有些人总是很容易就落枕，而为什么会造成经常落枕呢?其实如果选购的枕头是不合适的话，就很容易会出现经常落枕的情况。另外脖颈着凉，也是落枕的一个原因。注意颈部保暖和改变睡姿，可以改善落枕。

　　枕头是这个过程当中起到了至关重要的因素。我们每个人的枕头都不一样，它是根据我们每个人的习惯，和肩膀的宽窄决定的，有的人的枕头高，睡着舒服，有的喜欢低枕头。在熟睡过程中头部和颈部位置不正，过度的偏向一侧，都会造成落枕。不管我们选得是什么样的只要适合我们就好。如果数日我们的落枕还是不好，我们就可以到医院就医，以免耽误您的病情。

　　夜里睡觉的时候门窗没有关严实，夜里受到风寒的入侵。经常落枕的患者，可以采用热敷的办法，家里的拔罐器在颈部拔上几下，注意别着凉了，穿上厚衣服最好是带领子的。症状一般2天左右就好了。

　　有颈椎病的病人，容易经常落枕，因为颈椎压迫神经，导致血液流通不畅从而导致经常性的落枕，如果不是前面两种原因造成的。您可以去检查一下颈椎，查找到您的病因，减轻您的痛苦。

　　落枕了怎么办?快来学学落枕的自我疗法吧!

　　1.把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒，注意放松;

　　2.把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上，向后牵拉肘部，同时掌心向下轻按，持续20秒，做2~3遍;

　　3.疼痛一侧手臂抬起90，与肩齐平，肘部弯曲120，轻轻向后牵拉约20秒，这个动作做2遍。如果落枕2~3天还没有缓解，说明症状较重，应及时就医。

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