预防慢性前列腺炎的保健操
慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，对男性健康的有很大的影响。在治疗上也是需要慢慢进行的，需要长时间的接受治疗，所以预防慢性前列腺炎就显得尤其重要了。还要有一种积极的心态来应对前列腺炎，主动配合治疗加上以下推荐的前列腺炎医疗保健操，或许能收到事半功倍的疗效。
慢性前列腺炎的医疗体操共13节，练习时，根据患者的体力情况和时间多少，可以全套进，也可以只做几节。每节的动作可以仅做2—3次，也可以连续十几次，但是第9、10、11节不应省略。
以下是防治慢性前列腺炎的医疗保健操具体步骤：
第一节：取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次。
第二节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3—5。
第三节：取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3—4次。
第四节：仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5—10次。
第五节：取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次。
第六节：准备姿势同第五节，两手掌紧按双膝，吸气并全身用紧肌肉10—15秒，然后放松并呼气，重复5—10次。
第七节：取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3—4次。
第八节：俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。
第九节：动作如上节，右腿抬高后向外侧分开并坚持30秒，原处换另一腿练习，重复3—4次，每练习一次可休息2min。
第十节：盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4—5次。
第十一节：盘腿坐位，左腿伸直，右腿弯曲，右足跟尽可能靠阴，两手按在双膝上，吸气并前躬上身，下巴紧贴胸前，收缩会肉并上提肛门，双手指尖触左足尖，呼气时肌肉放松，动作复匡复3—5次后左右腿交换。
第十二节：上身直下身跪，两足跸趾靠拢，足跟向外分开，臀实坐在足掌上，腰背挺直，用大拇指触摸足跟，其余手指触摸，吸气时紧缩上提肛门，呼气时放松。重复5次。
第十三节：仰卧位，双足双腿并拢，双手倒插腰将双足、双腿背尽量抬起并伸直，停留5秒放下，重复5次。
以上各种锻炼方式大都有收缩会阴肌肉，上提肛门动作，这种方式可加速会阴血液循环，提高肌肉张力，加强对炎症的抵抗。
如何预防慢性疾病？要从生活习惯做起！
一般来说慢性疾病都是老年化的疾病，比如高血脂，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等。但是如今的年轻人们越来越不讲究自己的生活习惯了，导致慢性疾病出现了年轻化趋势。所以年轻人们平常也不能大意，一定要养成良好的生活习惯，在日常生活中预防慢性疾病。
如何预防慢性疾病？
1、 唱歌
经常唱歌能够让人的胸壁肌更加发达，心肺功能更好，唱歌的好处不亚于跑步行走游泳等有氧运动。所以建议大家日常可以养成唱歌的好习惯，平常要多开口。
2、 早睡早起
相信大家都知道，早睡早起身体好，早睡早起能够增强身体免疫力，抵抗各种疾病。身体拥有了充足的睡眠，还可以大大降低心脏病，中风，高血压等健康隐患。
3、 少吃肉
在日常生活中有很多人经常喜欢吃大鱼大肉，然而这样的饮食习惯，会造成人体摄入的能量太多，进而引起肥胖，肥胖就很容易引起各种慢性疾病。所以为了避免慢性疾病，建议大家平常要保持多菜少肉的饮食习惯，这样才能避免肝内脂肪堆积过多，能有效保证身体的正常新陈代谢。
4、 多社交
多社交能够避免身体缺乏运动，也能起到愉悦心情的作用，对于身心健康都有好处，能够提高身体免疫力，对预防慢性疾病有一定好处。
5、 饭后休息
饭后立即进行脑力劳动或者剧烈运动，会导致消化器官的血液不足，影响身体的正常代谢，从而影响消化功能。要想避免这种情况，平常就要养成饭后休息的习惯，建议多站起来并且活动一下四肢，有利于消化。
6、 抬头挺胸
生活中很多不良坐姿都会引起腰肌劳损，甚至是关节疾病。然而抬头挺胸不仅让人看起来更有气质，更有精神，而且能够减少人脊椎的负荷，减轻腰背的疼痛。
7、 静坐
每天静坐1~2次，每一次半个小时左右，有利于解除神经性头痛，还能够放松身心，有降血压的作用。
建议年轻人们要注重养生，多多注意自己的身体，不要仗着自己身体年轻，就去做一些伤害自己身体的事情。想要预防慢性疾病，可以从以上7个方面来改善自己的生活习惯，只有做好了生活中的小细节，才能让自己的身体越来越健康。
哪些食物长期吃会导致慢性疾病？预防慢性疾病的好方法在这里
日常生活中大部分人群在年纪大了之后，都会被许许多多的慢性疾病所困扰，慢性疾病主要是对人们的大脑、心脏、肾脏等重要器官造成损害，非常影响人们的健康和日常生活，而很多慢性疾病都是因为饮食不当导致的，那么大家知道哪些食物长期吃会导致慢性疾病吗?
哪些食物长期吃会导致慢性疾病
1、精米精面：人们的一日三餐是离不开碳水化合物的，而人们为了追求口感，往往都会选择白面、白米作为主食，但是精米精面都属于高血糖生成指数的食物，长期食用是会引发慢性疾病的。
2、果汁饮料：另外现在的年轻人还非常喜欢喝一些饮料，比如果汁、奶茶、咖啡等等，这些食物长期饮用也会导致慢性疾病。
3、重口味食物：日常生活中很多人都喜欢吃重口味食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅、酸辣粉等等，虽然好吃，但是也非常不健康，容易引起慢性疾病。
慢性疾病应该如何预防
1、大家想要预防慢性疾病，首先就要注意饮食，日常主食最好用粗粮代替一般的细粮，并且多吃粗纤维的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，都能预防慢性疾病。
2、另外大家想要预防慢性疾病，还需要加强日常的体育锻炼，经常跑跑步、游游泳、散散步等，能增强人们的身体素质，从而预防慢性疾病。
慢性疾病都包括什么
慢性疾病指的是一些对于人体中重要的脏腑器官逐渐造成损害的疾病，人们熟悉的糖尿病、高血压、冠心病、气管炎、肺气肿等等疾病，都属于慢性疾病，虽然一时间并不致命，但是难以治愈，并且久而久之就会对人们的生活和健康造成很大的影响。
研究发现红酒可消除体内炎症预防慢性病
据英国《每日邮报》报道，众所周知，红酒的抗氧化剂成分能够有效预防血栓和癌症，而目前科学家们表示它还有另一个利于健康的作用—消除炎症。最新研究显示，饮用红酒可以抑制人体内两种重要蛋白质的分泌，从而阻止炎症的蔓延，达到消除炎症的效果，而炎症则是引发多种慢性疾病的主要原因。
红酒中含有一种效力强大的抗氧化剂—白藜芦醇。白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。这项最新的研究通过动物实验证实了白藜芦醇神奇的消炎功效。
研究者在老鼠实验中还发现了白藜芦醇消除炎症的工作机理。白藜芦醇会产生双重功效，分别抑制了两种会促使炎症蔓延的酶—鞘氨醇激酶和磷脂酶D—的分泌。
科研人员将该项研究成果发表在《美国实验生物学联合会会志》上。此前有报道称，西班牙科研人员研究发现饮用红酒能够减轻血管炎症，另外喝红酒也能有效减轻关节炎症状，因为红酒中含有丰富的抗氧化剂多酚。
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