更年期脱发或是精太紧张 防脱多吃4类食物
由于女性具有特殊的生理结构，因此当她们处于特殊的生理期时就很容易发生各种疾病，比如说脱发的发生，特别是当女性进入更年期以后，这时她们的身体出现了激素的不平衡，不仅会表现的行为怪异，同时也会出现脱发的现象，那么造成更年期脱发的原因有哪些呢？如何防止更年期脱发呢？
更年期脱发病因多
在女性的更年期之所以会患上脱发这种疾病，其原因是多方面的，首先，就是激素水平出现紊乱所导致的。正常情况下，每个女性都会经历更年期，这是女性从中年到老年的一个过度时期，也是头发健康最易发生从量变到质变的跳跃过程。其间，女性产生激素的性腺功能发生了变化，导致激素平衡发生紊乱，从而导致大量掉发。
另外，由于每一个女性都希望自己能够永远的年轻漂亮，对于她们来说更年期就意味着自己变老了，因此她们往往承受着很大的心理压力，就也是导致脱发病因之一。在更年期，女性朋友的情绪十分不稳定，时而多疑易怒，时而惊慌失措，对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感，因而精神总处于紧张状态，从而造成大量掉发。
怎么治疗更年期脱发？
1、良好生活习惯
首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律，睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养，每天饮食的选择必须多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。
2、减少精神压力过大
其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状，为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。
脱发吃什么好
1、补充碘质
补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。
2、补充铁质
应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。
3、补充维生素E
因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、补充蛋白
多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。
更年期女性适宜饮茶吗
喝茶的好处有很多，而且在冬季饮茶还可防止肥胖。但是，女性到了更年期之后，除了头晕、乏力，有时还会出现心动过速、易感情冲动、睡眠不足、月经功能紊乱等症状，如过量饮茶会加重上述症状，不利于顺利度过更年期。
女性更年期最好莫喝茶，尤其是不能喝浓茶，更不能在晚上睡觉前喝茶，以免加重情绪烦躁症状，进而影响睡眠，甚至加重更年期症状。
此时可以用浓茶漱口，会有意想不到的效果。比如更年期会有不同程度的牙齿松动，在牙周产生许多厌氧菌，目前没有特效药杀灭这种病菌，可是用茶水漱口则可以防治牙周炎，还能令口腔内清爽舒适、口臭消失。
总之，最好是不要喝茶，如果一定要喝的话不要喝浓茶，也不要再入睡前喝。另外，爱茶的女性应该多了解一些更年期与喝茶的常识，喝茶的同时也不忘更年期的养生和保健。
女人更年期脾气暴躁怎么办
一提起女人更年期，很多人就会想到敏感的神经和暴躁的脾气。专家指出，女人更年期对于细小的刺激都会做出过度、过激的反应，从而表现为脾气暴躁、易激惹。那么，女人更年期脾气暴躁怎么办，怎样改变暴躁的脾气呢？
1、克服消极的自我暗示
自我暗示是一种心因性症状，在女人各个年龄阶段都可发生，而在更年期则更加明显。消极的自我暗示往往把一些并不严重，甚至是并不存在的情况变成心中的忐忑不安，越想越严重、越想越害怕，越怕越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气。
因此，女人更年期防止“小刺激大反应”的重要一条就是克服消极的自我暗示，进行积极的自我暗示，要“静”、“制怒”、“莫生气”，即使自己身体不舒服或有什么疾病，也鼓励暗示自己“一定能克服和战胜”，自己的身体“一定要能很快恢复”，同时也可找医生检查一下身体，当得到自己确实没有什么大问题的肯定结论后，就更可增强自己积极自我暗示的信心。
2、不妨找人倾诉
物色一个自己比较信赖，能帮助自己解决心理问题的人，如领导、同事、朋友、亲属，或者心理医生等。女人更年期一旦心中发生恼怒时就找他（她）去谈心，寻求解决问题的办法。容易出现暴躁脾气的女人往往存在着自身的夸张，这常是她发生“小刺激大反应”这种情绪障碍的来源。当这位比较被信任的人把女人更年期对自身的夸张这种非理性思维进行分析后，常能帮助这些女人转入冷静。
3、正确的情绪传导方法
情绪传导有自然传导和人工传导两种。自然传导又可分自身传导（哭、闹、笑、咬牙切齿、自伤身体）、对人传导（打人、骂人）、对物传导（毁物、踢打小动物）以及麻醉传导（性发泄、借酒浇愁、猛抽烟）。它们都属低级传导方法，都不足取，都不是解决火爆脾气的办法。女人更年期应提倡人工传导，即通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪，达到消除火爆脾气的目的。
4、后退一步天地宽
女人更年期凡事要顺其自然，更要相信许多不顺心的事，过一段时间会逐步改变的，许多看似“山穷水尽疑无路”，但不久就会“柳暗花明又一村”。
女人更年期脾气火爆对于女人的身心健康和人际关系都有很大的危害，甚至影响到家庭的和睦。因此，女人更年期一定要采取有效措施，改变暴躁的脾气，比如心理咨询。对于那些已经出现严重心理问题，导致脾气暴躁的更年期女人，则应该尽快进行心理治疗，彻底改善心理状态，才能够消除脾气暴躁的症状。
更年期女性如何调理
1、调节心理。
这是预防更年期综合征的重要“法宝”。首先要自我调节，以一颗平常心面对逐渐消失的青春，却可保持年轻心态；有条件的尽量参与一些休闲活动。此外，尽量不参加紧张激烈的社会竞争，毕竟生理条件所限，很难承受原来的工作压力和复杂的人际关系。最后，作为家庭成员也应尽量了解妇女更年期的某些生理、心理特点，多予谅解，多加安慰。
2、调节生活。
避免生活节奏过于紧张，顺其自然，起居有常，劳逸适度。另外，要注意适当营养，按照个人的特点，参加适度体育锻炼。
虽说更年期是每一个女性的必经阶段，但是，每个人更年期到来的年龄又各不相同，在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。女人更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。