儿童肥胖该不该减肥
儿童肥胖该不该减肥？很多家长都为此感到困惑，在此，专家表示，近年来在北京市的儿童和青少年中，肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常这4种疾病的发生率明显上升，因此，儿童肥胖必须减肥，但在减肥的同时，使用方法要得到。
儿童肥胖该不该减肥
儿童肥胖该不该减肥？减肥专家指出，儿童肥胖宜病发心血管疾病，心脑血管疾病目前已是威胁百姓健康的第一“杀手”，预防工作必须从娃娃抓起，否则将造成严重的经济和社会负担。
儿童肥胖一、促进形成高血压动脉硬化
儿童肥胖与正常儿童相比，重度肥胖儿童的血管顺应性和扩张性降低，血管内皮功能减弱；同时，肥胖儿童脂质紊乱较多见，过多的脂质可促进过氧化反应，脂质过氧化物的增多，使血管内皮细胞受到损伤，血管壁弹性减弱，紧张度增加，会促进高血压的形成。
专家表示，在肥胖和高血压的儿童中发现，儿童的血小板聚集性与体块指数的增加，显著正相关，肥胖合并高血压的儿童，全血和血浆黏度明显增加，促成冠心病的形成。儿童及青少年时期，如果有若干危险因子，成年后，发生动脉粥样硬化的危险性增高。所以动脉粥样硬化及其并发症的预防，在儿童或青少年时期开始最为有效。
儿童肥胖二、使脑组织缺氧影响智力
部分肥胖儿童，已显示出了心血管疾病的早期症状，如血管早期动脉粥样硬化性病理改变、高血压、左心室增大、心脏功能异常等，极大地影响了儿童身体健康。
随着肥胖状态的持续，儿童成年后，心血管疾病的患病率和死亡率将会明显上升。在单纯性肥胖青少年中，大脑动脉收缩峰值血流速度、舒张期末血流速度和平均血流速度，明显低于正常非肥胖青少年；并发现脑血流速度的改变，与脑血流量的改变成正比，说明单纯性肥胖的青少年，脑血流动力学发生改变，动脉血流速度减慢，单位时间内脑血流减少，从而引起脑组织缺氧，并可能对智力产生影响。
肥胖会毁掉身体上哪些器官？这2种身材最该减肥！
肥胖不仅仅影响形象，而且也是多种疾病的高危因素，如冠心病、糖尿病、脂肪肝以及癌症等。随着生活水平质量提高，活动量减少，肥胖人群越来越壮大，通常肥胖最易伤害五大身体器官，需引起重视。
肥胖伤哪几个器官？
1、结肠
经过研究表明，肥胖是引起结肠癌的高危因素，身体越胖患肠癌的风险就越高。因为吃的人摄入过量加工肉类和红肉，易引起肠道息肉；还有胰岛素或血液中跟胰岛素相关的生长因子水平升高，进而伤害结肠。
2、皮肤
身体肥胖的人体内激素发生很大变化，易引起皮肤色素沉着和增厚粗糙，这被称为黑棘皮症；也易引起皮肤红肿发炎，进而导致静脉功能障碍。
3、心脏
身体中多余脂肪组织消耗需足够的氧气，心脏要提供更多的血氧，进而增加心脏负担。动脉中堆积太多脂肪会使得动脉功能变差，血管壁增厚，血流量减少，从而加重心脏负担，减慢全身血液循环速度，增加患上血栓风险。
4、大脑
跟体重正常的人比较，身体肥胖的人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年左右，身体越胖，大脑认知能力就越差。
5、肺脏
腹部肥胖的人肺功能损害程度高，易引起慢阻肺和睡眠呼吸暂停等。另外过多脂肪堆积也会增加体内炎症反应，从而损害肺脏。除此之外，肥胖也会引发癌症，因为此类人身上脂肪较多可增高体内激素水平。如脂肪细胞可释放太多雌激素，增加患上乳腺癌几率；腹部脂肪细胞会刺激生长激素分泌，易引发胰腺癌、食道癌以及乳腺癌等。
哪种身材的人最该减肥？
1、梨型身材
梨型身材的人脂肪在大腿和臀部沉积，上半身并不胖，但下半身较胖，形状就如同梨一般，在被称为周围型肥胖。此类肥胖易发生在青春期和产后女性身上，是因为臀部腰部、腹部以及大腿皮下脂肪积聚所引起的，想要减掉非常困难，同时也增加患上二型糖尿病和脂肪肝风险。
2、苹果型身材
苹果型身材的人胳膊和腿较细，不过腰腹部浑圆，就如同苹果一般。苹果型身材在医学上被称为腹型肥胖，易发生在男性身上，此类人的脂肪在腹部皮下和腹腔内沉积。若男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米就被称为苹果型肥胖。由于脂肪积聚在腹部，因此会挤压胸腹腔器官。
温馨提示
体质指数是公认的评判肥胖程度的方法，正常情况下应控制在18.5~23点间，只要超过24就被称为超重，超过28就是肥胖。减肥什么时候都不晚，管住嘴，迈开腿是最好的减肥方法。控制每天总热量摄入，尤其是碳水化合物和脂肪，少吃甜食以及精制米面，多吃蔬果、粗粮和豆类，增加优质蛋白质摄入比例如蛋类奶类、鸡肉和鱼肉等。坚持有氧运动如快步走、骑行慢跑或打球等，不仅能提高心肺功能，降低血压和血脂，而且也能甩掉体内多余脂肪。
产后多久可以减肥？90%新妈妈不知道！
对于身材的关注，不论是婚前、产后，都是爱美女人最最关心的事，那么，产后如何减肥?产后多久可以开始减肥大计呢?90%的新妈妈不知道!
