锻炼腹肌怎么运动？每天仅需六分钟
时间：2021-09-29
来源：运动健身
作者：网友投稿
肌肉对于男人来说意义重大，因为一身健硕肌肉的男性往往会有非常强大的吸引力，同时也意味着身体非常健康。其他部位的肌肉还比较好锻炼，就是腹肌很难锻炼，相信大部分男性都有这样的想法。其实，腹肌锻炼只要依靠运动就可以，例如下面这些小动作，只需要六分钟哦!
锻炼腹肌的小动作
第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
注意事项
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。