烧心反流别硬扛 职场生活紧张需警惕反胃烧心
职场有一句话很流行的话语：“40岁前用健康换财富，40岁后用财富换健康。”快速的生活及工作节奏，导致很多上班族稍不留神就频繁出现“烧心”、“反流”，很多人认为这不是病，忍忍就过去了，其实这是“烧心病”(胃食管反流病)的典型症状，如果放任自流，可能带来严重后果。
烧心、反流别硬扛，正规治疗要趁早
胃食管反流病是胃里的酸性内容物反流到食管引起的食管黏膜病变，反胃烧心常出现烧心、反流、咳嗽、哮喘、出血、胸骨后疼痛等症状，导致喉咙或气管损伤、食管炎等。假若不及时治疗会引起严重后果，如引发食管狭窄等并发疾病，还可能引起食管腺癌。
一项全国调查显示，尽管很多人正忍受着胃食管反流病的侵扰，绝大多数患者只是通过注意日常饮食或自行购药来控制症状，专家提醒：这种做法可能会暂时缓解症状，但胃食管反流病是症状较复杂的慢性病，如长期得不到合适的治疗，可能引发相关并发症，甚至引起食管腺癌。职场生活紧张如果经常烧心、反流，最好先到医院进行诊断，一旦确诊患上胃食管反流病，应该及时进行治疗。
空中飞人、喝酒能人、加班狂人：警惕“烧心病”
现代人工作压力大、精神紧张、生活饮食不规律、多坐少动等状态容易导致胃食管反流病。职场生活紧张其中3类职场人士尤其需要特别警惕“烧心”、“反流”：反胃烧心经常出差人群、烟酒不离身人群和频繁加班人群。
对此专家解释，大城市里，大多数的上班族会出现作息时间失常，突如其来的任务随时可能发生，应酬、出差等问题使他们经常加班加点或变动上下班时间，这样容易模糊工作与休息的界限。一旦主人加班，胃也跟着“加班”，致使生物钟紊乱，反胃烧心从而胃酸分泌也开始变得不正常。时间久了就患上了胃食管反流病。 养
职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
广东省妇幼保健院 营养科田爽主治医师
指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任医师
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃。只有亲身经历过的才知道，既要上班，晚上又要带娃有多辛苦。
面对这样繁杂的生活和工作，妈妈们不仅是从心理，更多的是身体健康上受到了极大的挑战。所以职场妈妈们一定要更加注意自己的营养补充。
职场妈妈面对主要的几大健康问题
职场妈妈所需要面对的健康问题，其实大多来源于忙碌。因为有了孩子之后，需要很好的协调家庭和工作之间的关系。所以往往休息的不好。也因此会引发一系列的问题。
首先就是抵抗力下降的问题。休息时间不够，除了会影响脑神经的一些运作外，其实对于整个身体内分泌都有直接的影响。而症状表现最为直接的，就是出现容易感冒、生病等免疫力下降的问题。另外，睡眠不够除了会带来身体疲劳感，同时，对女人而言，外在上，脸色也会越来越差。皮肤也会因此出现干燥、失去弹性、出油严重等问题。而身体内部不仅免疫力低下，很多妈妈们还会出现肠道功能变差，经常便秘等问题。虽然看似不是什么大问题，妈妈们往往都会选择忽略，但长期以往就容易拖成大问题。
那面对这些问题，职场妈妈们在生活中照顾宝宝的同时应该如何加强自己的营养呢？
1、能量
妈妈们面临诸多杂事，也得给身体提供足够的能量，这是抵御一些疾病的最基本的保证。特别是早餐和中餐，能量的足够摄入是保证一天生活开始的最原始动力。当然，有些妈妈们想要恢复或者保持身材，所以会有所意识的减少每餐的饮食摄入。不过，妈妈们，每天都这么累了，千万不要在这个时候选择节食，特别是早餐和中餐的量。不想胖的话，可以选择晚餐少吃一些精白米面，加一些粗粮纤维含量高的食物。
2、优质蛋白质
我们在关注食物总量的同时，也要注重食物的质量。而食物营养的质首先就得保证优质蛋白质的摄入。想要提高免疫力，抗体是必不可少的武器。而优质蛋白质是身体形成抗体的基础。富含优质蛋白质的食物包括肉、蛋、奶和豆制品。
3、益生菌、膳食纤维
想要恢复肠道功能以及缓解便秘问题，日常中吃些益生菌以及有意识地增加饮食中膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维的摄入。像苹果、燕麦、全麦面包、西兰花等都是不错的选择。
