减肥还需谨慎！爬楼梯也有坏处
时间：2021-11-07
来源：运动健身
作者：网友投稿
很多人表示，爬楼梯也是一种非常简单的方法，而且也是非常经济实惠的方法。但是，有医生指出，减肥千万补药盲目，比如爬楼梯减肥，就不适合每一个人。所以对于下属人群而言，爬楼梯减肥还是有一些坏处的。
1、不适合体重基数大者
身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何判断是否超重?(相关链接：简单公式计算出身体肥胖程度)
2、不适合膝关节有旧伤的人
双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼。
膝关节有旧伤的人经常爬楼梯会增加伤病复发的风险。
3、不适合患骨质疏松症的人
患有骨质疏松症的人，运动时的膝关节更为脆弱，所以建议最好不要选择爬楼梯运动。
4、年轻体重轻者可以经常爬楼
对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害就比较小了。没有关节炎症或肥胖病症的人可以经常爬楼梯健身减肥。