冬季必吃减肥食谱
眼看冬天的寒冷一天一天的逼近，而这寒冷的空气也是让你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了，怎么办？是继续还是放弃？如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！
减肥食谱一：番茄。冬季减肥最佳食谱！番茄不含脂肪，糖含量不高。但是它含有丰富的维生素和番茄红素，可以帮助保持健康。此外，丰富的纤维中，可以帮助排便代谢，有助于减肥。
减肥食谱二：冬瓜。冬瓜同样也不含脂肪，还含有丰富的钙，磷，铁纤维，β-胡萝卜素。经常吃西瓜，帮助减少脂肪和多余的水，起到减肥的效果。另外，冬瓜利尿作用，是水肿型肥胖女生优先。
减肥食谱三：鸡肉。即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了。吃鸡肉不仅不会让你发胖，可以帮助你减肥。每100克鸡肉脂肪含量只有12克，比其他肉类要低的多，所以是肉类的选择冬季饮食。
减肥食谱四：鱼肉。鱼是一种高蛋白、低脂肪食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效地抑制血小板聚集和降低胆固醇，还能健脑益智。胖人适合吃。因此，在冬天吃肉，可以吃鱼，可以避免肥胖，健康。
减肥食谱五：木瓜。木瓜但超级水果减肥，尤其是绿色木瓜中丰富的木瓜酶，更多的，不仅可以对蛋白质和碳水化合物的分解，也可以分解脂肪，所以有很强的瘦身效果。此外，绿色木瓜丰胸佳果，木瓜酶包含对胸腺发育很有帮助，让你瘦也不用怕瘦错地方。
冬季减肥的理由
食欲大开：由于气温下降，国人在这个季节通常食欲大开，食量增长，加上“冬季大补”传统传统的影响，众多脂肪者于是便在冬季产生；
活动量少：由于气温下降，白天时间缩短，人们户外活动量急剧减少，多余脂肪难以消耗。统计显示，国人在冬季平均增加体重高达5.32公斤。 睡眠充足：决定人体胖瘦的脂肪转化酶——性感Lp在睡眠状态活性较低，午夜时甚至处于休眠状态，堆积脂肪难以消耗。
值得收藏！冬季孕妇分娩注意事项
寒风刺骨的冬天并挡不住宝宝的诞生，虽然天气寒冷，但还是不能忽略冬季分娩注意事项，产前产后都需要顾及到冬天的原因，注意新生儿的保暖。冬季孕妇分娩注意事项有哪些?
1、产房注意
①冬季天气比较寒冷干燥，在产房一定要增添保暖设备，注意空气湿度;
②产房内的门窗要关好，防止寒风进入;
③新生儿出世后，应及时用毛巾或小棉被包好，防止着凉。
2、给宝宝穿衣要适度
①宝宝的衣服质地应以保暖、柔软舒适、简单厚度适宜为主;
②在穿衣时，切记腰带不宜系得过紧，以免阻碍新生儿呼吸。
3、提高宝宝适应能力
①不宜常时间把宝宝捂的严实，还没满月的宝宝可以在室内进行“空气浴”，每次1-2分钟即可，注意室内温度不要低于20℃;
②给宝宝洗澡时速度应快，洗好后要快速放在大毛被上边擦边穿衣，注意别着凉;
③坚持母乳喂养的婴儿抵抗力比较强，不易患病;
④母婴同室，增进感情。
冬季容易上火怎么办？这4种去火方法很靠谱
一到冬天，许多人就特别容易上火。那是因为在冬季的时候人体相对来说处在一个封闭的状态，体内和体外的气体温度交流也会相对降低。也这是因为寒冷，许多人喜欢在冬季吃一些火锅或者羊肉等燥热的食物，这就特别容易引起上火。如果是在春节期间，这种情况更盛。有的人会因此喉咙疼痛、口舌起泡，更有甚者，还会因为上火而严重影响生活。那么冬季容易上火怎么办呢？今天就给大家说是种靠谱的去火方法。
冬季容易上火怎么办？这4种去火方法很靠谱
1、减少使用加热的东西
一到冬天，大家恨不得把所有能加热的东西都往自己身上使。尤其是在湿冷的南方，空调、加热器、电热毯、暖脚器等等这些东西的使用频率特别高。这东西除了能加热以外，还能使你更容易上火。相信很多人在冬天初次使用这些加热的器械时，都有过或轻微或严重的上火症状。因此减少这些东西的使用频率，也可以大大减少上火的几率。
2、使用加湿器
不管是在炎热的夏季还是湿冷的冬天，加湿器几乎是长期处在空调室内工作的人必备的东西。人长期处在空调房中，不仅皮肤会变得干燥，身体内部也容易因过于干燥而上火。因此可以在身边备一台加湿器，使空气的湿度保持在一个正常值范围内，这样做可以有效缓解上火的症状。与此同时，还要做好通风换气的工作。
3、长按降火穴、揉肚子
人的身体有三个降火穴，它们是照海穴、涌泉穴和虎口。除了虎口，其他两个穴位都在脚部。按揉的时候稍微带点力，但也不可用力过大，一般按个七八分钟的时候就会出现有点酸胀的感觉。出现这种感觉后就可以停手了。除了按这三个降火穴，还可以时常揉揉肚子，促进肠胃更好的消化，这样也可以起到很好的降火效果。
4、食用各种去火茶饮、减少燥辣食物摄入
去火的茶饮有很多，大家知道的也不少，比如凉茶，菊花茶那。之所以将去火茶叶放在最后一个说是因为冬季喝这些去火的茶叶有可能会损伤脾胃。尤其是脾胃虚寒者和风寒感冒者，不适合在冬季去饮用这些去火的茶饮。
温馨提示：说到底冬季会上火，最主要的还是要减少燥辣食物的收入。像火锅、烧烤这类食物在上火的时候还肆无忌惮的食用的话，那真的就是火上浇油了。
冬季吃橘好处多 但不能多吃
橘子的营养价值
橘子含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维、矿物质等。橘肉，味苷酸，性凉，常食具有开胃理气、止咳润燥的功效。橘络，味甘苦，性平，常食具有活络通气、化痰润肺的功效。
冬季常吃橘子的好处
1吃橘子可以美容、消除疲劳
橘子中含有大量的维生素c，这种物质是一种天然的美容物质，因此人们食用橘子以后能达到起到美容的作用，另外橘子中还有大量的柠檬酸，人们食用之后可以快速的消除疲劳。
2、吃橘子可以促进通便、降低胆固醇
橘子不但果肉功作用大，果肉表皮的那层白丝，也有很好的功效，它是一种天然的果胶和膳食纤维，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
3、吃橘子可以降血压、扩张心脏冠状动脉
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
4、吃橘子可以阻断癌细胞生长
在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
5、吃橘子可以疏肝理气、消肿散毒
橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。
橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p，所以能有效防治高血压，老年人多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
橘子再好，也不能贪多
有人特喜欢吃橘子，总是一个接一个吃好多，其实每天吃3个就足够满足人体的吸收了，吃多了反而对口腔、牙齿有害，还有可能引起尿结石、肾结石等疾病。