★ 产后多久可以减肥?
产后多久可以减肥?专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
★ 产后减肥最佳时机?
哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期，需要产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，才能达到较为理想的体重水平。
一般如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且瘦身有很多方法，不一定非要断奶以后再开始瘦身，其实喂哺母乳的话，瘦身会更快，效果会更好，只要选对了瘦身方法，不要盲目的节食瘦身。
在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。产后瘦身需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
★ 产后减肥体操效果真的不错!
产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的生长。具体的产后减肥体操如下：
第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。
第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。
第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天同第三天。
第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。
第十一天同第十天。
第十二天练的操有两节。第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握;第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。
孩子肥胖的3大危害要警惕，孩子减肥的4个好方法，家长要了解！
家长对孩子的爱是毋庸置疑的，很多家长对于孩子过于放纵，孩子想吃什么就给孩子吃，孩子做什么就陪孩子做，孰不知肥胖会慢慢的找上门来。孩子肥胖并不是健康的象征，它会带来很多健康方面的问题，甚至会让孩子得病。为孩子好就要督促他们减肥，身形健康，身体才会健康。
儿童肥胖有哪些危害呢？
1、影响心血管健康
很多孩子小小年纪就得了高血压、高血脂，甚至得了脂肪肝、糖尿病，和肥胖脱不了干系。肥胖和这些疾病之间的关系很密切，是导致这些疾病的危险因素。身体上脂肪过高，血脂就会增高，就会影响到心血管健康。
2、影响呼吸问题
孩子比较小，身材却很肥胖，会出现很多呼吸问题。腹部和胸部脂肪含量过高，孩子就会感觉呼吸困难，就会让孩子出现缺氧的情况，严重了甚至会因为呼吸衰竭而出现死亡的后果。家长必须要重视起来，重视肥胖孩子的呼吸问题。
3、影响智力发育
家长最为关心孩子的智力发育问题了，这关系着孩子的一生。肥胖的孩子会出现一些身体健康状况，会影响到孩子的智力发育，而且肥胖的孩子在生长的过程中会遇到很多歧视，这些歧视的存在使得他们容易出现抑郁方面的问题，不喜欢和别人交流和沟通，进而就在智力上出现了下降的趋势。
家长应该如何督促孩子减肥呢？
1、找到孩子长胖的原因
有些孩子长胖是因为营养过剩，有些孩子长胖是因为疾病导致。所以家长想要给孩子减肥，就要先带孩子去检查一下，看是不是疾病导致的孩子肥胖。
2、给孩子吃饱
儿童减肥和成人减肥是不一样的，千万不要让孩子节食，结石带来的危害不比肥胖小。想要让孩子减肥就要让孩子吃饱，多吃一些富有营养的、饱腹感比较强烈的食物，少吃一些热量比较高，脂肪含量高的食物。只有正餐吃饱了才不会去考虑零食的问题，零食是导致儿童肥胖的重要因素。
3、带孩子运动
肥胖的孩子大多都不喜欢运动，放学了也只是看看电视或者玩玩手机、电脑。想要减肥运动是必不可少的，家长可以给孩子制定运动计划，并且陪伴孩子去进行运动。在运动方面要循序渐进，如果一开始就把孩子训练狠了，孩子很容易出现消极抵抗的念头，就不容易坚持。要根据孩子的运动能力制定计划，慢慢的增加运动强度，这样给孩子一个适应的过程，孩子会比较容易接受。
4、让孩子睡饱睡好
人体在睡眠过程中会分泌出一种瘦素，这种瘦素会让人变瘦。为此要改正孩子熬夜的习惯，让孩子早睡早起，既能够变瘦，又能够增强抵抗力，不至于天天生病。千万不要让孩子有睡前玩手机的习惯，手机会影响到孩子视力，而且影响到睡眠，睡眠让孩子第二天学习没有办法全神贯注，学习效率大大降低。
家长一定要及时发现孩子的肥胖问题，千万不要觉得孩子肥胖是因为健康。要多多注意，给孩子养成健康的生活习惯，用正确的方法引导孩子减肥。