记忆力对于人的大脑来说是非常重要的存在，如果记忆力好，对于工作和学习都有很大的帮助。相反，记忆力下降严重的影响着人们的生活，还会导致人在老后得老年痴呆。想要提高自己的记忆力，就要多多注重一些小技巧。

哪些原因会导致记忆力差？

1、 疾病缠身

当人体被疾病缠身时，身体的抵抗力会下降，情绪很容易陷入低迷的状态，此时记忆力也会容易下降。

2、 不良情绪

当人们被忧郁，愤怒，悲伤，焦虑，沮丧等负面情绪所掌控时，负面情绪就会一定程度上影响我们的记忆力，干扰我们的思绪，从而出现记忆力下降的情况。

3、 睡眠不足

人体经过了一天的运动后，体内会消耗一定的能量，这时需要通过睡眠来恢复自己的体力。如果自己经常熬夜或失眠，身体就得不到休息，也会影响我们的记忆力。

4、 年纪太大

人随着年龄的增长，身体的机能也会随之下降，脑细胞的活动会大，不如从前，智力也会逐渐降低，记忆力也会自然大不如从前。

5、 用脑过度

在工作或学习中思考过度，会造成头脑负荷消耗的能量比一般的体力劳动多，从而让人感觉到疲惫，对外界的敏感度会大大降低，记忆力也会大大下降。

6、 饮酒过度

适当的饮酒能够帮助人提升醒脑，消除疲惫。但过度饮酒会对人体脑细胞及身体造成麻痹作用，甚至引起短期的记忆力丧失。

如何提高记忆力？

1、 定期回顾

每天晚上想一想一天所经历的事情，或所看到听到的信息，也可以花10~15分钟对每天做的事情进行一下回顾总结。

2、 不要同时做多件事情

平常要注意一次只做一件事，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做有利于提高效率，不会打断你的任务列表，能够锻炼到脑部。

3、 多做记录

在上课或者在家里的时候，建议大家多把自己学到的东西作为笔记记录下来。

记忆力对于我们来说是一个很重要的存在，所以建议大家要远离让自己记忆力下降的因素，同时要注重提高自己的记忆力。除此之外，可以多做做脑力活动，利用业余时间或课余时间玩一玩魔方或者智力小游戏，这样更有利于提高记忆力。

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