女性更年期保健应从35岁开始
女性更年期保健应从35岁开始
饮食有六大原则
1、控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
2、少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
4、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
5、多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
6、增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
幼女性阴道炎的危害，你怕了吗？
幼女性阴道炎多见于穿开裆裤的小女孩，小女孩在玩耍的时候没有注意到个人卫生，致使外阴、阴道受污染，从而诱发阴道炎。幼女性阴道炎对身体健康危害是非常大的，具体危害都有哪些呢？
1、会诱发其它妇科疾病
细菌性阴道炎可诱发生殖器感染，盆腔炎、肾周炎、性交痛等。
2、会影响夫妻性生活质量
得了细菌性阴道炎，会伴有外阴瘙痒等症状，对女性的生活会造成诸多的不便，会出现性交痛而影响夫妻生活。
3、还会造成女性不孕
正常情况下，阴道内的菌群比较平衡，酸碱度比较均衡(pH值大概在3.8-4.5之间)。这种适宜精子暂时存留、通过的环境，是非常重要的，一旦这种环境被破坏，就容易发生不孕。患细菌性阴道炎，阴道的pH值会超过4。5，阴道内环境酸碱度的改变会使精子的活动力受到抑制。另外，致病菌会吞噬精子，阴道内分泌物大量增多，会妨碍精子的成活，使精子数量减少，活动度差者，就很有可能引起不孕。
吃什么可以避孕？女性必备知识
在日常的夫妻生活中，避孕措施是必不可少的。很多夫妻会想很多避孕方法。比如用避孕药、戴避孕套等等。那么，通过进食食物该怎么避孕呢？
一、咖啡
有许多的研究表明，经常喝咖啡对于受孕有着非常大的影响，长期喝咖啡能够对受孕有直接产生影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。所以咖啡是避孕的不二选择。
二、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。经常是胡萝卜能够有着非常不错的避孕效果，所以如果你不想吃避孕药，又不想怀孕那么日常生活中可以经常吃胡萝卜。妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。胡萝卜有助避孕。
三、芹菜
芹菜是餐桌上的常见菜，其降压功能也为人们所熟知。除此之外，还有传言说芹菜能够提高男性身体机能。男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，会影响受孕，这种情况会在停食用芹菜后几个月又会恢复正常。所以虽然芹菜含有丰富的营养价值，但是如果是想怀孕的男性朋友日常生活中就不要经常吃芹菜了，如果不想怀孕可以适当吃一点。虽然芹菜营养丰富，但是如果准备生育的男性，最好不要吃芹菜，芹菜是名副其实的“精子杀手”。
四、大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的避孕作用。
五、木瓜
木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。
六、向日葵籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。葵花籽仁含有大量的食用纤维。美国癌症研究所一直建议消费者多摄入食用纤维，从而降低结肠癌的发病率。一盎司(28.35克)葵仁可提供4克食用纤维，比一个苹果的食用纤维含量还多，与麦片的食用纤维含量差不多。吃向日葵籽也有不错的避孕效果。
女性雌激素低的症状，这四点最显著
对于女性朋友来说，雌激素偏低的症状一旦在其身上出现，其就要赶紧的进行医治，那么，女性雌激素偏低的症状表现有哪些呢?
雌激素低的症状之一：潮热
在无任何诱因下，热感从xiong部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
雌激素低的症状之二：腰酸背痛
疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
雌激素低的症状之三：皮肤黯淡
你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。
雌激素低的症状之四：精神、神经症状表现异常
如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。