怀孕期间怎么防止子宫脱垂？
20%女性在怀孕期间会出现子宫脱垂的情况，若是没有得到及时治疗的话有可能会影响到胎儿的发育，产后会让女性的性能力下降，影响了性生活的和谐，怀孕期间怎么防止子宫脱垂呢。
怀孕期间怎么预防子宫脱垂？
防止腹部压力
女性长时间的站立，经常性的蹲着，长时间便秘会增加腹压，最终导致子宫脱垂。要控制住情绪，不能长时间处于焦虑以及紧张感，不然会导致子宫处于收缩状态。
要改变睡眠姿势
女性的睡眠姿势会影响到子宫位置，如果长时间平躺会引起子宫脱垂，所以应该改变不良的睡姿，采取左侧的卧位方式。在怀孕期间应该适当的进行运动，这样不仅有利于顺利分娩，同时也可以防止子宫脱垂。
子宫脱垂应该怎么办？
1、多注意休息
平时应该多注意休息，尽量不要做一些重体力的劳动，保持适度的性生活，减少对子宫带来的伤害，补充含有蛋白质以及维生素的食物，怎样才能够让子宫得到恢复。
2、不能长时间蹲着
有子宫下垂的患者不能长时间蹲着，不然会加重子宫脱垂。必要时应该卧床休息，这样能够让子宫快速的修复。平时可以多做一些憋尿练习，有效的缓解子宫脱垂，此方法是非常简单的，做憋尿的动作几秒钟之后再放松，长时间下去可以缓解此症状。
3、缩肛门的锻炼
长时间做缩肛门的动作，能够有效的锻炼阴道肌肉群，同时也可以提高阴道娇嫩皮肤的弹性，具有紧缩阴道的功效。
4、手术治疗
当出现严重的子宫下垂时需要去正规的医院做手术治疗，手术治疗子宫下垂效果好，而且安全性高。另外不能有太大的心理负担，多进行有氧运动，可以采取散步或者瑜伽的方式来提高抵抗力和免疫力，饮食方面要注意均衡，多吃新鲜蔬菜及水果。
温馨提示
如果在孕早期出现子宫脱垂时一定要控制好情绪，不能有太多的紧张以及焦虑，不然会加强子宫的收缩，甚至会引起流产，要学会好好调整好情绪。若是子宫脱垂非常严重的话，要在医生的指导下选择子宫托，另外要定期的去医院做产检，不能长时间的久站以及久蹲，选择左侧卧的睡眠姿势。
怀孕期间出现了便秘的情况吃哪些食物好
在怀孕期期间便秘是一件很让人困扰的一件事。怀孕期间，因为担心伤害到宝宝，妈妈们一般都不敢用药。那么，对于孕妇便秘，通过食用哪些食物可以帮助到我们的准妈妈呢?
孕期便秘
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产，可多吃水果蔬菜、粗纤维等调理便秘。
孕妇便秘吃什么好
1、马铃薯。马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米。玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆。黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头。芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓。草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆。扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
怀孕期间吃枣好处多，可是别贪嘴哦
枣是一种营养价值很全面的水果，鲜枣甜甜脆脆的口感非常好，干红枣一直以来都是人们喜欢的滋补佳品，可是孕妇在饮食方面有很多的禁忌，那孕妇能不能吃枣呢？
一、孕妇吃红枣的好处
1、 促进胎儿神经系统发育
红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。
2、 有利胎儿智力发展
红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
3、 有助于孕妇补血补铁
红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。
4、 有助于安神养血
孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。
二、孕妇可吃红枣，但不能过量
其实，孕妇是能吃红枣的，特别是孕期有出现贫血症状的孕妇，医生会建议适量多吃些红枣。因为红枣中含有的各种维生素和矿物质有助于孕妇孕期营养的摄入，对孕妇有补血益气、安神、防治腹泻、养颜美容等作用。不过需注意的是在孕期出现水肿现象的孕妇和易患妊娠糖尿病的孕妇不能吃红枣;此外孕妇吃红枣一次不能过量，多食易造成胀气、便秘等状况。
怀孕期间脸上长斑要怎么解决好
我们知道孕妇在怀孕后，如果不注意保护自己的脸，很容易会长斑的。尤其是孕妇皮肤长期暴露在太阳下，更是严重。那么怀孕期间脸上长斑要怎么办呢？
怀孕脸上长斑是由于激素分泌过多的原因，生完宝宝后注意调理还是能去斑的。而且不是每位妈妈都会在孕期长斑的，所以应该放松心态。生完宝宝后有很多调理方法的，而且怀孕期间产生的妊娠斑，很多会随着妊娠期的结束慢慢消退的。
红糖水：生完宝宝后可以每天喝一杯红糖水（要注意红糖的品质），红糖不仅可以补血，而且可以加快血液循环，促进身体杂质尽快排出去。老传统里也有月子里喝红糖水的做法。
多喝补血益气的汤水：这些汤水可以让肌肤足够饱满滋润，肌肤底子好斑点当然不会存在了。比如猪蹄莲藕炖红枣，冬虫夏草炖甲鱼，椰香芦荟煲乌鸡，当归黄芪羊肉汤，莲子龙眼炖老鸭等等。
美白祛斑食物：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、花生米和薏米等好友维生素c和维生素e的食物，能有效抑制黑色素的产生，加快新陈代谢，对于祛斑有效果。
自制美白面膜：可以自制一些简单的美白祛斑面膜。比如：蜂蜜珍珠面膜、红酒蜂蜜面膜、柠檬鸡蛋面膜、蜂蜜酸奶面膜、蜂蜜西瓜面膜和蜂蜜牛奶面膜等等。
注意事项
多吃瘦肉、鸡蛋、鲜奶、土豆等蛋白质含量比较高的食物。
少吃酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末和酒等刺激性食物应该尽量避免。