4、维生素、矿物质
当体内缺乏维生素C时，身体的抗感染能力会下降，身体不仅容易感觉疲劳，而且还会导致炎症反应升高。一方面，维生素C与抗体的合成有关，如果维生素C缺乏，偶遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力。另外，从治疗角度而言，疲劳或者患病的身体，在与疾病对抗时，身体会产生活性氧。如果没有更多的抗氧化成分来保护和修复身体组织，那么这些活性氧对身体组织可产生破坏。有类似功效的如维生素E、花青素、类黄酮、胡萝卜素等都是抗氧化物质。大家在日常购买蔬菜和水果时，有意识的选择新鲜，多彩的就好了。
另外，职场妈妈们可以补充些钙和镁。补它们的主要目的，是因为钙和镁有一定的抑制神经系统过于兴奋的作用。比如在睡前喝一杯温牛奶，在一定程度能帮助缓解失眠问题，帮助妈妈们拥有一个良好的睡眠。
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
女人喝酒副作用多，职场女性更要知道！
喝酒是生活中避免不了的，有时候亲朋好友相聚工作应酬都少不了喝酒，女生在外喝酒除了不太安全以外，对身体的影响更加的大，这本来就是男女天生的差异性，那么女性喝酒都有哪些危害呢？
1、女性常喝酒影响下一代
少量饮酒对身体有益，但有些年轻的女性在一些应酬活动中，也是推杯换盏，酒不离口，这样对于女性健康来说伤害是很大的。因为酒对卵子有毒害作用，卵子会受到酒精的毒害。由这种受精卵发育成的胎儿，生长迟缓，大脑受损，出生后身体发育和智力发育都受到影响，所以，青年女性要慎喝酒，适量喝酒，更不可喝酒成瘾，也不要暴饮，否则对本人和下一代都不利。
2、女性经期最好别喝酒
女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率将比男性多一半。因为女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。
3、增加心脏负担
过量喝酒会使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大。心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速。
4、食欲不振
大量饮酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
5、造成肝硬化
女人每天饮两次酒肝硬化就回变得非常明显，而男人每天饮6杯酒后，肝硬化才会明显。
6、老年性痴呆症
酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统，老年易致老年性痴呆症。
7、影响皮肤
酒是皮肤大敌，因为酒属于刺激性的饮品。长期且过量饮酒，皮肤会变粗糙，还可能长粉刺，或出现其他皮肤病。若是原来就有皮肤病那饮酒会使病情加重，象白癜风，痤疮。
8、引发肥胖症
因为酒类热量比较高，女人喝酒容易使脂肪堆积，引发肥胖症。
职场也是江湖，和同事吵架如何巧妙化解？
职场就好比一个大家庭，那么多人经常在一个锅里吃饭，必然会有勺子碰锅边的事情。因此，和同事吵架十分常见，但是谁都不愿意与别人交恶，当同事吵架之后，要学会去化解矛盾。下面，就来看看和同事吵架怎么办呢?
自然消解法
有些办公室的争执会随着时间的推移而变得不复存在。其实有些时候争执只是大家一时为了面子，时候细细想来也觉得有点可笑，有时候也搞不清楚到底谁对谁错，渐渐的就遗忘了。
主动和解法
传统观念认为谁先低头谁就是懦弱了，就是认输了，其实在大多数职场人心目中，第一个主动沟通、尝试和好的人，才是值得尊重、值得佩服的高姿态。不妨走过去主动伸出手，用积极的态度唤起彼此的信心，或者发一个短信，“嗨，还生气呢?”“喂，下班一起吃饭。”
矛盾转移法
就像很多职场老手做的那样，尝试把矛盾的焦点归于虚拟的第三方。“何必呢，都是为了公司的事儿，咱俩都是打工的，没必要这么针锋相对。”“其实我是这么想的，你说的也很有道理。”