更年期如何保健？注意睡前8大禁忌
更年期如何保健？注意睡前8大禁忌
1、忌睡前喝茶
茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。
2、忌睡前饮酒
睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。
3、忌睡前进食
临睡前吃食物，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，睡前进食也会使人长胖，还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。
4、忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态，不利于消除疲劳。
5、忌睡前用脑
睡前不玩游戏，不上网，关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做较为费脑筋的事，后做较为轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，就难以入睡，时间长了，极易形成失眠症。
6、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而眠，灯光会扰乱肌体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压等变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
7、忌睡前说话多
睡前听听催眠曲，有助于人尽快入睡。勿与人对话，特别是高谈阔论，情绪激动，与人争执辩论时，或熬夜上网看大片，容易使大脑神经兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
8、忌睡前激动
人的喜、怒、哀、乐，都容易引起神经中枢兴奋或紊乱。因此，睡前大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时可采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便能进入梦乡。
妈妈更年期心悸怎么回事?怎么解决好
在女性更年期，其身上是会有诸多症状表现出来的，其中，心悸的表现就最为常见，那么，妈妈更年期心悸是怎么回事呢?
妈妈更年期心悸怎么回事?
更年期妇女因血中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，植物神经系统从平衡状态一旦进入平衡失调状态，便可发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。短暂血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等;有时甚至呼吸不畅，大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，做各种检查都没有器质性心脏病证据。体格检查时颈动脉的搏动与心率一致，压迫一侧的颈动脉窦就可使心率逐渐减慢，为心悸的特点。
更年期心悸怎么办?
1. 要保持乐观，愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去 ，保持良好的情绪，良好的情绪 ，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满,精力充沛。
2. 要注意饮食营养，饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。
3. 要加强身体锻炼。一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
如何预防和治疗更年期心悸？
更年期是女性症状最多的阶段，更年期综合症是更年期女性常见的症状。比如心悸、紧张、手脚冰凉等。那么，该怎么进行更年期心悸的预防和治疗?
一、更年期心悸的预防和治疗
心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感，是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。心悸是一个常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。
1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。
2、适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。
3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。
4、合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。
5、一年定期做一次体检，发现疾病要及早治疗。
二、家庭应急处理
1.卧床休息，取半卧位或坐位。
2.精神安慰。
3.停止吸烟，饮酒及咖啡浓茶等。
4.适当服用镇静药物如安定5～10mg，每日3次。
5.尽早去医院查明病因。
看完文章之后，相信大家对于更年期女性如何预防心悸都比较清楚了吧。更年期是每个女性必须经过的阶段，要想拥有健康的生活，要养成良好的生活和饮食的习惯，合理分配作息时间，这样才能避免心悸的困扰。
更年期崩漏怎么办？如何预防和治疗？
更年期是女性多发疾病或者症状的阶段，因此，女性在更年期阶段必须要好好保养和爱护自己。有些女性就会出现崩漏的症状，那么，到底什么是更年期崩漏呢？有什么方法可以预防和治疗更年期崩漏呢？
一、什么是崩漏
崩漏是妇女非行经期间阴道出血的总称。临床以阴道出血为其主要表现。来势急，出血量多的称崩;出血量少或淋漓不断的称漏。现代医学的功能性子宫出血，女性生殖器炎症，肿瘤等所出现的阴道出血，皆属崩漏范畴。
更年期崩漏以阴道大量出血或持续下血、淋漓不断为主要表现的妇科中医重证。一般以来势急、出血量多者为崩;出血量少，淋漓不净者为漏。崩漏多由素体阳盛，或感受热邪，或肝郁化火，阴虚精亏，虚热内扰，血热妄行;素体脾虚，饮食劳倦，损伤脾气，统摄无权;情志不舒，或感受寒湿，瘀血凝滞，血不循经;早婚早育、多产房劳、久病伤肾，封藏不固等引起。
二、崩漏的原因
首先我们要明白的是崩漏是由很多种原因引起的比如情志抑郁、操劳过度、产后或流产后起居饮食不慎等原因都是可以造成的，血崩一直不停止的话就要及时去医院进行治疗，否则将会导致脏腑气血虚脱。
三、更年期崩漏的预防和治疗
1、增加营养
多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果来控制和预防，
2、睡眠充足
睡眠要充足，心情一定要放松不要太过紧张，这对功血崩漏的防治很有效。
3、良好的生活规律
当然还可以通过中医的辩证论治的方法听说是有很好的疗效平时生活不要太过劳累，不要做过量的运动，少吃一些刺激性的食物，保持生活规律，在饮食上吃一些比较清淡的食物，不要熬夜喝酒等。
注意事项：当然可以通过药物来止血，但是具体的还是要去医院做比较准确的诊断治疗，注意的是自己不要太过盲目的进行治疗，否则会使病情加剧，进而对身体产生不必要的伤害。