女性更年期内分泌失调怎么调理
女性进入更年期以后，由于内分泌失调会导致失眠焦虑、神经衰弱、潮热多汗、烦躁易怒或忧郁健忘等症状，想要摆脱这些症状，关键还是要从调节内分泌入手，那么更年期内分泌失调怎么调理呢？
饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
内分泌失调怎么调理
多吃豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
减少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
多点按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
运动调理
女性更年期运动应动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
男人体质虚弱怎么调理比较好
男人的体质如果过度虚弱的话，调理体质虚弱的方法，也就需要人们进行详细的了解。那么，男人体质虚弱怎么调理好?
男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
男人肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
荷尔蒙失调怎么调理？记住这八条！
荷尔蒙是我们体内比较重要的一种激素，我们身体表露的性特征都跟荷尔蒙有关，那么荷尔蒙失调了该怎么办呢？该怎么去调理呢？
杜绝一切精白米面和高糖食物
这里包括加工糕点、面包、白米饭和各种面食。但是这些是中国人传统的主食，是一个根深蒂固的习惯，很多人饿的时候吃的基本都是这一类食物。要养成食用天然果仁和水果作为健康点心的习惯，让血糖和荷尔蒙都能趋于一种平稳的状态。
抗氧化的蔬菜和水果
除了一日三餐的正常摄入外，要有充足的抗氧化的蔬菜和水果。
深绿色蔬菜：芦笋、西兰花、菠菜、卷心菜、黄瓜、羽衣甘蓝、香菜等
彩色的蔬果：红黄橙绿蓝紫白，一样都不能少，而且最好食用鲜亮色彩的蔬菜和水果
地里长的根部蔬菜：萝卜、地瓜、甜菜根、山药等
确保每日优质脂肪的摄入
对于内分泌平衡，这点又是重中之重。
优质脂肪对内分泌平衡至关重要，因为本身体内很多荷尔蒙就是胆固醇分泌的。在饮食中，我们的确要最大化降低食用油的摄入，尤其是那些促进炎症的富含omega6的植物炒菜油，可以适当用以下天然脂肪来代替。
椰子油：富含月桂酸，太多研究已经证实，它对皮肤修复和荷尔蒙分泌有非常积极的作用。椰子油本身具有杀菌抗病毒性，也是不容易在体内堆积却能很好的被身体使用的一种优质脂肪。
牛油果：除了富含优质单不饱和脂肪外，钾、镁、维E、维B和叶酸等微量元素的含量牛油果都名列前茅。在食用天然脂肪的同时，也摄入了各种营养素来协作身体工作。
鸡蛋黄：富含胆固醇，对各种荷尔蒙生成及其重要。另外，鸡蛋黄中的特殊物质胆碱也是甲状腺荷尔蒙分泌必须的物质。
果仁和种子：这些包裹在食材中的天然脂肪，既能给人饱腹感又是营养的优质之选。记得食用前把果仁和种子浸泡，去除抑制营养素的酶，让它最大化地释放营养吧。
每餐都有一份优质浅加工蛋白质
再好的蛋白质，经过长时间烹煮也从优质蛋白变为劣质蛋白。所以，用最简单的蒸煮方式来处理这些优质蛋白质，如杂豆、浸泡果仁、藜麦、深海鱼、发芽种子等。身体的修复需要蛋白质，荷尔蒙的平衡也需要蛋白质，所以每顿都尽量确保这类优质蛋白质的摄入。
远离各种塑料制品和可能的化工毒素
我们都听说过BPA对乳腺癌的促进作用，其实所有的化学制品都或多或少会影响到你的内分泌。很多化工排放物，女性的日化用品残余，其实对身体都是一种代谢的挑战，如果日积月累摄入过多，那一定会更大地影响内分泌。
保证充足的睡眠，减少或戒掉咖啡
大脑只有在睡眠时才可以排毒，才可以代谢，所以尽量给大脑休息的时间。
除此之外，咖啡对很多高压力人士是生活必需品，但就是这份必需品在扰乱你的荷尔蒙。所以内分泌失调的人请减少或者戒掉咖啡吧。
聪明地选择内分泌补充剂
对于营养补充剂我们需要做减法，而是尽量从食物中摄入身体所需营养素。但是，对于压力大、不能保证饮食的人来说，在荷尔蒙平衡方面，建议考虑选用优质深海鱼油、镁片、维生素D3舌下喷剂和净素蛋白粉来作为荷尔蒙的平衡补充剂。
运动
很多人都喜欢通过运动来加速代谢，高强度短时长的负重训练对于调节荷尔蒙平衡有积极的作用。
你不需要在健身房泡1-2个小时，只需要做足热身后，在器械训练上，做到自己能承受的极致。比如负重下蹲、曲腿硬拉、健身胸肌等，这些运动时间短，强度大，通过爆发力让身体起荷尔蒙反应来自我调节体内机制。
其实平衡荷尔蒙的饮食和习惯，也是健康生活的一部分，这些原则从未曾矛盾过，如果你掌握好了这些要点，那无论对你的荷尔蒙状况，还是你整体的健康指数，都有很好的提升作用。
全身气血不通怎么调理？方法是什么？
气血不通属于中医的说法，一旦出现气血不通，就会有胸闷、心慌、唇色发暗、脸色苍白等症状。那么，全身气血不通怎么调理？
药物治疗气血不通
解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。西药也有抗凝解凝的药物，主要是阿司匹林。药物治疗要靠医生，在此不做赘述。
泡脚调理气血不通
气血不通畅的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。下面有一个调理小方法，可以改善这样的症状：
黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克。
以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。
通过运动调理气血不通
中医一贯主张人体必须是活动的。活动的意思较宽，包括各种各样的活动，其中也包括体育运动。活动时气血就能得到充分的运行。看一看那些人瑞，活了100多岁，很多是家庭妇女。她们长寿的因素很多，她们一直在活动，包括家务劳动、家庭劳作、散步、旅游、娱乐活动等等。但她们绝大多数不是运动员出身，极少参加过剧烈的消耗性的体育运动。