先了解清楚两个公式：

1、卵子宝宝每个月出没当天称为排卵日

计算方式是：下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日。

2、排卵期=排卵日前五天+排卵日+排卵日后四天

卵子的存活时间是48小时，精子在女性体内的存活时间是36小时，然而精子、卵子的最佳受孕时间则更短，所以排卵日的前一天、当天、后一天同房，受孕的几率最大。

精准找到自己排卵日的方法

那么女性体质不同，月经周期也不完全相同，又如何精准找到自己的排卵日呢？今天就为大家科普6大方法。

一、日历表推测法

女性的每个生理周期分为月经期、卵泡期（前安全期）、排卵期和黄体期（后安全期）。女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。举例来说，如果本次月经是1号来的，下次月经将在29号来，排卵日为本月15号，排卵期为本月10号到19号。

二、宫颈黏液法

宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。

月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。女性在洗澡、同房前、换衣服或上厕所的空当都可以做一下小小的测试，但比较麻烦。

三、中间痛法

有的人在两次月经的中间，恰好相当于排卵前的时间里，下腹部有疼痛的感觉，称为中间痛或排卵痛。有专家曾调查，有97%的中间痛是在排卵前感觉到的，因此，如有中间痛，则可以认为24小时内将发生排卵。

这个方法对有的人来说，可能是最简便易行的办法。不过，缺点是有部分人没有中间痛，不能用此法。

四、基础体温法

女性在月经周期中，基础体温会呈周期性变化。正常情况下，女性在排卵前的体温维持在36.5度左右，波动范围在0.1℃，而在排卵时（排卵日）基础体温会快速升高0.3到0.5度，并且高体温会维持14天左右。通过这种规律绘制基础体温曲线，可准确找到排卵日。

从月经的第1天（即经血来潮的那1天）开始测量。头天睡觉前，提前把体温计放在枕边准备好。一定要在清晨醒来不做任何活动之前，将体温计置于舌下测量，测出来的才叫基础体温。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围，易受孕，称为易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导避孕及受孕。

五、超声波检查法（阴道B超检测排卵）

目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小，测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。。利用阴式B超检测排卵是目前最直接、最准确的方法。如果能配合基础体温表，分泌物黏度测试及中期痛的方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样你的受孕几率会大大增加。

这种排卵日的测试方法比较准确，但是费用较高，而且比较麻烦，请假、算日子、挂号等一系列的事情，很难坚持下来去医院监测。

六、排卵试纸

最好是在月经干净后的第3天开使测。要天天测！不能用晨尿测！一直到测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明您将在24—48小时内排卵，在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）内同房都有怀孕的可能。测到两条杠，就可以在排卵当天同房，然后隔一天再同房一次就可以。

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