自古以来，健康长寿都是人们极为关心的问题。但是所谓的长寿也不一定是要活到好几百岁。对于很多人来说，活到理想的岁数，这就够了。只是大家也知道，在高速发展的当下，很多因素在阻挠着人们实现这一简单的心愿。到底怎样才能活到理想的岁数呢？本文暂不讨论其他方面的内容，其实想要实现这一心愿，可从与生活密切相关的饭后习惯入手。

1.不急于散步

很多人都有分后散步的习惯，其实饭后，胃处于充盈状态，即便是很轻微的运动也会使胃受到震动，胃肠负担加重，从而影响消化功能。

且饭后大量血液会集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现昏昏欲睡的情况。此时散步，特别是老年人，易出意外。因此，建议饭后静坐30分钟再散步。

2.不急于洗澡

部分人有饭后洗澡的习惯。一般来说，如果饭后急于洗澡，全身皮肤和肌肉的血管扩张，血流量会加大，这会导致胃肠等消化器官的血液减少，从而影响消化吸收。因此建议饭后休息1-2个小时后，再洗澡。

3.不急于刷牙

饭后刷牙的广告一直在宣传，其实牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质。进食酸性食物或果汁后，珐琅质晶体会变得松弛。

如果饭后立即刷牙，珐琅质晶体会被轻易刷去。久而久之，牙齿就会失去保护，受到损害。因此，为了口腔健康，饭后漱口即可，1-2小时后才适合刷牙。

4.不急于饮茶

茶余饭后这个词概括了不少人的生活习惯。其实，茶叶中的大量单宁酸会让食物中的蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收。

此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。因此，建议饭后1小时内不要饮茶。

5.不急于抽烟

“饭后一根烟，快活似神仙。”但是其实饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快。如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，这样会对人体健康造成更大的危害。因此，建议大家饭后不要立即抽烟。

6.不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后如果立即上床躺着，不仅容易发胖，同时对健康也十分不利。因此，建议饭过20分钟再上床睡觉，午休也一样。

7.不急于吃水果

饭后吃水果也是很多人的一贯做法。其实在饭后立即吃水果，容易导致水果在胃内留滞。这样一来，水果在胃里容易腐烂变质，易变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。

因此，建议大家在饭后1-2小时再吃水果。

8.不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系统疾病。因此建议大家饭后，不要立即放松裤带。

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