早晨跑步注意事项，这三点需牢记
时间：2021-10-28
来源：运动健身
作者：网友投稿
在早晨起床后，许多人都会选择跑步锻炼的方式，而在早成进行跑步锻炼的时候，以下三点事项，是需要大家多加注意的。
前一晚睡足7-8小时
充足睡眠对跑者尤其重要。晚上最好睡足7至8小时，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡。
吃一些小点心再跑
早晨的身体血糖很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐。可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦土司、橘子或一根香蕉等，这些食物量不多又能提高我们的血糖，提供充足运动能量。
跑步前中后补充水分
早上跑步最重要的一点就是不能忘了喝水。室外空气干燥，温度降低，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动前、运动时和运动后都要及时给身体“喝水”，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。