更健康。如果你一直都感情郁闷，就算你怀孕了，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的宝宝，对宝宝的成长发育非常不利。
不适合怀孕时间7：刚刚生完孩子
刚生完孩子的妈妈是不能马上怀孕的。一般顺产的妇女在产后半年可以计划再孕，剖腹产的妇女需两到三年后再孕。这是因为剖腹产以后，如果没有一个长时间的调养和恢复，再孕很有可能导致子宫破裂，这样是非常危险的。而顺产后身体和子宫也需要一段时间恢复，所以刚生完孩子不能短期内再孕。
不适合怀孕时间8：染发
许多人都会忽略染发对怀孕的影响，准备怀孕的前半年和怀孕期间最好不要染发。染发剂是化学物品，里面含有一些致癌物质会通过头皮的毛孔渗透到体内，影响胎儿发育，造成胎儿畸形。爱美的妈妈应该多为将来的宝宝健康着想暂时放弃染发。
不适合怀孕时间9：烟酒
备孕期间，如果男方长期吸烟饮酒就会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例，造成不孕不育或胚胎异常。为了保证精液质量，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒。女方吸烟饮酒对也会对胎儿早产同样的影响。吸烟的女性要戒烟3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。
不适合怀孕时间10：刚刚装修新房
刚装修的新房是不宜马上入住的。入住之前最好能够找人到家里面来进行环保监测，看看甲醛、苯和其他一些有毒物质的浓度是否超标了。甲醛对一个正常人的危害已经不容轻视了，更何况是对备孕的爸爸妈妈们，如果甲醛浓度超标，不但容易引起胎儿畸形，将来也很可能造成产妇难产。苯吸入过多容易头晕、恶心、胸闷、乏力甚至昏迷，长期接触一定浓度的苯会引起慢性中毒导致神经衰弱。刚装修的新房至少应该通风三个月或半年后再入住，这期间可以买一些能够吸收甲醛和苯的植物放在家里，比如：长春藤、吊兰、芦荟、龙舌兰、虎尾兰、长青藤、铁树等。
男性备孕吃什么好 夏天备孕注意事项
男性备孕吃什么好
DHA
人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。
精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
补锌
锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
维生素E
维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天。
富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
男人备孕注意事项
不能光说“补”，要知道，补太过，也有可能会让男性“雄风不再”。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的：
多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了；
过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响着生育能力，睾酮少了，生育能力也就下降了；
男脂肪过多还会造成内分泌失调，从而升高雌激素水平，过高的雌激素也会影响精子的数量和质量；
肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。
备孕注意事项
备孕注意事项
1。生活作息保持正常
现代人夜生活丰富，睡觉时间越来越晚，熬夜、日夜颠倒是常事，但这样的生活方式不利于生理机能顺利受孕。所以，女性朋友想要怀孕，要先养成正常的生活作息，晚上就寝时间不好超过11点，这样才能提高生理机能状态，提高受孕几率。
2。避免接触有害环境
孕妇若长期呆在有害的环境，就会影响到受精卵的品质，造成胎儿畸形甚至流产早产。因此，准备怀孕的女性要避开辐射区、废气排放地等有害环境，也要避免喝酒、抽烟才不会影响胚胎发育。此外，若女性在用药期间或者刚停药想怀孕，应该先咨询医生的意见，因为很多药物都会影响胎儿发育，造成严重的后果。
3。各类营养摄取均衡
备孕时，女性朋友除了要调养好生理机能外，也要补充均衡营养，为优生宝宝做好准备。饮食方面要注意均衡摄取五大类营养，补充足量叶酸，促进胎儿神经管发育；腌制食物要少吃，避免增加身体负担；女性若有高血糖倾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸类食物，这类食物脂肪含量太高。
4。基础体温要长期测量
女性的月经周期包括低温期（滤泡期）和高温期（黄体期），这两个分界点是排卵。滤泡期会在排卵后转换为黄体期，这时候黄体素开始增加，女性的体温升高，也就进入高温期。女性可以通过观察体温改变掌握自己的排卵时间，研究显示，女性体温升高的前两天也是受孕率最高的时间。所以，若长期测量自己的基础体温，就能了解自己排卵的规则性，掌握受孕最佳时机。
5。顺利排卵可以适当依靠药物帮助
对于月经周期不规则的女性来讲，因为排卵不正常，在很大程度上影响到受孕。这时候可以依靠药物辅助，帮助顺利排卵。
6。夫妻双方配合
对于35岁以上的女性，备孕时要先到妇产科检查下，对自己的身体状况进行一番了解，再针对治疗，让受孕几率提高。