春季健康减肥方法
1、要结合有氧运动与力量训练
运动其实就是我们最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动还有力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显。有氧运动就是指在运动的过程当中，人体会吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它被认为是最好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。想进行春季健康减肥的MM都担心力量训练会让自己变成“肌肉女”，其实不然，我们可以通过轻负重多次数的训练方式，来紧致身体的曲线。另外，力量训练能有效提升新陈代谢率，加快脂肪燃烧，助你获得最佳的减肥效果。
2、选择食物要健康
想要成功减肥，控制热量的摄入是非常重要的。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里。多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感，起到减少食量的作用。另外，不要在家里储存高热量食物也是远离诱惑、控制热量摄入的好方法。
3、找个“好朋友”作伴
更好找个好朋友即选对一款性价比高的减肥产品。人们都知道白天人体一直在运动中，血液循环快，全身处于兴奋状态，此时惰性脂肪细胞也是相对处于运动中，当你使用日用的脂膜晶时抹在身体上，不仅使经血液肠胃，周身血液循环，也和惰性脂肪细胞博斗，这样就可以使白天身体上的脂肪消耗掉阻止脂肪增长。在夜间，人体惰性脂肪细胞都处于休眠状态，夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身体上后，如入无人之境，对惰性脂肪细胞见一杀一个，减肥效果自然又好，又快！欧泉琳夜用完美纤体脂膜晶使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，抑制脂肪的合成，扩大脂肪的分解、排出，让您不腹泻、不运动，睡觉也能减体重，睡一睡，轻松瘦！日夜用搭配使用效果棒棒！
4、要有积极的心态
瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。保持积极的心态，能让你更加有信心，还能避免消极情绪带来的暴饮暴食，对减肥是非常有利的。
5、充足的睡眠
必不可少睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是保持苗条的秘诀所在。睡眠不仅会减缓你的新陈代谢，还容易让你产生饥饿感，这样你就更加容易吃进更多的热量了。
节食减肥不利于健康？注意，这4种节食减肥方法不可取！
减肥是最近几年来一直特别火的话题，不管是男性还是女性，不管是老年人还是儿童，肥胖都是特别不好的状态，会带来健康方面的隐患。减肥是迫在眉睫的，但是选择健康的减肥方式最为重要。过度节食这种极端的减肥方法是没有办法达到减肥目的的，还会带来一些健康方面的问题。很多人知道不能过度节食，但是不知道怎样才是过度节食的表现，以下这几种饮食方法，都不可取。
有哪些饮食方法属于过度节食？
1、不吃早餐或者不吃晚餐
生活中很多人都是用这种方法来减肥的，尤其是不吃晚餐这种方法，特别的流行。不管是不吃早餐还是不吃晚餐，对身体健康的影响都很大，它不仅会让人摄取不够足够的能量，没有办法全神贯注的学习和工作，还会影响到肠胃方面的健康，时间久了容易得肠胃病。早餐和晚餐能够为人体提供60%的能量，午餐能够为人体提供40%的能量，不吃早餐或者不吃晚餐或者两餐都不吃，会让人体能量缺乏，就属于过度节食的范畴。
2、用其他食物代餐
减肥这个话题非常的火爆，很多商家看见了商机，顺势推出了很多减肥代餐产品。有些减肥代餐产品是比较靠谱的，虽然看起来比较简单，但是他们的热量是达标的，超过了250大卡，就不属于过度节食的范畴。但是很多代餐产品热量过于低了，甚至低于200大卡，用这种代餐产品代餐，不管是代一餐还是代三餐，都是不科学的，归根结底还是过度节食。
3、各种各样的减肥食谱
现如今网络上流行很多的减肥食谱，比如说黄瓜鸡蛋减肥法、苹果牛奶减肥法、哥本哈根减肥法、21天减肥法等等。就拿21天减肥法为例，前3天就得一点东西也不吃，只喝水，然后吃8天的蔬菜水果，然后吃10天的六分饱饮食，这样21天下来体重就会减轻。从这个食谱就可以看出来，前3天基本上可以算作绝食，后8天光吃蔬菜水果热量摄入会更低，再后10天虽然看起来能够恢复饮食了，但是远不及应该摄入的能量范围。这种减肥方法太过于极端，是一种过度节食的行为。
4、辟谷
辟谷是一个非常流行的养生方式，很多所谓的养生大师，都在推崇这样的养生方法。从传统上来看，辟谷就是不食五谷，就是节食，只喝水不吃饭来达到排毒养生的目的。不管名头有多响亮，是一种像绝食一样的节食方法。古人之所以经常辟谷，是因为他们的日常生活非常的简单，单凭日落而息这件事，现实生活中人们就很难做到。现实生活中人们要做各种各样的事，要工作，要参与各种各样的活动，要照顾家庭等等，不像古人从早到晚读书或者参禅，自然有力气辟谷。
以上这4种方式都属于节食减肥的范畴，而且是属于极端减肥的范畴。大家要早日看透真相，知道哪些方法是不健康的，哪些方法才是正确的减肥方法。只有选择了正确的方法，减肥才能更顺利，身体健康才会得到保证。
在哺乳期减肥方法不对会影响乳汁的分泌
很多女性朋友都知道在哺乳期是可以减肥的。所以很多在哺乳期的妈妈们都加入了减肥大军。但是，在哺乳期减肥如果方法不对的话，会影响到乳汁的分泌。那么，有哪些哺乳期减肥的方法不影响到乳汁呢?
