我这是怎么啦？

这个星期25岁的涓子第三次失眠了，而且数绵羊也不行。更奇怪的是，以前挺有规律的例假不知从何时开始变得紊乱起来，身体也有发胖的趋势。

男友对她日益见长的脾气已经抗议了好几次，连涓子自己也觉得心情烦躁、动不动就想发火。再看看镜子里那张面色苍白、黑着眼圈的脸，涓子苦恼极了：我这到底是怎么啦？

专家解惑：年轻女孩也会闹肾虚

提起肾虚，许多人都认为那是男人的事，与女子无关。其实，由于女性特有的生理特点，更容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”。据报道，全世界每年有25000名年轻女性发生急性肾功能衰竭，每4人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患，而男性的肾病发生率仅为1/100。

女性外在的容颜、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而"肾虚"正是导致女性衰老的主要原因。"肾虚"女子除了出现失眠、月经紊乱、容貌憔悴外，还可能导致不孕、发胖、血压升高……因此，年轻女子更要采取措施关爱肾脏。

针对症状，防治肾虚DIY

情况1：面色苍白、眼睑浮肿、黑眼圈加重

肾主水，肾虚则水盐代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光，则是由于肾虚导致血液循环出现问题。因此，千万不可简单地以化妆粉饰过去，而是要明白背后的罪魁祸首--肾虚！

自助支招：

A、就寝前不要喝水，并且枕头不要太低，这样可以减轻或避免出现眼睑浮肿。

B、做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次。

情况2：遭遇“隐性更年期”困扰

烦躁、焦虑、性趣减弱、多疑等提前“衰老”现象让一些20来岁的女孩烦恼不已。中医认为，虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的"肾虚"之人衰老速度较快，也就是说，肾为先天之本，肾虚女性的生理年龄会迅速增大，从而提早出现更年期症状。

自助支招：

A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的压力过大。

B、当然还应多运动，不是剧烈运动，而是安逸、平和的传统运动方式--太极拳。这项运动以腰部为枢纽，由于肾位于腰部，因此非常适合肾虚者锻炼。

C、另外，节奏缓慢、感觉不到累的散步、游泳等有氧练习也不错。

情况3：变成了怕冷的“寒号鸟”

办公室空调已经设置到大家都觉得合适的温度了，可你还是不时地发抖；你穿的衣服总是比别人多，而一受凉就拉肚子……医学研究发现，肾虚的人均会出现副交感神经偏亢进的现象，从而导致心跳减慢、基础体温较低。

自助支招：

A、可在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

B、少吃面包、饼干等含有大量糖分的零食。

情况4：晚上失眠，白天注意力难以集中

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，常常失眠、做梦，且常感腰膝酸软。

自助支招：

A、巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，因此日常生活一定要有节制。

B、饮食中可多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

情况5：可恶的发胖

身体发胖是每个女子的恶梦，但却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起。其实，若是你的饮食偏好没有发生改变身体却莫名其妙发胖的话，那么罪魁祸首很可能就是肾虚。中医认为肥胖的根本原因是肾气虚，导致内分泌功能减弱、基础代谢率水平降低、体内卡路里消耗减少，最终引起发胖。

自助支招：

A、两手掌搓热后分别放置于腰部，至感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气。

B、多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，而鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物是很有必要的。

情况6：血压升高

有时是不是突然会有头晕的感觉？你可能会怀疑到自己的血压，却很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，是继发性高血压的主要表现。

自助支招：

A、中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法医治肾性高血压，例如我们日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

B、日常饮食注意盐的摄入量，口味要尽量清淡。

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