更年期综合征女性应学会疏肝健脾理气
女性进入更年期后，脾气变得暴躁，身体各个部位也开始出现衰老的症状，是每个女人都要经历的一个时期，也是大家都想远离的时期。从中医的角度，改善更年期综合征的症状，要学会疏肝理气，以下食物可以帮助您：
1、莲藕
能通气，还能健脾和胃、养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
2、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能顺气宁神。
3、白萝卜
长于顺气健胃、清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之。如有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
4、柑橘
不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
5、山楂
擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
6、茴香
果实可入药，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
女性更年期综合征，经常食用以上所述的六种食物，是可以改善症状的。但是仅仅依靠食疗方还不够，处于更年期的女性，可以学会自我调养，修身养性。必要时，可咨询心理医生帮助排解心中郁闷。
常做5个动作有助调理气虚
常做5个动作有助调理气虚
1、十指梳头疏通经脉
用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏、少光泽，可常进食一些补血药物或食物，例如大枣、桂圆、黑芝麻等，使机体气血充足、头发光泽。
2、捶打胆经促进吸收
胆经就是足少阳胆经，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。只是说起胆经来，很多人不知道该捶打哪里。专家建议大家可以多捶打大腿外侧，每天来回拍打，可以刺激胆经，提升人体的吸收能力。
3、按揉耳朵调节气血
平时，坐在那里看电视或者休息的时候，两手一般都是无所事事地放着，此时倒不如动动手指，按揉一下自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有大量的穴位，适当按摩对脏腑气血运行有益。
4、早晨常拍手能补气
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。怎么拍呢？这也是有讲究的。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平时用手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋、按一按，可以促进气血运行，既能起到保健防病的作用，也能及时发现颈部是否有肿块。
如何调理阴虚体质更年期综合征
如何调理阴虚体质更年期综合征
1、百合枣仁汤
材料与做法：需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
功效：可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。
2、花旗参炖水鸭
材料与做法：西洋参5克，水鸭120克，生姜1片。将水鸭去毛剖好切块略煮，西洋参洗净切片，加生姜，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖两个小时即可。每天饮用2次。
功效：益气养阴，清解虚热。
3、冬菇海参汤
材料与做法：冬菇30g、海参40g、猪瘦肉150g，调料适量。制法：将冬菇、海参用温水泡发，洗净。猪瘦肉切块，略炒。三者同放砂铞内，加适量清水，煮熟，调味即可。每口分两次服，连服5—7天。
功效：健脾滋肾，补益气血。适应症：适用于更年期综合症头昏耳呜、腰膝酸软、五心烦热、自汗者。
4、胡桃芝麻饮
材料与做法：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
更年期综合征有哪些常见症状？
更年期综合征有哪些常见症状？
1、心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。
2、神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。
3、月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。
4、生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。
5、新陈代谢变化引起的症状：
（1）肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。
（2）关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。
（3）骨质疏松：主要表现为腰背痛。