因为生活和压力的原因，现在有不少人都面对失眠的苦恼。女性朋友长期睡眠不足除了会有黑眼圈，还会引发一系列的妇科疾病，比如内分泌失调等等。所以睡眠对于女人来说是尤其重要的。

　　一、每天睡够7.5小时最好 现在人生活节奏都很快，总是觉得时间不够用，晚上睡眠的时间也不够，强大的精神压力下睡眠质量也是很差的，提高睡眠质量的情况下，每天睡够7.5小时其实是最好的，这样的状态还可以帮助女人美容瘦身呢，现代人一定要注意保证自己的睡眠时间和睡眠质量，如果你的睡眠质量不好的话，就从饮食和生活习惯方面来调节，千万不可以经常吃安眠药哦。

　　二、下面就看看睡眠不足对身体有哪些危害

　　1、睡眠不足会让人发胖 如果经常的睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致人的适量增加，脂肪储存更多，很容易发胖。

　　2、睡眠不足影响身体抵抗力 劳累了一天如果晚上可以有好的睡眠质量，对女性健康是很有益的，如果睡眠不足会导致精神不好，人也不想动弹，这样的情况下病毒是很容易侵入人体的。

　　3、影响工作效率： 人们如果经常睡眠不足就会没有精神，行动迟缓，会影响工作效率，同时打瞌睡还会导致感知能力和平衡能力受到损害。

　　4、情绪不稳定 现代养生中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的，睡眠不足会让人身体疲惫，精神痛苦，情绪也就不稳定了，长期这样的情况会让心理健康受到影响。 睡眠不足的危害你知道吗?如今的人们经常会为了各种事情熬夜，让自己的身体总是处于疲惫的状态，这样的情况下对身体是非常不好的，一定要赶快改掉熬夜的习惯才行。

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