方法
1、把握时机。如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划;而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。
2、科学饮食。做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
3、匀速运动。做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。
4、产后体操。平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。
哺乳期减肥禁忌
1、不要服用减肥药和减肥茶。这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2、不要剧烈运动。产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3、不要疯狂节食。疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
4、不要针灸减肥。针灸减肥需会导致女性食用量减少，继而会影响营养吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥，特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。
产后减肥方法有哪些？
产后减肥是妈妈们很注重的一件事情，都想早点甩掉臃肿肥胖，恢复苗条身材。那么产后减肥的方法有哪些呢？
产后减肥方法有哪些？
1、吃饭前先喝点水。喝水的好处有很多，饭前喝点水，等下在吃饭的时候饭量就没有那么大了，可以让胃口变小，这样就吃的少了。
2、踮脚。平时我们在晒衣服的时候或是伸手拿东西的时候可能把脚踮起来，这个动作非常的简单，就这么一个小小的动作，不仅能让你的腿变瘦，还能改善腿型。
3、有空多做做家务。有空可以多在家里做做家务，东搬搬西弄弄的，活动一下，擦擦家具，收拾收拾书柜，整理整理衣服都是可以的，家务活做的差不多了，热量就慢慢的消耗了。
4、心理暗示。在减肥的过程中，有些妈妈刚开始能坚持住，过一段时间后慢慢就开始不能坚持了，这个时候不妨有空的时候就照照镜，称一下体重，时刻给自己提醒着，要加油，要坚持下去。
5、多揉揉肚子。平时有空的时候坐着多揉揉肚子，顺产的话三天左右就可以做这个动作。
产后的妈妈想要快速的恢复身材，可以在饮食上选择一些利于减肥的食物，帮助减肥。那么可以帮助产后减肥的食物有哪些呢？
利于产后减肥的食物
1、香蕉。香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。
2、西红柿。西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
3、火龙果。火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
4、柠檬。柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。
5、莲藕。莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。
6、黑芝麻。味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
7、丝瓜。具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
8、紫米粥。紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
产后妈妈们在生下宝宝后，身体相对较为虚弱，加上在喂奶不能乱吃减肥药物。而食疗是减肥最安全的了，那么减肥食疗方子有哪些呢？
减肥的食疗方法
一、魔芋玉米
原料：一块儿魔芋、200g玉米粒、适量大葱、2大匙豆瓣酱。
做法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；
2、锅里倒入油，加入豆瓣酱还有葱花爆香；
3、加入魔芋翻炒均匀；
4、加入玉米粒，翻炒2分钟就能出锅了。
二、西芹芦荟滑虾仁
原料：1条芦荟、12只鲜虾、2根西芹、1只蛋清、1小块生姜、1汤匙料酒、1汤匙淀粉、3汤匙清水、少许白胡椒粉、少许盐。
做法：
1、把芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；
2、虾去头去壳后抽出虾线，水分沥干后将淀粉、鸡蛋清还有少许食盐、料酒加入，用手抓匀腌制10分钟；
3、炒锅里倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后将虾仁倒入划散；
4、倒入芦荟粒翻炒两下后，将西芹倒入一起翻炒；
5、虾仁变红后调入白胡椒粉还有盐，勾入水芡粉炒匀就可以了。
三、开胃洋冬瓜
原料：500g冬瓜、30g海米、姜丝与葱末适量。
做法：
1、准备材料：500g冬瓜、30g海米、姜丝与葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；
4、加入冬瓜片，翻炒均匀；
5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明即可；
6、出锅的时候淋麻油，盐调味。
四、绿豆芽炒鳝丝
原料：二两绿豆芽、三两鳝鱼、一个甜椒、一个绿菜椒切丝、一小块老姜切丝、盐适量、一大匙淀粉、味精适量加水调成芡汁。
做法：
1、鳝鱼用沸水焯5秒钟后捞起。
2、切丝。
3、锅里加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。
4、锅内放少量油烧到8成热后倒入姜丝、鳝丝还有全部原料翻炒到断生。
5、勾芡起锅就可以了。
小贴士：绿豆芽食用是最方便的，假如担心外面买的有激素，可以自己发，确保安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，可以清热解毒，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会导致肥胖。
萝卜枸杞排骨汤
原料：500克白萝卜、500g排骨、15克枸杞、5克盐、10克姜片、2克胡椒粉、清水适量。
做法：
1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；接着捞出排骨备用；这个过程能有效去除排骨的血腥味；
2、排骨一次加足清水，将切好的白萝卜块加入，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；
3、排骨软烂的时候，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就能喝了。