更年期女人的心理变化
更年期女人的心理变化
焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。
悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。
女性进入更年期要如何饮食调理？
女性在45岁后就会慢慢进入到更年期，在更年期的女性身体会发生一些变化，比如卵巢会快速的衰退，激素水平会变得越来越低，这样女性衰老的就会比较明显。更年期女性由于激素水平下降，身体容易出现一些身体不适的症状，比如失眠多梦，情绪暴躁等。因此，更年期女性要注意日常保健，要注重饮食调理，想要改善这些不适的症状，可以适量吃这几种食物。
更年期女性适量吃哪些食物有好处呢？
1、坚果
生活中常见的坚果类食物有很多，比如核桃，瓜子，花生，杏仁等，这些食物里面含有的不饱和脂肪酸，以及身体所需要的多种维生素都是比较丰富的。对于更年期的女性来说，代谢的速度会比较快，所以多吃一些坚果，可以及时补充身体所需要的营养成分，有助于延缓衰老，而且还能够有效的预防一些心脑血管方面的疾病。
2、豆制品
豆制品里面有大豆异黄酮，当女性在进入更年期的时候，通过多吃一些豆制品，摄入较多的异黄酮，这样能够改善身体的激素水平，从而就能缓解更年期所带来的一些不适的症状。另外还可以预防出现骨质疏松问题，所以更年期的女性在平时可以多吃一点豆腐、豆浆、豆皮之类的美食。
3、阿胶
阿胶是比较好的滋补类美食，相信很多女性平时都喜欢吃一点阿胶，对于更年期女性来说，更应该要吃阿胶来改善更年期问题。很多女性在更年期的时候有贫血的问题，阿胶可以预防贫血，可以更好的帮助女性度过更年期危机。
4、水果
水果的种类比较多，大多数水果里面的膳食纤维含量都是比较多的，多吃一点水果可以促进肠胃的蠕动，缓解更年期女性出现的肠胃方面不适的问题，而且有利于将身体毒素的排出，对于卵巢的保护也是比较有效果的，再者水果里面的维生素C含量一般较高，可以有效的延缓衰老。
5、奶制品
奶制品的营养成分比较高，更年期的女性可以多吃一点奶制品，比如纯牛奶，这样能够促进睡眠，改善失眠的问题，而且牛奶里面的营养成分对于女性的卵巢、子宫都具有较好的保护作用，能够延缓衰老。
女性在进入更年期，除了饮食方面要多加注意，在生活中还应该要多运动，运动可以促进身体代谢，改善身体所出现的诸多不适。还有要学会调节自己的情绪，不要总是处于负面情绪中，要保持积极乐观的心态，这样才更有助于平稳的度过更年期。
更年期潮热出汗怎么办？该怎么进行治疗？
女性进入更年期以后，会出现更年期综合症。一般表现在心悸、紧张、潮热出汗等症状。那么，对于更年期潮热出汗该怎么进行治疗呢？现总结以下几种方法进行治疗更年期潮热出汗。
1、饮食调理
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
2、药食同源
对于汗出较重者，可配合一些中成药，例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，也可自行配一些汤剂代茶饮，如甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。
3、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养
成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
4、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，
水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
5、激素替代
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药
女性更年期抑郁竟然是因为这个原因！
女性进入更年期后，由于身体及心理的改变，常常对身心造成一种伤害，更年期女性严重者可出现更年期抑郁症。那么，更年期抑郁症有什么症状表现呢?
一、女性更年期抑郁症的表现
1、思维、行为迟钝
患者的思维非常迟钝，对问题的反应非常缓慢，总有一种“变笨了”的感觉。平时生活也十分懒散，言语有所减少，音量降低，一言一行都需要克服极大的阻力，很容易感到身心疲乏，严重者还可能呈现出木僵状态。
2、情绪十分低落
患者的情绪非常低落，做什么事情都高兴不起来。对人也很冷漠，有时候脸上虽然笑容满面，但是心里面一点高兴的情绪都没有。
3、意志消沉
患者的心态非常悲观消极，对自己的能力非常不自信，遇事容易产生自责、自卑心理。用非常消极和批判的态度去面对自己的过去、现在和未来，觉得自己啥都做不好，严重可出现轻生、自残的倾向和行为。
二、女性更年期抑郁症的原因
1、生理变化因素：女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令当事人焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。这种抑郁症的病因是客观发生的，往往无力改变，只能提前做好心理适应的准备。
2、生活封闭因素：一些女性进入更年期后，不愿主动参加社会活动，整天闭门自思、闷闷不乐。当遇到如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境随儿女新家庭一起生活或丧偶独自生活时，往往不能适应新的生活环境变化，久而久之便可能产生更年期抑郁症。专家表示，这种抑郁症的病因可以通过自我调节，和行为人知方式的改变来得到缓解和消除。
3、不堪承受巨大的工作和家庭压力因素：更年期女性多临近退休或受到下岗的威胁，心理存在多种顾虑和压力。也有的在单位是领导 、业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生抑郁。而下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，家庭的生活开支、子女的教育费用等等，这些因素每时每刻都困绕着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。