压力大易致卵巢早衰 学会保养卵巢5妙招
卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。卵巢不仅会分泌类胆固醇激素、雌激素，还会分泌雄激素，这些激素对于女性身体的平衡起到很重要的作用。如果你不仔细照顾自己身体的话，可能就会有卵巢早衰的危险。
导致女人卵巢早衰的因素：
1、不孕不育率提升。现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。
2、过度的减肥。过度的减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。
3、不良的生活习惯。抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。
4、精神压力过大。现代的女性处于激烈的竞争中，由于精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。
学会卵巢保养5妙招
1、多服食维生素C和维生素E
有研究指出，若女性每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取，但若卵巢已处于不健康的状态，这并不足够，要保护好卵巢健康，还应向医生咨询获取适量的药物来补充。
2、多吃高钙的食物
女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，而且还能够强健骨骼，使身体更加的强壮。
3、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。
4、戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
5、保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的
子宫被切除了，保养卵巢的小方法
子宫是女性身上重要的器官之一。不过有些时候子宫也会有一些疾病，严重时还要切除子宫。毫无疑问，切除子宫对女性身体的伤害是非常大的?那么，切除了子宫后，要怎样保养卵巢呢?
术后注意事项
一般说来，手术后的一个月之内，要尽量避免外出散步、逛商场、跳绳及长时间地坐着打牌等，多卧床休息，以减轻对阴道伤口的重力压迫，让伤口完全愈合。一个月后进行一些适当的清醒室外活动，时间也不宜过长。子宫全切术后由于盆腔内的韧带组织都有创伤，而且恢复较慢，所以手术后休息时间为3个月。在3个月之内一定要禁止房事和盆浴。子宫切除后，盆腔变得空虚了，腹腔的肠管下坠至盆腔内，一些病人会有腹部的下坠感或觉得提不起气来，需要慢慢适应，尤其是部分手术后有肠管粘连的病人感觉更加明显，甚至于出现腹痛等情况，可以考虑做理疗等。手术后的病人在半年内要禁止挑水、提重物、拖地板凳重体力劳动或活动。一般3个月以后可恢复性生活。
保养方法
1、戒烟限酒。有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
2、少熬夜。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥。很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
4、补充维生素C和维生素E：若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。
5、高钙饮食：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
6、平时经常食用富含植物雌激素的食物。例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
7、补充叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
8、常吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
9、多吃鱼虾。一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。
10、避免久坐不动。建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
吃什么可以保养卵巢?四食物效果好
说起对卵巢进行保养的方法，相信很多人在平时都是极为关注的，其中，饮食调理的方法就最受大家的认可，那么，吃什么可以保养卵巢呢?
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
2、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3、百合
百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
4、大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。
瑜伽卵巢保养，三式动作最有效
在对卵巢进行保养的时候，瑜伽锻炼保养法是大家最常用到的一种方式，那么，瑜伽卵巢保养的方法都有哪些呢?下面本文就为大家进行介绍。
一、束角式脊椎扭转
方法：
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效：
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效：
1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
功效：
1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。
2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉。