慢跑减肥的正确姿势，可从四大方面入手
时间：2021-04-13
来源：运动健身
作者：网友投稿
减肥在我们的生活中出现的频率很高，许多人在平时都会寻找能够快速减肥的方法，其中，慢跑减肥就最受人们的青睐。那么，慢跑减肥怎样的姿势最正确呢?
跑步时头与肩的最佳姿势
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
跑步时臂和手的最佳姿势
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的最佳姿势
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时双脚的最佳姿势
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。