夏季运动减肥注意事项有哪些
夏季运动减肥注意事项：
1。不要过长时间锻炼
一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。
2。不要在强烈阳光下锻炼
夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。
3。不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼
人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。
4。不要在锻炼后立刻大量饮水
夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
5。不要在锻炼后立即用冷水冲淋
在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。
吃什么容易流产?女人流产后饮食注意事项
要养胎补胎，一定要注意忌口!这不是迷信，而是食物中真的含有一些对孕妇和胎儿生长不利的元素。要让胎儿安安稳稳度过这十个月，这些食物妈妈们一定要注意避吃。
孕妇吃什么容易流产?
在怀孕期你确实要知道有些食物是不舒适宜食用的，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。
1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃疼、肠道干燥、痔疮、便秘或粪便梗阻。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。不少孕妈咪有些喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。
2、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头疼、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有有些丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
4、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁;
5、味精。味精是平日非常普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。
流产后不能吃什么?具体有以下这些：
1、不能吃坚硬的食物。
2、流产后不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤脾胃，影响消化。
3、不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。在流产后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。因流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄入，也易致胖。
4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。
5、流产后应禁忌烟酒，吸烟及喝酒不利于子宫内膜的修复，长期的阴道流血会加重感染。继发其他的妇科病。
6、术后不能吃热性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。
带环后的注意事项，日常调理要做好
带环是我国最常用的一种长期的避孕措施。环事实上是一种节育器，女性带环等于是在女性体内放入一个异物，对于女性而言是需要一定的适应时间，并且日常生活中也要注意，避免引发一些问题。
1、适当休息
环刚放好后，子宫颈口比较松，环容易脱落，故放环后要休息两天，一周内不宜干重体力劳动及参加大运动量的活动。大小便时，尽量避免过于用力憋气，以防腹压突然增高引发脱环。
2、保持卫生
放环是一种手术操作，为了避免感染，术后要保持外阴部清洁，每晚用温开水洗下身，并换内裤。两周内禁止性生活(这一点需要男方积极配合)和坐浴(但可以淋浴或擦浴)，保持阴道卫生，防止交叉感染。
3、注意观察
放环后数日内(主要是头三天)可有少量的阴道出血、轻微下腹不适(如腰酸下坠感等)及白带增多现象(此系手术创伤或节育环的机械性压迫或子宫内膜小血管破裂所致)，一般可自行消失不必处理。若出血多或持续一周以上，特别是出现腹痛、发热等情况时，则要及时看医生。
4、防止脱落
在放环后头3个月内，尤其有些女性原本子宫口较松，且月经量较多的，在经期节育环有可能随经血排出而脱落。因此，这类女性在经期如厕时，应格外留意环有没有随经血掉出。一旦发生，则要及时上医院补放，并注意调换大小合适的型号，避免再次出现脱落。
5、定期随访
随访时间通常于放环术后第一个月，在月经干净后到医院检查一次;3个月(或半年)和一年再各复查一次;以后则每年复查一次(放环者要按时到医院或社区指定的地方进行“环检”)。
6、小心暗孕
放环避孕并非百分之百，有极少数妇女可能“带环妊娠”。所以，带环期间一旦出现闭经，特别是伴有恶心、呕吐、偏食等现象时，就应及早去医院进行检查，进而采取补救措施。
7、及时咨询
在带环的过程中，如发现长时间(尤其是一年以上)月经过多、经期延长或腰酸下坠感严重等异常现象时，应该请教有关医生，以及时得到对症处理。
顺产后多久可以生二胎 顺产后生二胎注意事项
二胎时代来临，不少的夫妻都想着要生二胎宝宝了。那么顺产后多久可以要二胎呢，不少夫妻都想两个宝宝年龄靠近一点可以一块长大。那么顺产后多久可以生二胎？顺产后生二胎注意事项有哪些？
顺产后多久生二胎
女性顺产之后，要是身体健康状态恢复正常的话，一般是顺产一年后生二胎会比较好。顺产和剖腹产是不一样的。女性选择顺产，对于身体的伤害比较不大，要是没有存在侧切的情况，女性恢复的时间也会比较快。女性子宫没有伤口，经过一年的恢复，就能够选择生二胎。
女性在怀孕期间，子宫的拉伸以及身体的变化，对于女性来说也是一种损伤。想要完全恢复到产前的状态，还需要一年的时间。
除此之外，女性们还需要考虑到第一胎宝宝的护理问题。孩子也是需要爸爸妈妈们照顾的。女性在生完第一胎之后，还需要考虑到孩子的哺乳问题。想要第二胎孩子，还需要先给第一胎宝宝断奶之后，才能够更全身心的备孕。
顺产之后选择怀孕，女性们还需要注意营养的补充，要多加休息，同时女性们还需要到医院检查自己的排卵情况，看自己是否适合备孕。
顺产后生二胎注意事项
1.注意时间。在备孕的时候，夫妻俩还需要选择好备孕的时间。第一个孩子顺产，那么我们建议一年后备孕。等到女性的身体完全恢复之后再选择备孕，这对于女性来说也是比较好的。
2.孕前检查。在准备要第二胎的时候，女性们需要注意选择孕前检查。在孕前检查方面，我么可以先和医生讲明自己的实际情况以及身体的状态，女性要先说明自己的月经周期是否正常等等。医生会为我们检查排卵的情况。要是存在一些生殖方面的疾病，我们需要赶紧进行治疗。尽量不要选择药物治疗，药物治疗可能会影响到日后的备孕质量。
3.停药后备孕。对于存在服用避孕药习惯的女性来说，还是需要先停药半年之后再准备怀孕。避孕药对于人体健康可能会存在伤害。为了不要影响到备孕质量以及子宫的健康，建议在停药一段时间后再进行备孕。其实避孕的方法很多，要是想要避孕最好还是选择用节育环或者是避孕套进行避孕，这种方法会比较适合，对于女性健康也比较好。
4.运动。运动也是让我们变得健康的一种方式。想要有好的身体素质，我们还是需要进行适当的运动。运动能够促进女性身体内激素的变化以及分泌，能够帮助我们有一个更好的身体状态。想要备孕的时候，还是需要有规律的运动，运动也能够减缓女性日后的分娩痛苦。
5.膳食习惯养成。在准备生二胎的时候，需要有良好的体质，除了要进行运动之外，我们还需要进行饮食的调理。饮食调理是非常关键的。在备孕期间，建议女性们多吃一些叶酸含量多的食物，比如一些蔬菜和水果。女性们尽量不要挑食，让自己有一个好的身体准备怀孕。
6.纠正不良生活习惯。要是此前存在抽烟或者是喝酒习惯的人，在备孕期间，还是需要将这些不良的饮食以及生活习惯改掉，还是需要合理的安排自己的作息时间，不要抽烟，不要酗酒，让自己有更好的状态准备怀孕。解酒和戒烟能够更好的改善卵子以及精子的质量。
顺产后最好等女性身体完全恢复之后再准备二胎，好的身体状态迎接宝宝的到来，这才是最好的安排。