脚底板疼是很多人都遇到过的，有的人走路走久了脚底板会疼。脚底板疼的时候很多人是不知道怎么办好的，对于这类问题，在鞋子的选择上要谨慎。脚底板经常疼也可能是过度劳累所致。

　　1、日常生活中，避免穿对脚造成压迫和紧张的高跟鞋或太紧的鞋子，并且不要长时间站立。可在宽松的鞋内增加足弓平衡垫，舒缓脚底肌肉，按摩脚底心。穿高帮的鞋子，鞋带扎紧些，帮助固定。也可能是是走路不小心扭到脚底的筋了，以后走路注意不要太用力，不要走太快，回家泡泡脚，用手按压脚掌都会有所缓解。

　　2、最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷，每天两次，每次坚持至少15分钟。坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的，平时应该避免剧烈的活动，注意休息，应该加强保暖，避免着凉和受潮。

　　3、如果脚底板疼是因为过度使用劳累导致的，所以建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒，活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状，促进功能恢复而达到治愈目地。如果是属于脚部神经压迫导致的，采取按摩和针灸来治疗就可以了。

推荐阅读：