减肥是一件非常让人苦恼的事情，甚至有是很多女人把减肥当成为之奋斗终身的伟大事业。既省事又不节食的减肥方法，却是每一个女人一直在寻求的方法。今天就带你看看红豆是如何帮助你做到这些的。

红豆减肥法

第一种方法：红豆粉泡水喝

把红豆洗干净（一百五十克）放如锅中炒一刻钟拿出来末成粉，天天泡水喝。这样一个月可以减十六斤。据说很多美女试了都有效果呢，可以一试。

第二种方法：红豆汤当晚餐

可以把这个汤当作你的晚餐。这样减一个星期可瘦一公斤。不过要自己慢慢尝试，最后才能找出最适合自己的那个红豆和水的比例。

利用红豆减肥的具体做法：

1、买来红豆（也叫小豆，赤豆，赤小豆）。

2、把红豆泡一天。

3、煮红豆，最好沙锅，最好是用高压锅这样比较快，高压锅煮十分钟，煮熟最好成豆沙，然后就可以吃了。

第三种方法：红豆加陈皮减肥食谱

材料：红豆二百克、陈皮五克、盐适量

具体做法：

先要把红豆泡在清水里半个小时，再加入煮滚的五百毫升清水中，煮三十分钟左右，要把红豆煮熟就好了，然后熄火。

把陈皮也泡好，泡陈皮一定要用热水，待红豆煮熟关火以后，就可以把陈皮放进红豆汤内，盖上盖闷十分钟，最后加上适量的盐就可以了。

每天晚餐最好都和喝一碗红豆汤，然后再吃上一个水果，最少坚持吃两个星期，要是能每天再配合适量运动效果会更好。

温馨提示：红豆减肥的这种方法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

减肥食谱周瘦10斤，七日减肥餐助你闪电瘦

饮食减肥是现在越来越受减肥人士欢迎的一种方式，因为这种方式不仅不会造成身体营养不良，瘦身效果也是极为显著的，那么如果想要达到周瘦10斤效果的话具体该怎么吃呢？

星期一 减肥食谱

早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。

星期二 减肥食谱

早餐：一个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。

午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。

星期三 减肥食谱

早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

星期四 减肥食谱

早餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。

晚餐：两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜。

星期五 减肥食谱

早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)。

星期六 减肥食谱

早餐：一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)、一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。

星期日 减肥食谱

早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)、一杯清水。

晚餐：白灼青菜(种类随个人喜好)、两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

六款牛奶减肥食谱，赶紧get起来吧！

对于女性朋友来说，减肥是毕生大事，所以了解各种减肥方式是常识必备。牛奶减肥是诸多减肥方式中的一种，据说效果显著，但是牛奶减肥具体怎么做效果最好呢?

(一)苹果牛奶减肥

苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

具体方法：

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。

提醒：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

小编推荐：

每天"三杯奶"——美体纤白

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

(二)红豆牛奶减肥法

煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况哦。

这款减肥食谱的做法很简单，就是煮成红豆汤然后加入牛奶即可。

具体方法：

制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配。

如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

小编推荐：

产后做一些简单运动，如抬腿、饭后散步，能够快速帮助解决产后肥胖问题。瘦身操可以在1月底开始，同时可以配合做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。

(三)牛奶豆腐减肥法

豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多的减肥食物。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。影伊丽莎白泰勒靠吃豆腐减肥成功。

具体方法：

牛奶豆腐汤

原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：将牛奶倒入锅中烧热，加入豆腐，同时可以加入少许水，防止烧锅。煮沸之后，可以按照自己的喜好加入调料，调料不要放太多，否则会影响减肥效果。

第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始可以加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜以补纤维含量，提高新陈代谢的速度，刚开始你会明显感觉小腹开始变平，到了第三天一般就能减掉一到两公斤了!使用这个方法，还有一点要注意的是：每天摄取的热量不要低于一千大卡，同时要注意营养均衡。

小编提醒：

用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

(四)鸡蛋酸奶减肥法

鸡蛋和酸奶两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以，鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

星期一

早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个

星期二

早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml

午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯

晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗

晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

星期四

早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml

午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗+水煮蛋1个

午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml

晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

星期六

早餐：白吐司2片+酸奶100ml

午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋

下午茶：蛋挞1个+红茶1杯

晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗+苹果1个

(五)香蕉酸奶减肥法：

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶也具有一定的减肥功效，同时配合塑纤果将会达到很好的减肥效果，是值得提倡的一种健康减肥方法。

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌文乱，导致发胖，长痤疮。

(六)绿茶酸奶减肥法

绿茶粉+酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：两者搅拌均匀即可

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

小编推荐：

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划。

红豆黑米粥的做法、功效及注意事项

在夏天，小编早上一般不喜欢吃哪些干硬的早餐，相反小编则更喜欢吃一些粥类和汤类的早餐，那么我经常吃的红豆黑米粥该怎么做呢？

主料

200g黑米 100g红豆

配料

适量清水 适量白糖

做法一

1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。

2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。

3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。

4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。

5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。

6、红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

方法二

1 从豆浆杯里面泡的花豆

2 把花豆倒入高压锅

3 黑米淘洗干净

4 把黑米倒入锅中

5 加入适量清水

红豆黑米粥

6 盖上锅盖接通电源设定时间15分钟左右

7 绿灯亮表示煮好，这时可以保温五分钟

8 打开锅盖看到温心的粥了

9 盛到碗中，加入适量白糖可以享受美味粥了

小贴士

做粥之前一定要提前浸泡豆子或米，这样做的粥才更松软。 粥和水比例要掌握好，

水不要太多 盖过米即可，这样做的粥才更黏稠

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