长命百岁是每个人的追求，其实在身边不乏有80岁以上的人，他们的精神状态良好，行动又敏捷。他们之所以能长寿，除了跟基因有关外，也跟良好的生活习惯有关。

一般长寿的人都有哪些共性？

1、吃的肉少

现在人们生活水平质量提高，顿顿餐桌上都有肉，但吃肉过多会导致高血压和高血脂，从而引发糖尿病以及心脑血管疾病等慢性病。吃的不健康且运动量少，可引起身体肥胖，肥胖又是多种慢性病的高危因素。

2、食物不长时间放在厨房中

现在农村肺癌的发病率逐渐升高，特别是女性，因为他们做饭是生火，烟煤燃烧却没有烟筒，会使得人们持续处于致癌环境中。另外晾在厨房中的食物也会产生致癌物质。因此不能把食物裸露在厨房中，必须封闭保存，避免吸烟，远离二手烟环境。注重于厨房的通风效果，做饭时需开窗通风，少做油炸的食物，有条件的话可以用微波炉或电烤炉等电器。

3、只吃7~8分饱

俗话说若想身体安，七分饱三分寒。一般长寿的人能经住美食带来的诱惑，感觉吃的差不多时能立刻离开饭桌或不再吃。每顿饭都吃得很饱，势必会使得脂肪在腹部和臀部堆积，引起身体肥胖，肥胖为多种癌症和慢性病埋下隐患。尤其是习惯吃动物脂肪、煎炸食物及红肉的人更应该控制饮食量。

4、注重于骨骼健康

大部分人进入老年后易出现腿脚疼痛，他们认为只要补钙就能缓解，然而引起腿脚疼痛的原因有很多，如骨质疏松或风湿性关节炎等。当骨质疏松患者感觉疼痛时，说明骨骼中骨量已经丢失30%以上，此时单纯补钙已经没有任何作用。骨质疏松是不可逆的过程，重点在预防，平时保持适度的运动，通过运动刺激能提高骨峰值，维持正常的骨钙量和骨密度，避免骨质过早流失。缺乏运动会加快骨质流失速度，易引起骨质疏松。另外走路时要抬头挺胸收腹，控制久坐的时间，坐着时尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，也可以在腰部放一个小枕头，这样能保持腰椎曲线向前，避免导致腰肌劳损。

5、有阳光的心态

钱确实至关重要，衣食住行都离不开钱，不过需牢记人们的生命有限，但钱是有限的。在这复杂的社会应充满希望去帮助社会，而并不是一味的去抱怨。从多角度来考虑问题，保持积极乐观的心态，遇事时坦然处之，只是一味的抱怨或焦虑，非但不能解决问题，反而会对肝脏、胃部和神经系统带来伤害。

温馨提示

只有保持适度运动才能保证关节软骨健康，在关节软骨中没有血液供应，只能吸收关节液才能营养，不过在运动时才会大量分泌关节液。每天至少有30分钟以上的运动，每周不能少于4~5天，每周加两次拉力器和哑铃等力量训练，能提高基础代谢率，延缓衰老而且也能长寿。

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