戒烟后为什么会发胖?如何进行预防
时间：2021-09-28
来源：日常生活
作者：网友投稿
在戒烟后，不少人都会发现自己的身材会突然间肥胖起来，因此，对于戒烟后发胖的原因，也就需要大家尽快的了解清楚。
戒烟后为什么会发胖?
香烟中含有尼古丁，这是一种刺激神经的毒品，致死量为0.04克。吸烟时，尼古丁溶于唾液，唾液被咽下后刺激胃黏膜，减少胃液分泌，降低食欲。“饭前抽烟，吃饭不香”，说的就是这个道理。在正式宴会上，在一道菜没有端上来之前抽烟，甚至会引起厨师的不悦。因为抽烟后味觉迟钝，不能真正地品尝出费了好大力气做出的菜的味道。近来，人们开始强调吸烟是发生肺癌的原因，请大家也要经常注意这个问题。
因为香烟有这样的作用，所以烟瘾很重的人一戒烟，舌头和胃的功能就会增强，吃饭觉得很香。无意中也可能过量，不知不觉地胖起来。另外戒烟后，对舌头的刺激没有了，嘴里还会感到闲得慌无意中又含些糖块之类的东西。这样也会加快发胖的速度。
戒烟后预防发胖措施：
1、节食。戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的高热量食物越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
2、多锻炼、早睡早起。早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供氧量,有助于人体免疫系统的活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物;另外每天晚饭后饮一杯酸奶，加强体育锻炼可以有效地清除体内多余热量，起到减肥作用。所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。