注意运动减肥存在的12个误区
运动误区1、不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。
运动误区2、根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。
运动误区3、很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，饭后一到两个小时后进行运动是最好的，减肥的效果也很赞，最重要的是，你不会轻易感觉到饿。
运动误区4、博士表示，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
运动误区5、每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身。
运动误区6、随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。
运动误区7、运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动误区8、最后，在运动的时候最好要少喝水，因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直补水的话，会导致你的减肥失败，所以最好在运动结束的半小时后喝一些水。
运动误区9、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
运动误区10、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
运动误区11、停止锻炼会使人发胖。在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
运动误区12、只要是锻炼，什么形式都行。选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。
气血不足很伤身体，补气血要注意这5个事项
人的气血运行对于身体健康来说是极为重要的，如果气血运行不好，整个人就会感觉没有精神，脸部也会黯淡无光。如果身体的气血充足，整个人看起来就会非常有精神，面色也自然会红润一些。所以我们平常一定要及时给身体补气血，这样才能保障我们的身体健康。
如何给身体补气血？
1、 养肝
肝脏具有调理气机的功能，能够很好的帮助身体运作脾胃。所以说养肝是调理身体气血的根本所在，平日里一定要记得保护肝脏，这样才能达到滋养肝血的目的。想要养好肝脏，平常要保持良好的情绪，避免造成气血亏损。要保持充足的睡眠，使肝脏器官获得正常的血流量。另外也要注意，平日要适当放松眼睛，以免气血耗伤。
2、 调理脾胃
脾胃是生化气血的关键所在，我们人体的血液是通过脾胃的运化而生成的，所以脾胃有统摄身体血液的功能。想为身体补气血，平常就一定要调理好脾胃，要吃一些健脾的食物，比如南瓜，薏米等。
3、 保暖
人的血液遇到寒冷很容易造成明制，进而让血液不流畅，影响身体的气血生化。所以我们平常一定要注意天气变化，要做好保暖工作。尤其是在寒冷的季节里，不要随意脱衣，以免让身体受寒。另外还要注意不要吃寒冷的食物，比如雪糕，冰镇西瓜，冰淇淋，冰饮料等。
4、 多运动
保持运动的良好习惯，能够促进身体里血液的流动，能够帮助人调理气血。而且多运动还能促进脾胃，将营养物质转化为气血，避免身体出现气血不足的情况。所以要想补好气血，建议大家平常要多运动，可以通过跑步，散步，游泳爬山等方式来强身健体。
5、 补药膳
如果身体出现了严重的气血不足的情况，这个时候就要通过补药膳的方式来补充气血。平常可以适当的吃当归，人参，羊肉等食物，对于提升气血很有帮助。
想要为身体补气血，要注意以上5个事项，同时也要注意生活中有很多不良习惯，都会引起气血不足。比如经常熬夜会造成身体各大器官过度运转，从而消耗掉身体的大部分气血，进而造成气血不足的情况，所以建议大家平常要少熬夜，要养成早睡早起的好习惯。
用脑过度头疼怎么办？注意放松大脑！
用脑过度一般出现在脑力劳动者身上，一般情况下，用脑过度可能会出现头疼的症状，至于用脑过度导致头疼应该怎么办，最好让大脑休息，劳逸结合是可以缓解用脑过度的，不要给自己太大压力。
用脑过度导致的头疼的症状，此时是最好要及时的让大脑进行休息，最好是要多出去进行散步，劳逸结合，不可精神长期处于紧绷的状态，很容易引起头疼的现象，平时最好是不要熬夜学习，这对身体是有很大的伤害的，尤其是脑部，因为脑部跟身体一样，都是需要休息，如果没有良好的休息的话，很容易导致大脑出现疾病，甚至是脑神经崩溃，出现神经方面的疾病，引起严重后果。
饮食上面可以多吃一些大枣，鱼肉还有牛奶来进行调理，如果晚上没有休息好的话，那么平时的时候要注意一下倒换一下自己的生物钟。
调整紧张心理：除了客观的因素之外，其实头痛的出现还跟心理有很大的关系。紧张、焦虑、压力、疲倦等不良心理都会导致头痛症状的出现。因为情绪所导致的头痛往往是会波及到整个头部和颈部的，很少只会痛一边的。白领工作压力大，要学会及时的舒缓工作压力，将不良的情绪影响降到最低。
毛巾热敷：头痛的时候用侵泡过热水的毛巾敷在颈部位置，可以帮助缓解肌肉紧张。如果是偏头痛的话，则可以用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，也可以有效的达到缓解头痛的功效。
怀孕头晕是怎么回事?三原因需注意
在怀孕后如果有头晕的症状出现，其对于怀孕头晕的原因就需多多查找，那么，怀孕头晕是怎么回事呢?下面本文就为大家进行分析。
1、血压偏低、大脑缺血
这类孕妇一般在突然站立或乘坐电 梯时会晕倒。妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降，一般比平时低1.33-2.67千帕，这属于生理性。原有高血压病的孕妇，血压下降 幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。
2、进食过少、血糖偏低
这类孕妇有时发作性 头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应――呕吐，所以吃得少。进食少，使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能 量的原料。血糖低，细胞能量即减少，从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。
3、体位不妥、压迫血管
这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时 发作，而在侧卧或站立时不会发作。该类孕妇的头晕属于仰卧综合症。妊娠的晚期由于子宫增大，仰卧或躺卧坐时，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身 的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。